我国自行车运动科学训练理论与训练监控研究现状

苟 波 ，李之俊，马国强

自行车运动集速度、力量、耐力、协调等素质为一体，是典型的体能主导类速度、耐力型项目。包括场地、公路、山地、小轮车等4个奥运会大项，在奥运会上有18枚金牌，是金牌比较多的奥运会项目。自行车比赛在欧美非常普及，是职业化和商业化都非常强的运动项目，著名的“环法自行车赛”是继奥运会、足球世界杯之后的世界第三大体育赛事，这也反映出自行车运动的普及和在全球范围的影响力。

我国自行车运动开展以来，在历届奥运会比赛中取得过的优异成绩主要有：姜翠华（场地自行车女子500 m计时赛铜牌，2000年）；江永华（场地自行车女子500 m计时赛银牌，2004年）；郭爽（场地自行车女子争先赛铜牌，2008年）；郭爽/宫金杰（场地自行车女子团体争先赛银牌，2012年）；郭爽（场地自行车女子凯林赛银牌，2012年）；郭爽（场地自行车女子争先赛铜牌，2012年）。近年来，我国自行车运动水平较以前取得了明显的进步，尤其是女选手在部分项目上已经具备了较强的实力，取得成功的主要原因是在科学训练、选材、科技服务与保障等方面取得了长足的进步。本文拟对我国自行车运动训练相关的科研服务工作现状进行梳理与总结，为我国自行车运动的科研保障工作的进一步发展提供参考。

1 自行车运动科学训练理论研究现状

运动训练学理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样4个问题进行[1]。运动训练的本质就是要不断挖掘运动员机能的最大潜力，众所周知，“没有疲劳的训练是无效训练，没有恢复的训练是耗损训练，没有监控的训练是盲目/危险的训练”。陈小平[2]在“论专项特征——当前我国运动训练存在的主要问题及对策”中指出：专项特征是指一个运动项目在比赛规则的允许下，以获得最大的运动效率为目标，在力学、生物学等方面表现出的主要运动特点。不能完整、准确和有针对性地解释和定位专项运动特征是我国竞技运动训练中长期存在的问题。对专项运动内在、微观和动态的细节变化进行深入了解和认识，是当前探索和研究专项特征的主要发展趋势。

李卫[3]在“中国自行车运动发展现状与训练学思考”中，分别对20纪60年代前苏联著名学者马特维耶夫提出的“训练周期理论”、雅考卢提出的“超量恢复理论”、90年代产生的“板块结构训练理论”等对我国自行车训练的作用进行了总结，并列出了一些专家对传统理论的质疑点。认为以人的生物适应理论为基点，以比赛为目标，围绕着专项特征和运动员的实际情况，科学地安排一般训练与专项训练的负荷比例，合理设计运动强度与运动量的负荷结构，使有机体接受适当的负荷刺激，获得专项所需要的机能储备。同时，随着现代职业比赛数量的急剧增加及比赛水平的不断提高，传统的周期训练模式已难以适应现代竞技比赛的要求，“板块结构训练理论”则在相对集中时间内，接受训练刺激，并且检查训练效果，更加符合当前高水平职业化比赛的需要。

在我国自行车早期训练阶段，主要训练指导思想是采用“三从一大”原则（从难、从严、从实战出发、大运动量训练），虽然通过大运动量训练后，我国自行车水平有了一定的提升，但与国外高水平选手相比，差距还是非常明显。主要原因是没有抓住“三从一大”原则的核心“从实战出发”，脱离了“从实战出发”的“从难、从严、大运动量训练”只会导致训练效率低下，结果可能事倍功半，甚至造成运动员伤病频发，“从实战出发”就是要求对运动项目的专项特点有明确的认识。

自行车运动是体能主导类项目，体能是决定运动成绩的重要因素，良好的体能是正常发挥技战术水平的基础，也是运动员能够承受高强度、大负荷训练和比赛的基础。我国有关自行车运动员体能的研究工作较多，但是“体能”的概念在体育界中一直比较混乱，苟波等[4]在“体能概念辨析”一文中对国内外不同学者对于“体能”概念的论述进行了分类和总结，并对“体能”及其相关概念进行了辨析，认为“体能”包括身体形态、身体机能和运动素质3部分，身体形态和机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，是体能的核心，表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。人体的健康水平、心理、技战术水平以及外在环境条件等因素都和体能的发挥和利用有关。根据体能和专项运动的关系，又可分为一般体能和专项体能。从供能系统方面分析，身体机能包括有氧代谢能力和无氧代谢能力。

