长途驾车隐患多及时调整安全行

程黎明

有车族日渐庞大，以车代步特别是自驾游已成为一种生活方式。在刚过去的十一长假，驾车和家人一起享受旅途的快乐，随心停靠，细细观赏路边的风景，或是支起烤架来一场野炊，是多么的幸福！然而长途驾车隐患也很多，轻者可能诱发疾病，重者甚至危及生命。

腰椎——长途驾车最易损伤的部位

坐位时腰椎承受的负荷是站立时的2倍，长途驾车要求驾驶员较长时间坐立，势必给腰椎带来较大的负担，易引起腰肌劳损和腰椎间盘突出症。

腰部肌肉是支持人体的重要组织结构，长途驾车的人由于处在一种紧张的坐姿状态，活动较少，局部肌肉组织容易出现缺血性改变，进而出现肌肉痉挛、腰痛，长时间不改善就会导致肌肉劳损。

椎间盘位于我们人体各椎骨之间，是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘，外部为纤维环，坚韧而富有弹性;内部为髓核，为白色而富有弹性的胶状物，具有“弹性垫”样缓冲作用，辅助脊柱做各个方向的运动。腰椎间盘发生退行性变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出;突出的腰椎间盘刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织，使患者腰痛，并伴有坐骨神经放射痛等症状。

不良坐姿是腰椎间盘突出的主要原因。我们的腰椎在正常状态下有一个自然弯曲，正是由于这个生理曲度的存在，腰椎才能活动自如，腰椎间隙前宽后窄，椎间盘不易发生移位。长时间驾驶，司机的腰椎将长时间处于屈曲位，腰椎间隙前窄后宽，椎间盘就容易向后突出，造成椎间盘突出症。

另外，腰椎间盘突出症还与行驶过程中的颠簸有关系。汽车减震如果不好，或者道路凹凸不平，车辆行驶中产生的颠簸会使椎间盘受到的应力增加，时间长了就会使椎间盘变形，患上腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病。

医生建议  自驾出行最好把靠背与座位的角度调呈90度，腰后置约10厘米高的靠垫，使腰椎处于自然生理的前凸状态。连续驾驶2小时应中途休息，适当活动四肢、腰部，做伸展、侧屈活动。道路条件不佳时，减速平稳行驶，避免剧烈颠簸。长途出行宜选择火车、飞机等公共交通，避免长时间开车。

若行驶过程中出现突发的腰腿部疼痛，建议就近停车或服务区停车，更换驾驶员。因为腰椎间盘突出症导致的下肢麻木、无力，可能使驾驶员无法有效控制油门、刹车，酿成事故。

疲劳驾驶——长途驾车另一重要安全隐患

疲劳驾驶是指在一段时间的开车后所产生的反应水平下降，表现为注意力分散，严重时出现瞌睡，导致驾驶操作失误。由于疲劳驾驶所产生的交通事故约占20%。

长途驾车面对单调的公路，缺乏视觉刺激，若睡眠不足，极易出现疲乏、瞌睡，而一般驾驶员缺乏对自身疲劳的觉察能力，即使知道自己已经疲劳了，但是他们仍过高地估计自己的能力，往往等到自己觉得实在不行了再停车，而这时他们已经产生了短暂的瞌睡，严重的交通事故可能就在这一瞬间发生。统计发现，30岁以下合并有短暂呼吸暂停的人，易发生严重的交通事故，最易出事故的时间是凌晨和下午。预防或干预疲劳驾驶，是减少交通事故的有效措施。

医生建议  要保证充足睡眠，长途行车前一晚上至少要睡足8小时;连续开车1小时左右，应停车休息5分钟;最好不要单独长途驾车，语言交流是避免疲乏的措施之一。若已有疲倦状态，可考虑补充提神饮料，如红牛等;也可用风油精、清凉油涂抹太阳穴部位;听一些自己熟悉的歌曲，尽量避免听不熟悉的歌曲且把声音开很大，这样会降低司机的反应能力。

小贴士  其实，不管是腰椎保护还是防止驾驶疲劳，良好的身体条件是前提。在驾车之余，应该加强锻炼，比如跑步、游泳、快走及负重锻炼等，提高体力、耐力以及腰背部肌肉力量，可以有效预防长途驾车出现隐患。

健康生活

作者按：辐射无疑是现代人无法回避的问题。从自然环境到家中的装修地材，从医院的X光线，到常用的手机、微波炉、电视机，辐射无处不在。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状，还会造成白细胞减少、免疫功能下降等;不仅会导致男性性功能衰退，精子质量降低，还会使女性经期紊乱，容易流产或是导致死胎、畸胎。辐射果真如此凶险，人们毫无招架之力吗？endprint