教孩子做个情绪达人

田野

想想我们小时候与父母沟通时遇到的最大问题是什么？没错，是如何表达自己的情绪。很多孩子表达情绪的方式是哭、尖叫、打滚，这些行为背后隐藏的情绪是什么，是不满？是伤心？是委屈？还是生气？他们往往并不清楚。妈妈们需要看到孩子表达情绪的需要，并指导孩子平静、正确地说出他此时的情绪。

孩子的情绪来得快，去得也快，在他未能细细感受某种情绪时，这种情绪已经消失了。妈妈需要尽可能多地捕捉孩子在某时某刻的情绪，并为其做好标签，教孩子分辨情绪。这并不是很难，下面几个小游戏就可以帮助妈妈们教会孩子分辨和表达情绪：

1.情绪照片墙

家人是孩子最好的情绪榜样。你可以拿起相机抓拍家人在生活中出现各种情绪时的面部表情，如快乐、愤怒、伤心、沮丧、疲惫、无聊、兴奋、生气等，将这些照片装裱成一面照片墙，每张照片下都用笔标注该照片表达的情绪。孩子会对家人的照片感到熟悉、亲切，参与游戏的积极性会更高。时常和孩子一起辨认照片中的情绪，孩子们接受和分辨情绪的能力会超出你的想象。或者你可以和孩子一起完成拍照的部分，你会发现孩子会敏感地捕捉到大人的表情，在你意识到自己的情绪之前，你的小宝贝可能已经将照片贴在墙上啦！

2.萌哒哒表情画

小孩子都喜欢带图片的卡片，我们可以利用这一点来和孩子做个小游戏。你可以在一些卡片上画上带各种表情的小人，在另外一些卡片上写上表达情绪的单词。然后就可以和孩子一起玩猜谜游戏，看谁能又快又准地找出与该表情对应的单词。在游戏的过程中，你可以帮助孩子回忆发生什么事情会让你有这种情绪，比如“冰淇淋让我觉得快乐”“我觉得很无聊，因为这部动画片我看过很多次了”，这样可以帮助孩子在情绪与事件之间建立正确的连接。你也可以让朋友或者其他家庭成员参与进来，让这个游戏更有趣。

3.寓教于读书

每天给孩子读书30分钟能增加孩子的词汇量，孩子越早越频繁地接触表达情绪的单词，表达情绪就会越容易。在你给孩子读故事时，不要只集中于书上的图画或者文字，可以在适当的地方停下来，和孩子探讨故事中的人物此刻的情绪，问问你的孩子能否做到感同身受。如果孩子觉得困难，就需要你帮助他理解人物的感情：“她觉得很伤心，是因为她养的小金鱼要死了。”

4.感情温度计

即便是很小的孩子都知道发烧时体温会上升，恢复健康后体温就会下降。我们可以在纸上画几根温度计，并向孩子解释，当我们觉得生气、担心、压力大时，我们会觉得不舒服，肌肉是紧张的，甚至会觉得头疼或者嗓子疼，这时温度就会上升。当我们觉得快乐时，我们身体很放松，很舒服，温度就会降下来。你需要举一个例子来教孩子如何使用感情温度计。你可以用不同的颜色代表不同的情绪，用色柱的长短来代表此种情绪的程度，并向孩子详细描述这种情绪从表情到身体会有哪些感受。之后在孩子觉得悲伤或者恐惧时，拿出之前绘制的感情温度计，让孩子指出此时是哪种情绪、这种情绪到了什么程度，并绘制一个新的感情温度计，比如当他觉得生气时，绘制一个红色的温度计，这个过程可以让孩子的情绪得到发泄，慢慢地孩子就会平静下来，接受此刻的情绪并说出自己的感受。

5.手工缝制情绪布偶

如果你是手工达人，可以发挥想象力，用旧的丝袜或者废弃的布料给孩子缝制几个带表情的布偶，每个布偶表达不同的情绪。然后可以和孩子一起排个布偶剧，按照每个布偶的表情安排它出场的场景。在排练的过程中就可以和孩子讨论这个情节为什么会出现这个布偶，它的情绪会带来怎样的影响。

6.制作孩子专属情绪书

孩子大多喜欢看书，也喜欢看自己的照片，为什么不把这两者结合，做一本属于孩子自己的情绪书呢？写一本书描述在不同时间孩子体验到的不同情感，让你的孩子在适当的地方画插图或者放上一张照片。孩子对情绪的思考越多，他们越会理解引发情绪的原因和影响。这些涂鸦和照片在孩子长大后，会成为孩子宝贵的精神财富。

孩子虽小，但仍然会有复杂的情绪，只是他们不具备表达和分辨这些情绪的能力，因而找不到情绪的发泄口。通过以上几个方式，妈妈们可以帮助宝贝装上情绪的开关，帮助他们应付那些复杂的情绪。同样，那些不会管理自己情绪的妈妈们，是时候和孩子一起成长了，学会控制自己的情绪，你快乐，娃儿才快乐！