李之俊等[5]在“自行车运动员专项体能研究进展”一文中，对自行车运动员的专项体能（有氧能力、无氧能力、专项力量）、骑行技术与有氧、无氧能力的关系等热点问题和主要研究成果进行分析讨论。认为我国大部分体能类项目难以达到更高水平的重要原因是缺乏对“专项体能”训练的深入理解和研究。对于自行车专项体能特点的研究较为局限，对自行车专项体能的评价缺少科学性较强的全面评价指标、标准和方法的研究，缺少运动生理学和生物力学结合的评价指标。

孙伊[6]在“我国自行车运动速度能力训练原理与方法研究进展”中指出，速度能力在自行车运动员各种身体素质中占有重要的地位。我国竞技自行车运动长期落后于世界先进水平的主要因素是运动员速度能力的欠缺，这归因于我国自行车训练观念的落后以及训练方法手段的陈旧。

郑建国[7]在“对短距离自行车项目专项力量训练手段的调查研究”中提出，从力学角度讲，决定(短距离)自行车项目速度快慢的直接因素是力量。所以，只有把速度和专项力量训练有效结合才能促进自行车专项速度能力的提高。延烽对多年自行车训练实践总结指出：在我国自行车界，一般是在各种自然条件下，以小传动比快速踏蹬，来提高踏蹬频率；采用杠铃或其他重物性器械来发展腿部力量。然后在各种自然条件的骑行中使这两者的训练效果获得结合。但是，由于练习频率是在小阻力(小传动比)的条件下进行的，而在实际骑行过程中采用较大的传动比时，踏蹬频率就会严重下降或者根本蹬不动；而以重物性手段获得的力量又与自行车骑行时所需的专项力量在动作结构等方面差异极大，所获得的力量同样不能在实际骑行中得到充分的发挥。由此造成速度提高幅度较小，专项成绩进展缓慢[8]。由些可见，训练手段选择不当，负荷安排不合理的主要原因还是来自于对专项特点把握不好。

现代自行车运动的竞争性和对抗性非常激烈，自行车运动训练理念也日趋成熟，同时，也不断有新的一些训练方法和理念渗入，如近年来流行的“核心训练”、“功能性训练”等等，科学训练方法的有效性、针对性是充分挖掘高水平运动员机体潜能、提高其运动能力的前提。科学训练就是要把提高专项比赛能力的专项训练放在首要位置，在运动训练的目标、内容、方法、手段等方面都表现出鲜明的专项化趋向，多年来在各个运动项目的实践结果也证实，专项训练是提高运动成绩的唯一途径，运动训练的专项化是近年来高水平运动训练的一个总特征，专项化理论认为，最好的专项化训练就是练习比赛动作本身。因为在专项练习时，机体的各器官、系统的功能都在为适应该专项竞技能力的需求而发生改变，这种改变往往最能直接指向训练者的目标状态，对运动项目专项特征的理解是实现专项训练的前提，也是当代运动训练成效的关键因素。所以，对一个项目的专项特征的理解就包括了对该项目的竞赛规律及运动员在专项中的体能、技能、战术、心理、智能的理解。

目前，我国对于自行车专项训练方面的研究，大多集中于一般体能或力量、速度等个别身体素质方面，对于自行车运动员专项体能进行系统测定与评价的系统研究很少见到，尤其是缺乏评价标准。只有建立了高水平自行车运动员“专项体能”测试与评定体系标准，明确高水平运动员训练一般规律，才能保证培养出大批量的人才，在此基础上根据运动员个人特点形成多样化、个体化的方向发展。此外，专项训练理论的创新以及大量新的训练手段的实践和总结也是一个巨大的工程，这需要我国广大自行车教练员和科研人员更多地学习国外先进经验，结合自身情况，以提高我国自行车运动的训练与科研水平。

