再见，“等等”先生——拖延的存在原因及克服方法

文／梁光明

“稍等从一家会庭儿主”妇“到过公一务会员儿，再从社做”会，中从坚学力生量到到白跳领广，场舞的大爷大妈，我们都能听到类似的口头语。不知从什么时候起，“等等牌”拖延症就像时尚潮流一样，席卷了各类人群。面对没有兴趣的工作时，“拖字诀”成为很多人的对抗武器。有人认为这不过是有点儿懒惰，无伤大局，殊不知，往往会在拖延过程中失去处理问题的最佳时机，最终后悔莫及。

那么，到底是什么拖住了人们积极工作的脚步？分析起来，产生拖延的原因很多，可以归纳为三大类：

第一，这项工作不是所擅长的。人们往往对容易完成的工作任务比较积极，而对有一定难度的工作任务会产生畏难情绪。当觉得接到的工作任务很难做得十全十美时，一种担心失败的情绪就会侵袭过来，让人选择暂时搁置这项任务。

第二，这项工作不是所喜欢的。虽然具备足够的能力去完成接到的工作任务，但由于对这项工作任务缺乏兴趣，很多人会选择消极对待，直到最后期限临近时才着手工作。

第三，具有“等等”先生的工作习惯。接到工作任务后，很多人的工作习惯就是先等一等。这些人往往是完美主义者，并由此导致犹豫不决，一直在等待那个压根儿不知道在哪里的最佳选择。往往到最后，眼看时间来不及了，才在匆忙中把工作完成。如果工作效果尚可，就沾沾自喜；如果效果不佳，则会以时间来不及了给自己找台阶下，以减轻负疚感。

一位作家曾在书中这样描述拖延：拖延就像根深蒂固的沙漠植物，虽然表面并不伟岸，甚至微不足道、普通平常，但它在我们内心深处的根系却发达而坚固，在生活中处处发挥它的影响力，在短暂地带来轻松的同时，会浪费我们的精力，让我们在情感上承受煎熬，在行动上错失机会，在认知上形成惰性，在人际交往中不受朋友待见，周而复始，形成恶性循环的怪圈！

拖延的危害如此之大，又该如何甩掉拖延，跟“等等”先生彻底说再见呢？

甩“拖”第一招：制定科学的时间任务表，把每天要完成的工作任务按照“急、重、轻、缓”顺序排列，每完成一项就做个标记。这样做可以减轻压力，让你的心理“发动机”不会感到疲劳。

甩“拖”第二招：了解自己的优势与劣势，学会对超出能力的任务说“不”，保持自信。我们每个人都不是“万能战士”，当总是面对超出能力的任务时，持续的挫折会伤害你的自信，降低你的效率，让你对任何一项工作任务都产生排斥。所以，要根据自己的特长去做事。试想，谁会在能带来成就感的事情上拖延呢？

甩“拖”第三招：学会求助与合作。与其面对工作的难题踌躇不前，不如改变思路，找一位志同道合的同事帮忙，不仅能更快地克服困难，还能在合作中学习到解决问题的思路与技巧，让你在面对类似难题时不再选择逃避。

甩“拖”第四招：多给自己积极的暗示。当你每天早上在心里对自己说“我行，我能行”的时候，你已经启动了自我激励良性模式。积极的暗示会激发你的潜能，提升你的观察力、反应能力，从而增进工作效果，让你在面对工作时更加积极，不再拖延。

甩“拖”第五招：对自己狠一点儿，自我加压，主动压缩完成工作的时限。一位心理学家发现了一个有趣的现象，那就是决心在两年内完成论文写作的研究生，不仅能按期上交论文，平时还能留出时间休整；而那些准备用三年或更长时间写完论文的研究生，则让人感觉不仅每分每秒都在查资料，而且上交论文的期限也不能完全保证。这说明，对自己要求严一些，不仅能提高工作效率，还能有效防止拖延的发生。不妨试着把上级敲定的工作时限压缩一些，你可能会惊奇地发现，虽然时间缩短了，但最后心理感觉却更轻松了。

愿曾经拖延的你在羊年成功“甩拖”，不再是“等等”先生！