女性体质寒应如何调养

李尤佳

生活中，我们常说“体质”，究竟什么是“体质”？体质是对个体身心特性的概括，是个体在遗传的基础上，在生长发育过程中形成的个性特征。我们需要了解自己的体质，以便有效地调养身体。

阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质，是比较常见的。而女性朋友更易形成这样的体质，在症状方面也更为突出。

女性阳虚（寒性）体质的一些主要表现：

1.典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;

2.经常在下午、晚上感觉胃胀、泛酸，睡觉时会不自觉流口水、多汗;

3.经前期乳房胀痛;

4.平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;

5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;

6.大便稀溏，小便清长;

7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;

8.晨起观察舌苔，苔白腻;

9.性格内向安静。

寒性体质怎么调养？专家建议：

1.饮食忌任何寒凉食物，即使夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果。

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡觉时，即使夏天身上也要盖薄被入睡。

3.不适合长期游泳。做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度。因为高强度运动的大量出汗，会起到相反的作用。

4.夏天不适合长时间吹空调。有的女同胞喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。建议养成每天用热水泡脚的习惯。

5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜、花椒、胡椒、肉豆蔻等。当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝。冬天可以适量吃一些火锅。

6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

（豆豆鱼摘自《幸福家庭》）（责编  冰蓝）