2 我国自行车运动员训练监控研究现状

2.1 自行车运动员体能监控研究现状

影响自行车成绩的因素较多，在体能方面需要考虑的如：有氧能力、无氧能力、肌肉力量和耐力、速度、踏蹬频率、体成分等等。同时，由于自行车比赛项目多，骑行距离跨度巨大，短到200 m，长到上100 km，这就造成了不同项目在专项能力及能量代谢供应系统的需求上差异较大。目前，我国针对自行车运动员体能监控方面的研究，主要集中在对专项素质和机能方面，如自行车运动员的有氧能力、无氧能力、专项力量、专项速度和专项耐力等方面。

2.1.1 自行车运动员身体机能研究

自行车运动员的身体机能研究主要围绕运动员的有氧能力和无氧能力进行，虽然自行车不同项目对运动员有氧能力和无氧能力需求不同，但身体机能是运动的基础，专项训练的目的也是通过对机体的供能系统的改造，使其适应专项的需求。

20世纪90年代，缪素堃等[9]就在“高原训练对优秀自行车运动员有氧能力的影响”中，对我国自行车运动员高原训练进行了研究，初步掌握了不同海拔高度训练时的生理机能适应规律和效应，取得了高原训练运动量和强度合理分配的一些经验。

李之俊等[10]在“自行车运动员高原训练前后有氧能力的变化”中，对自行车运动员进行3个月高原训练后的最大吸氧量（VO2max）和通气无氧阀（VT）进行研究，结果发现训练后，男、女运动员VO2max有不同程度提高，但无显著意义。VT和VO2分别提高10.8%和12.4%，最大乳酸浓度（BLamax）下降17.9%和18.7%，较高原前有显著性差异。认为经高原训练，运动员在相同功率负荷时，无氧供能比例下降，从而提高了机体在乳酸堆积前的工作能力和氧利用率。

苟波等[11]在“优秀男子短距离自行车运动员有氧代谢能力特征”研究中发现，递增负荷实验中，短距离自行车运动员乳酸强度曲线拐点较低，斜率较大，这一特点表现出短距离运动员无氧供能系统动员速度快的特点。在短距离自行车项目中，不同距离主项对运动员的有氧代谢能力需求存在差异。对短距离自行车运动员而言，有氧代谢能力的优劣并不是影响专项成绩的决定性因素。

邱俊强等[12]在“补充苹果酸低聚糖饮料对自行车运动员有氧做功能力的影响”研究中发现，补充苹果酸低聚糖饮料可使耐力运动员在力竭性运动后乳酸消除速率加快，维持长时间亚极量运动中的血糖稳定，有利于延缓运动中的疲劳出现。

李之俊等[13]在“优秀短距离自行车运动员无氧代谢能力特征研究”中发现，优秀短距离自行车运动员具有较强的磷酸原代谢能力，男运动员明显强于女运动员；较强的糖酵解代谢能力是短距离自行车运动员无氧代谢能力的主要特征。

马国强等[14]在“不同专项训练对男子短距离自行车运动员无氧能力的影响”研究中，分析两个阶段不同侧重的专项训练（第一阶段为专项力量和力量耐力训练为主，第二阶段以专项频率训练为主）后，比较了男子短距离自行车运动员无氧功和专项成绩的变化，结果显示，专项力量训练提高了运动员的磷酸原供能能力，但8周训练时间过长，造成了专项频率水平的降低，影响了成绩。专项频率训练虽然使无氧能力小幅下降，但对运动员骑行频率的改善，从整体上提高了短距离运动员的专项成绩。建议在训练计划的制定中，应合理安排各种专项训练手段的比例。

马国强等[15]在“3周高住低练对女子自行车运动员无氧功的影响”研究中，对上海自行车队8名优秀女子运动员进行为期3周的HiLo，每天在低氧环境下（模拟海拔2500 m）睡眠10 h，每周6 d，常氧下正常训练。结果发现：（1）3周HiLo后，两种无氧功测试中的最大功率分别提高了3.43%和3.02%；（2）60 s无氧功测试中的平均功率显著提高了5.72%（P＜0.05）；（3）在60 s无氧功测试中，第1、2个20 s分段的平均功率分别提高了6.15%、6.17%（P＜0.05）。研究认为：3周HiLo对女子自行车运动员的磷酸原供能能力未产生显著影响；运动员无氧糖酵解能力有所改善。

