有针对性的练习

李维

前言

短跑是典型的速度项目，如果说田径是其它各项运动的基础，那么短跑又是田径的基础，是小学体育重要组成部分。在短跑教学过程中，学生往往只追求跑得快，却忽视跑得轻松、自然和正确的短跑技术动作，因而影响了成绩。短跑的成绩由起跑的反应速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的时间和距离以及各部分跑的技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩，就要提高和发展这四个部分的技术和能力。因此，在小学短跑教学中，教师要针对体育教学的实际，遵循短跑教学原理，再考虑学生身心健康等特点，选择正确、合理的教学方法和手段，提高学生速度能力，从而达到提高短跑成绩之目的。

一、影响小学生短跑成绩的主要因素

我们通常将全程跑划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个阶段，小学生对终点跑的要求不是很多，主要是前面三个环节。然而，在教学的过程中，学生往往盲目的用力去跑，造成跑的动作不规范，甚至错误，这就影响了跑的成绩。例如：起跑时，学生注意力不集中，听到口令后，不能立即做出反应，导致了与下一动作的脱节;在起跑后的加速跑中，身体抬的过早，影响了速度;在途中跑时，学生容易出现仰着或低着头跑、坐着跑、跑的直线性差，从而浪费体力;由此看出，正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的能力和节省能量的消耗，从而发挥出理想的短跑成绩。

二、提高小学生短跑成绩的方法

短跑的成绩由起跑的反应速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的时间和距离以及各部分跑的技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩，就要在掌握好正确的动作技术的基础上，发展各部分跑的能力。

1.提高起跑质量

起跑的任务是对发令信号做出迅速的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。正确、规范的起跑姿势和较快的反应速度是获得优异短跑成绩的保证。在教学中，大部分学生在练习时，采用站立式起跑，动作不规范就不能发挥起跑的作用，从而影响起跑的质量。小学生起跑质量不好的原因还在于反应速度不快以及注意力不集中，或者心里紧张，听到教师发出信号口令后，不能及时做出反应。因此，要想提高起跑质量，必须要有较快的反应速度和正确的起跑姿势。

2.提高起跑后加速跑的能力

加速跑阶段的任务是在最短时间内尽快地发挥出较高的跑速，迅速过渡到途中跑。

小结

短跑成绩不仅取决于学生身体素质发展水平，而且在很大程度上取决于学生掌握的动作技术水平。小学的短跑教学，内容以发展有氧代谢为主，多采用有目的的练习手段。教师应根据各个学生所存在的不同错误，及时用语言信息来提示学生，根据不同性别、水平和素质，采用针对性练习改进技术动作，从而提高小学生的短跑成绩。

【作者单位：昆山花桥国际商务城花溪小学  江苏】