久坐者常做扩胸运动

佚名

一位25岁的小伙子突然感到胸痛胸闷，痰中带血，被送到医院看急诊，经检查和询问病史，得知他每天的工作是坐在电脑前编辑、剪接电视片，经常一坐就是十几个小时不起身，甚至时常坐在电脑前工作一天一夜。医生初步诊断为肺栓塞，经CT肺血管造影和血管超声检查，发现其双侧肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢静脉血栓形成。

专家提醒，长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20%。

另外，久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染、迁延不愈等。

专家指出，即使是老年人也不应该久坐。坐着的时候，人要进行每分钟10～16次的浅呼吸。这些浅呼吸都低于肺的实际能力，因为浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易老化。

专家建议：坐一两小时，就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，平时可穿弹力袜;也可以做“扩胸运动”，其次数、强度和频率应根据自己身体状况而定。

（摘自《欧洲时报》）