康凯等[16]在“我国优秀男子公路自行车运动员无氧能力特征的研究”中，采用Wingate无氧试验法对10名现役国家男子公路自行车队队员进行了无氧能力测试。研究发现我国优秀男子公路自行车运动员无氧能力偏低，提示应重视无氧能力的训练。

总之，在有关自行车运动员身体机能方面研究还是比较多的，但目前主要集中在有氧能力和无氧能力的特征研究上，针对不同专项高水平自行车运动员在专项中的能量消耗需求、能量代谢系统结构比例方面的研究相对较少，利用新技术、新的检测方法，结合自行车专项特点的研究是未来研究的一个重要方向。

2.1.2 自行车运动员身体素质研究

围绕自行车运动员身体素质方面的研究与运动项目关系相对更紧密，也更容易为广大教练员应用，这方面研究主要集中在速度、力量、耐力等方面。但由于一般素质只是专项能力的基础，在测试指标与方法选择方面，我国科研人员也进行了较多的探讨。

周争蔚等[17]在“我国场地短距离自行车男子1 km全程竞速能力训练学特征研究”中，对我国场地短距离自行车男子1 km运动员的全程竞速能力进行了划分和特征描述，对短距离场地自行车各分段成绩与运动成绩进行关联研究，建议根据各竞速能力的阶段划分，对各个阶段采用有针对性的训练内容和训练方法进行训练。同时，也要注意竞速能力的关键环节与其它因素的有序协同练习，这样才能表现出最佳的整体竞速质量。

孙伊等[18]在“自行车男子短距离项目速度训练方法与手段的实证研究”中，对影响速度能力的各种因素进行分析，对传统速度训练方法进行总结，设计了自行车频率力量训练器并采用配套的训练方法对运动员进行实验研究，经过半年的训练实验，运动员的训练成绩和比赛成绩均不同程度获得提高，有效提高运动员的速度能力。

高志国[19]在“对短距离自行车运动员专项力量训练的探讨”中，从短距离项目的力量训练角度，分析了自行车项目的力量特点，探讨其训练方法，认为专项技术与力量训练的密切结合是有效提高专项力量水平的重要途径，使用坡路骑行训练和自行车专项训练器是最有效的专项力量训练模式。

曹成珠[20]在“场地自行车运动员专项踏蹬力量的分析研究”中，利用鞋垫式足底压力传感器和视频解析手段，对黑龙江省场地自行车运动员进行专项骑行测试，研究场地自行车运动员踏蹬力量变化与踏蹬角度变化的特点。将分析结果结合训练实践，为教练员提出新的训练思路和方法。

刘宏[21]在“山地自行车运动员的力量训练”中提出，山地自行车运动员的力量素质对运动成绩有极大影响，运动员的一般力量是基础，专项力量是决定运动成绩的关键，核心力量对专项力量的发挥起到支撑作用。

郭良[22]在“公路自行车运动员下肢力量训练理论与方法”中认为，对于公路自行车运动员而言，专项力量最为重要，发展力量耐力、速度力量、最大力量、爆发力时，都要接近专项，练习时采用的负荷、方法、手段都要与公路自行车运动员踏蹬所要求的力量相符。在力量训练方法上也应根据运动员有针对性和个性化。

王成峰等[23]在“浅析短距离自行车项目专项力量的训练”中，采用问卷调查法，对有关短距离自行车项目专项力量训练的相关问题对部分省市的自行车教练员进行调查，认为多数运动员能够重视专项力量训练，对专项力量的理解有一定深度，但在实践中缺少自行车专项力量训练仪器。

苟波等[24]在“SRM训练系统在场地短距离自行车运动员专项力量训练中的应用”研究中，对SRM训练系统在自行车运动员专项力量训练中的应用进行了探讨，提出：（1）使用SRM训练系统可以监测自行车运动员比赛或训练中的实时情况，通过功率、速度以及频率等指标，可以反映自行车运动员专项能力的变化情况。（2）自行车运动员的运动成绩取决于专项力量的大小，而不是绝对力量的高低。（3）自行车运动员的专项力量是在自行车运动中表现出来的一种高频率的踏蹬力量。

