有氧运动对高三学生身体素质和心肺功能的影响

2014-12-06陆世斌

大众科技 2014年2期

陆世斌

（广西教育学院，广西南宁 530023）

在全国第6 次学生体质调查结果中发现，高中学生身体素质继续呈现缓慢下降。其中力量和耐力素质近20 年持续下降，这引起了大家的共同关注。因为身体素质是进行其他一切活动的必要基础，心肺功能下降是制约人类健康和生活质量的首要问题，高中学生的身体素质水平的高低不仅仅是关系到个人健康成长，而且关系到整个中华民族的健康素质。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象是南宁市第十三中学2013 年度体质测试成绩不合格者56名（男20名，女36名），随机分为实验组与对照组，对照组28名（男10名，女18名）和实验组28名（男10名，女18名），实验组按照制定的运动处方进行为期10周的锻炼，对照组除不做运动外，学习和生活习惯与实验组相似。实验前后测试身体素质指标和心肺功能指标。受试者均健康状况良好，无运动禁忌症（见表1）。

表1 高三学生身体形态测试结果

1.2 研究方法

（1）文献资料法

通过查阅近年来与本研究相关的期刊、图书资料，主要了解有氧运动、身体素质及心肺功能等方面的相关知识，为本文的研究提供理论依据。

（2）实验法

训练时间为3次/周；90 min/次。周一进行综合训练（以有氧运动为主）。周三以锻炼心肺功能为主（以健身跑、健身操为主，锻炼强度为70%～80%的最大心率）；周五以力量训练为主（锻炼强度以12RM为主）。

（3）测试方法

按照国家《学生体质健康标准》及实施办法要求进行测试和评定成绩。

①身体素质指标，坐位体前屈、仰卧起坐、握力、立定跳远。测量所用器材为TSN100系列学生体质测量仪器。

②心肺功能指标，台阶指数所用器材为TSN100－TJ系列台阶指数脉搏测试仪。心肺功能测试指数所用器材为意大利COSMED肺功能测试仪，肺活量（VC）、每分最大通气量（MVV）、用力肺活量（FVC）。

1.3 数据统计法

采用spss18.0 统计学软件对数据进行分析、检验。检验方法为独立样本t检验，对结果用（X±SD）表示，P＜0.05表示差异显著，P＜0.01表示差异非常显著。

2 实验结果

2.1 身体素质测试结果

表2 男高三学生身体素质测试结果

表3 女高三学生身体素质测试结果

（1）10周有氧运动对男高三学生身体素质的影响

表2数据显示：男高三学生10 周有氧运动后，同组内和同时间点，实验组较对照组握力有显著的提升（P＜0.01）；立定跳远，实验组较对照组差异显著（P＜0.05）

（2）10周有氧运动对女高三学生身体素质的影响

表3数据可以看出，女高三学生10周有氧运动后，同组内和同时间点，实验组立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈显著高于对照组（P＜0.01，P＜0.05）。

2.2 心肺功能测试结果

（1）10周有氧运动对男高三学生心肺功能的影响

表4 男高三学生心肺功能测试结果

表5 女高三学生心肺功能测试结果

根据表4数据显示，男高三学生10周有氧运动后，实验组 FVC、VC、MVV及台阶试验得分显著高于实验前（P＜0.05，P＜0.01），其中VC、MVV、台阶试验得分较对照组相显著升高（P＜0.05，P＜0.01）。

（2）10周有氧运动对女高三学生心肺功能的影响

根据表5数据显示，女高三学生10周有氧运动后，实验组FVC、VC、MVV及台阶试验得分显著高实验前（P＜0.01）；FVC、VC、台阶试验得分较对照组也显著升高（P＜0.05）。

3 讨论与分析

有氧运动有着强度小、运动持续时间长、总消耗大的特点。长期进行有氧运动有利于提高心肺功能和身体素质的有氧代谢。它能增强呼吸系统功能，改善心血管系统功能，促进神经系统发展，改善神经系统的兴奋性，起到调节人的心理和情绪的作用。

3.1 10周有氧运动对高三学生身体素质的影响

进行身体素质测量是对高三学生的上、下肢肌肉力量、身体协调能力和身体发育水平的客观评价。立定跳远是测量人体下肢肌群爆发力；握力是测量上肢肌肉力量；体前屈则是测量身体柔韧素质。表2和表3数据研究显示：10周有氧运动的实施，是全面、有针对性对高三学生身体素质进行系统的训练，其训练主要集中在力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质上。经过训练身体素质在总体水平上有较大的改善，各项指标明显增强和提高。特别是男高三学生握力有显著的提升；实验组女高三学生的立定跳远成绩提高较显著（P＜0.05）；而且实验组女高三学生的仰卧起坐和坐位体前屈提升均较明显(P＜0.05)。说明有氧运动对提高高三学生的身体素质较明显。男子的各项分析指标的P值均为P＜0.01，女子的各项分析指标的P值均为P＜0.05，达到了显著性水平。分析其原因是：（1）通过有氧运动能有效提高学生力量和柔软素质，以及身体活动的协调能力。（2）实验组前期经过4周的训练，身体机能慢慢适应初定的训练方案，身体素质各指标略提高。这时，应根据男女生不同的个体差异适当调整运动方案，逐步增加运动负荷量。

3.2 10周有氧运动对高三学生心肺功能的影响

心肺功能的指数是客观反映人体健康的状况重要指标，肺活量则是反映人体生长发育水平最具代表性的重要机能指标之一。表4和表5数据研究显示：10周有氧运动的实施，是全面、有针对性对高三学生心肺功能进行系统的训练。使学生的生理指标每搏输出量和射血分数明显增大，心率明显减慢，肺通气功能明显得到改善与提高（P＜0.05，P＜0.01）。其原理是：有氧运动在训练过程中注意呼吸和动作的协调配合，并不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气的功能。实验组实验后，男高三学生和女高三学生的台阶试验得分及男高三学生的VC、MVV和女高三学生的FVC、VC非常显著高于实验前，变化均为（P＜0.05）。

其原因是：（1）高三学生肺活量比实验前有显著性提高，说明有氧运动使高三学生呼吸肌收缩力量加强，肺功能与实验前比较有显著性提高。这是因为有氧运动使呼吸肌力量增加，肺组织弹性得以增强，呼吸系统功能得到改善，因而提高了肺活量。（2）有氧运动在训练过程中注意呼吸和动作的协调配合，因此在运动中通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气的功能。（3）有氧运动过程中，心肌收缩能力增强，每搏输出量增加，使心率减慢。