节约和维护健康老本

荣荣

人们从青年、中年时候起就应该储蓄健康，免得老来体力不支，百病缠身。有些人不注重健康，甚至透支健康，如今进入暮年，就更应该尽量保住现有的老本。保住健康老本，一要节约使用身体各部“零件”，二要做适当维护保养——保健按摩（早晚以及工作疲劳时均可进行）。

节约用眼 迎风流泪、视物模糊、干涩疲劳等症状，是老年人常见的眼部疾患；节约用眼的原则是少看多听；花镜要随身带。身边备个放大镜；电视新闻或音乐、戏曲节目，可适时闭目静听；老人操作电脑不要时间太长，网上文章应下载后放大字号再读不迟。

眼保健按摩：两手的食指、中指、无名指并拢，分别按在左右棱骨上，两无名指处于两眉之间印堂穴上。左右手脚同时向印堂穴抵捏3次，然后沿眉弓向外眼角方向按摩至太阳穴，按揉太阳穴3次，如此往复3～5次。由于三指并拢，眉头的攒竹、眉梢的丝竹穴等穴位都能按摩到。按摩内眼角的睛阴穴，必须先洗手，以免感染。

节约用耳 用半导体收音机戴耳塞听节目，时间长了影响听力，尤其有些耳聋的老人，用耳塞放大音量，虽然满足了一时之需，时间久了，不断刺激耳膜，听力会逐渐下降。最好的方法是到医院检查耳聋的原因，检测听力丢失的程度和音频的情况，选择药物治疗或佩戴助听器。

耳保健按摩：拇指在内、四指在外捏住耳廓，自耳轮中间向上按摩至耳尖，抻耳尖3次，拇指在外的指在内捏住耳廓，自耳轮中间向下按摩至耳垂（其间也按摩到耳屏），揪耳垂3次。双手同时进行。

节约用腿 忙于家务的老人，无非是菜市、厨房、卧室、方厅等几处转悠。所以，要安排好时间。譬如，来了客人，先烧水，等水开的功夫洗杯子。和客人聊天的时候择菜，就省了好多时间。上岁数忘性大，去市场该买的东西想好写在纸条上。床头、屋角多准备几个用过的高级包装袋，痰纸废物可随手放入，免得一次次往外送。厨房做饭时，照样可以坐下来，如烧奶、煮豆浆，怕锅沸，可搬个凳子看着；出门不怕麻烦，带个小马扎，买菜走累了，便道上坐坐，乘车也可代座。

腿部保健按摩：取坐姿屈腿向上，双手自大腿根部向下按摩至足踝，对腿部的肌肉采取揉捏推拿等手法，消除肌肉疲劳，刺激腿上血海、阳（阴）陵泉、足三里、委中、承山、三阴交等穴位，祛病强身，睡前用温水洗脚，可促进血液循环。

稳定情绪 调节身心 麻将桌上，有输有赢，切莫大悲大喜，聊起家事，不翻陈年老账，亲友病故，节哀顺变，尽快从悲痛中解脱出来，少看或不看引起情绪波动的影视作品，以防进入角色悲恐难抑，不能自拨。

调解精神的神门穴，在掌心向上，位于小指侧手腕，第二横纹端点。情绪激动难以抑制或夜晚失眠不能入睡时，用拇指轻轻按揉神门穴，还可用拇指、食指捏拿另一手的指甲根处，刺激少商、阳商、少冲、少泽等穴位，每一指甲根捏拿5次，有助于防病健身，稳定情绪，增进睡眠。endprint