魏安奎等[25]在“场地自行车男子短距离项目专项力量的特征和训练研究”中，系统研究了场地自行车男子短距离4个项目（争先、凯林、竞速、1 km计时）的专项力量需求和变化特征，并采用SRM功率测量、肌电、足底压力同步技术对4种常用的短距离专项力量训练方法的有效性和专项性进行了比较研究，结果表明：室内练习台、爬坡和Monark 894功率自行车上的训练中，骑行阻力是恒定不变的，与专项运动过程中的力量特征不一致，仅场地上大齿轮比的力量训练特征与专项比赛中的力量特征基本吻合，踏蹬力呈逐渐下降的变化趋势，提示越接近比赛形式的训练越能够符合比赛要求。

石延伟等[26]在“男子场地自行车1 km计时赛专项耐力训练方法研究”中，分析了男子1 km计时赛的专项耐力和能量供应特征，对现阶段我国运动员自行车项目运动的情况进行了解，提出了针对男子场地1 km计时赛的专项训练方法，从强化ATP-CP系统供能、机体耐受乳酸、机体消除乳酸这3方面的能力入手，以提高运动员的速度耐力。

李锦华[27]在“浅谈高原训练对自行车运动员有氧能力和耐力成绩的影响”中认为，自行车运动员的高原训练效应主要取决于高原训练的运动负荷和强度，能够提高运动员的有氧能力和耐力运动成绩。

总之，有关自行车运动员速度训练方面的研究较少，多数教练员认为自行车运动员速度能力的基础是力量，所以会把更多的精力放在力量训练方面，对于影响速度的另一个主要因素“踏蹬频率”的研究相对较少，而踏蹬频率又受到力量、神经—肌肉协调与控制、反应速度、力量耐力及中枢疲劳等因素的影响，所以针对踏蹬频率的专项训练及其影响因素的研究，也是需要进一步探究的。

自行车运动员力量训练方面涉及一般力量训练的内容相对较多，专项力量训练主要通过上坡骑行和自行车专项训练器，但缺少对于不同坡度、距离训练对专项能力的实验研究。此外，专项力量与一般力量训练的结合与转化也是需要更多关注的研究内容。

有关自行车运动员耐力训练的实验研究并不算多，近年来，高原训练成为研究热点，除了高原训练外，模拟高原训练的方法也在不断在创新和改进，比如高住低练、低住高练、高住高练低训、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等。结合自行车运动专项特点在特殊环境的研究也是研究的热点之一。

根据目前的研究成果，利用好SRM训练系统监测自行车运动员比赛或训练中的功率、速度以及踏蹬频率等指标，可以更好地反映自行车运动员专项能力。使用SRM训练系统、高速摄影、肌电测试、足底压力鞋垫等仪器，结合自行车运动员的运动成绩，可以更好地反映其专项能力。开发新的训练和测试仪器、指标和方法可能会对自行车训练起到积极推动作用。

2.1.3 自行车运动员生化监控研究

在我国自行车运动员科技服务方面，生化监控使用范围较广，常规监控工作开展较好。

武桂新等[28]在“山地越野自行车运动训练的生理生化监控”中，使用生理生化指标对山地越野自行车运动员训练进行监控，以了解训练强度和运动员的训练适应与恢复。认为生理生化监控指标的个体差异和个体数据对应的运动员运动能力表现的差异，使常用的统计分析方法不能很好地反映训练监控的规律和运动员个体的运动能力表现，宜重视优秀运动员个体生理生化监控指标的纵向比较和综合评价。

苟波等[29]在“上海优秀男子短距离自行车运动员力量训练和冲坡训练课后生化指标变化规律的研究”中，应用生化指标了解力量训练和冲坡训练后优秀男子短距离自行车运动员机体的适应规律，并对运动员机能状态和训练效果进行评定认为：（1）力量训练课后的肌酸激酶（CK）达到峰值时间早于冲坡训练，但冲坡训练强度大，对肌肉的刺激较强，导致血红蛋白（Hb）破坏得更多，恢复相对较慢。（2）力量训练与冲坡训练课后，尿潜血检出率增加，但是尿潜血出现的时间有明显的个体差异。（3）使用血乳酸（Bla）、CK、BU、尿10项对运动训练进行监控，可以了解运动员对运动负荷的适应情况，对教练员科学训练有重要的辅助作用。

