常揉膝能改善下肢循环

刘长信

老人的腿脚到了下午或晚上常会发肿，这是因为年纪大了下肢循环不好所致。通过揉膝可以改善。

中医里所说的揉膝，是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势，用两手掌紧贴在两膝部位，做圆周揉。其手法属于传统按摩手法中的揉法，操作简洁，易于练习。

手法上，还可以用拇指或掌跟，在膝盖两侧按压。另外，捏或捶也可以。按摩的频率最好为每分钟三四十下，力度以有酸胀感为宜，如有发热感效果更佳。整个揉膝动作，速度要均匀缓慢、连贯圆活，幅度适中。

揉膝盖时注意要穿较宽松的布鞋，因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅，使老人感到腿脚无力。

（摘自《大河健康报》）