李振江[30]在“男子自行车运动员高原训练生化指标监控”中，通过监控河南男子自行车中长组高原训练期间的生化指标变化，对运动员在高原期间的身体机能状况及重点训练课进行评价。结果表明Hb、尿素氮（BUN）、CK、白细胞（WBC）等生化指标能够准确地反映运动员的机能状态，Bla值能较好地评价所采用的训练手段对队员无氧能力的影响,为以后男子自行车运动员的高原训练安排提供依据，更好地促进男子自行车运动水平的提高。

张娜[31]“应用生化指标监控自行车运动员赛前状态的研究”中，在赛前两周内对5名公路自行车女运动员在不同训练负荷下的不同血清BUN与Hb变化及其相关性进行研究，结果发现：在训练负荷降低的情况下，血清BUN水平显著性降低，而Hb水平并未显著性提高。对于公路自行车的项目特点，在赛前训练中，血清BUN比血红蛋白在监测运动疲劳时更为有效，同时还要注意两者变化的相关性。

李世成等[32]在“优秀自行车运动员营养补充的择时研究”中，探讨营养因素对自行车运动员运动能力的影响，为择时营养提供实验依据，认为：优秀自行车运动员择时营养补充可提高体能和促进体能恢复，对调节内分泌功能、促进运动后血生化指标、骨骼肌机能的快速恢复有积极作用。

苟波等[33]在“中国散打队奥运攻关研究报告——优秀散打运动员机能状态监控与评定方法的建立”中，对运动员机能状态监控与评定方法进行梳理，认为实验室测试应结合运动员专项进行，选择合适的指标与测试方法，才能更好地反映运动员的机能状态与专项能力。根据测试目的选用合适的指标，结合运动员实验室测试、主观感觉、客观检查及表现等，并对运动员进行纵向比较与综合评定，才能得出可靠的结论。

严金慧等[34]在“优秀自行车运动员不同训练手段后血乳酸的评定”中，分别对短距离自行车运动员原地333 m行进500 m和团体竞速赛后3种训练后2 min、4 min、6 min、8 min、10 min的Bla进行检测，比较研究发现3种训练方法均是发展运动员无氧糖酵解能力和血乳酸耐受能力的有效方法，其中团体竞速赛Bla均值更高，但运动员不同训练后出现Bla峰值的时间表现出明显的个性化特征。

从生化角度对运动员进行机能监控，可以更好地了解运动员机能状态，了解运动强度负荷情况，为合理补充营养提供参考，还能预防过度疲劳的发生，为教练员科学训练提供数据支撑。目前，生化监控已经作为常规工作开展起来，需要注意的是：生化指标变化反映的是运动员机体对运动负荷刺激适应的结果，不同指标从不同角度来反映运动员机能状态和承受运动负荷的能力，指标结果的高低与运动员机能状态不具备同步性，有的指标会存在一定的滞后期。所以，在使用生化指标评定运动员机能状态时，要根据测试目的选用合适的指标进行监测，对运动员个体纵向进行比较，还要结合运动员主观感觉、客观检查和训练表现、实验室机能测试等进行综合判断，才能得出可靠的结论。要根据教练员训练目标、训练阶段，选取合适的检测指标，合理安排测试时间间隔，才能使测试工作尽量做到简单、方便、有效、迅速。

2.2 自行车运动员技能监控研究现状

由于骑行技术对专项体能的影响很大，直接关系到竞技水平的发挥，所以专项技能也是自行车研究的一个重点。

邓兴国等[35]在“自行车运动员踏蹬技术研究”中，利用“”自行车运动训练测试台”同步采集了70名运动员在任一踏蹬周期中左、右脚曲柄和脚蹬的角度，垂直与平行于脚蹬面的瞬时力值及派生参数，合力、有用力、效率等。应用运动力学结合人体踝关节做圆周运动的生理特点，经理论统计分析，定量地给出了一种较好的踏蹬技术方式。同时对踏蹬技术中“死点”的概念提出了新的看法，充实了自行车运动踏蹬技术的理论。

严金慧等[36]在“不同齿轮比训练时自行车运动员肌电图的研究”中，分别对运动员以42:15、52:12和52:15三种齿轮比进行练习台骑行测试，对运动员的双侧下肢进行肌电监测，结果表明运动员在以42:15的小齿轮比进行测试中的积分肌电值最大，提示下肢神经肌肉兴奋性更高，训练强度刺激更大，同时多数运动员存在双侧下肢发力不平衡的现象，需要训练加以解决。

张莉清等[37]在“自行车运动场地项目原地起动技术动作的设计及其训练的实验研究”中，采用实验法、观察法等科研方法，以河南自行车队短距离项目组男、女运动员为实验对象，从生物力学角度重新设计改进了自行车场地项目原地起动技术动作，通过实践取得了很好的效果。

王敏[38]在“场地自行车蹬踏技术动作的应用研究”中，从运动生物力学的角度对场地自行车项目的蹬踏动作进行分析，采用三维影像解析法、表面肌电法、计算机仿真动力学建模法对场地自行车项目的蹬踏技术动作进行运动生物力学研究，结果认为：（1）江苏省自行车场地短组改进的起动技术，即预备姿势为“顶肩、后移（重心）、屈髋”；出发姿势定为“弹射—急振”模型，是合理有效的，符合生物力学特征，对运动成绩的提高确有效果。（2）下肢在做蹬踏运动时，其肌群的发力时序是沿着GAS→VM→RF→VL→BF→STE→TA→GM首尾相连无限循环的过程。（3）在起动时，下肢肌肉的活跃度有待进一步加强，其中个体局部差异较大，如臀大肌与股直肌的发力时序不当，这对蹬踏技术的改进有着局限甚至阻碍作用。与训练多年的老队员相比，年轻队员应加强腿部的力量训练，尤其是腓肠肌与股四头肌，这对提拉与下压有着密切的关联。（4）表面肌电与功率自行车进行结合实验测试，能较为综合反映肌肉的训练程度，具有一定的创新应用价值。（5）LifeMOD建模软件能够建立任一骑行者的生物力学模型，并且该模型可以较准确地反映出骨骼、关节、肌肉等大量的骑行数据信息。

罗炯[39]在“自行车测试车研制及踏蹬技术诊断分析系统软件的开发”中，对运动员个体技术特征进行监控、测试与反馈，研制出一辆测试车，通过改变坐角、坐高获得9种组合位置，对自行车运动员进行技术分析。研究认为：（1）实验确证了恢复阶段驱动时相段的存在。但对踏蹬处于恢复阶段中的技术本质提出了新的认识，认为有效的骑车技术、提拉踏板技术并不是为了产生驱动力，而是确保下肢环节链稳定快速地跨越上下死点区域的需要。在高功率输出下，前蹬阶段增加峰力矩比恢复阶段减小负力矩对增加功率输出肩负更多的责任。（2）实验确证了两个理论推导的正确性。其一是恢复阶段的曲柄角速度应适当高于前蹬；其二是膝、踝关节轨迹的理论论证与实际结果的一致性。（3）初步确定了用于踏蹬技术诊断分析的5种评价指标：其一是踏蹬过程中提拉阶段的曲柄角速度应适当高于前蹬。其二是不同组合下踏蹬时，上、下死点区域的大小。其三是不同组合下前蹬阶段的平均作用效率。其四是膝、踝关节中心轨迹的重叠程度、光滑程度、对称性与非对称性。其五是踏蹬过程中左右两腿用力是否均匀。

孙科[40]在“不同座高对自行车运动员下肢工作状态的影响”中，根据运动员形态学特点选择合适的座高，为运动员制定合适的骑行姿势，采用表面肌电测试结合运动学录像解析的方法，研究不同座高对运动员下肢肌肉工作状态及动作技术的影响。研究发现：（1）股外肌、股二头肌和腓肠肌是进行踏蹬动作的主要肌肉。当座高升高时，臀大肌、股直肌、股外肌的活动程度减小，股二头肌、腓肠肌、胫骨前肌的活动程度增大，座高过大或过小均使部分肌肉放电增大，易导致肌肉疲劳。（2）主要伸肌放电起始点随座高增加而延后，使肌肉放电范围更接近蹬伸区域，有利于踏蹬效率的提高。（3）95%大转子高度座高比较适合本实验中的运动员。（4）下肢肌肉收缩时相和踝关节角度的变化是决定平地直线骑行技术的主要因素。

李征等[41]在“论公路自行车运动的弯道技术在比赛中的合理运用”中，阐述了公路自行车运动中各种弯道技术在比赛中的运用时机，提出了弯道前的制动技术和弯道中的压车技术，以及驶出弯道时所采用的技、战术等问题，并详细地加以分析、研究和探讨。指出了公路自行车运动竞赛时弯道行驶的正确方法。

金丽颖等[42]在“空气动力学对场地自行车运动的影响”中，通过人、车风洞实验，测试2人、3人和4人跟骑时，空气阻力随风速、距离和侧面迎风骑行时的阻力变化。结果显示，2人正面跟骑时，将距离保持在0.30～0.40 m之间最为合适；高速骑行2人跟骑距离在0.10～0.20 m时，后者对前者身后是尾流区，有干扰作用；运动员骑行时姿势角的变化，空气阻力值变化范围占人、车阻力的±15%；3人和4人跟骑时，最后1人的空气阻力最小。

张百鸣[43]在“场地自行车运动员在不同场地的骑行功率、阻力、速度和场地条件关系的探讨”中，探讨了自行车运动员在不同场地的骑行功率、阻力、速度及领骑尾随状态与场地条件之间的关系。研究认为：（1）就平均阻力而言，高海拔场地的空气阻力小于低海拔场地。（2）木质跑道的摩擦阻力小于水泥跑道，半径大的场地摩擦阻力小于半径小的场地。（3）木质跑道上领骑阻力与尾随阻力的变化幅度较大，水泥场地上领骑阻力与尾随阻力的变化幅度较小。（4）领骑状态阻力与速度呈强相关，在尾随状态阻力与速度呈弱相关。

冯瑞卿[44]在“自行车BMX运动员体能与技术关系的初探”中，对BMX项目特点、技术分类、体能训练对BMX运动技术的影响、BMX运动中技术和体能训练方法和手段等内容进行了总结。提出在训练过程中体能和技术要同步发展。

张勇等[45]在“递增强度骑车机械效率与骑车经济性变化规律的研究”中，研究了递增强度运动骑车机械效率与骑车经济性的变化规律。对16名男子自行车运动员进行一次递增负荷自行车测试，计算受试者每级负荷的骑车机械效率和骑车经济性。研究认为：骑车经济性随运动强度的增加而增加，但骑车机械效率在进入中等强度后即趋于稳定，可以采用50%～80%VO2max强度运动的机械效率来评价机体的运动效率。

综上所述，有关自行车运动员骑行技术方面的研究主要集中在踏蹬动作的生物力学分析方面，尤其是针对启动动作的研究相对较多，只有少数研究涉及到自行车骑行过程中的风阻、骑行技术（直道技术、弯道技术、超车及冲线技术等），还有就是骑行机械效率的问题，也就是运动员通过长年艰苦的专项训练，使专项体能达到一定水平时，如何才能更好地使身体的能力在专项成绩上表现出来，这就需要尽量减少无谓的能耗，增加有效功率输出，表现最佳运动成绩，这就需要对自行车装备、骑行技术、姿态、传动比的选择等影响因素进行深入研究。

2.3 自行车运动员心理监控研究现状

对自行车运动员而言，心理在运动实践中形成、体现，并调节着运动实践活动，尤其是赛前心理状态的稳定性对运动员来说十分重要，要使运动员在比赛中技术水平得到正常甚至超水平的发挥，赛前就必须具备有良好的心理状态，做好充分的心理准备。

王庆芝[46]在“对自行车运动员赛前心理训练的研究”中提出，为使运动员在自行车比赛中具有良好的心理素质，充分发挥自身的体能及技、战术水平，必须重视和加强对运动员进行赛前心理训练。根据自行车运动员赛前的心理状态，提出了赛前心理训练的方法。

刘岩[47]在“自行车运动员赛前心理调控探讨”中认为，心理素质是运动员心理状态和比赛成绩的重要因素之一。通过对自行车运动员赛前的心理分析，根据运动员赛前的心理变化、心理适应及心理调控，结合训练实践提出了相应的调控措施，能为运动员的训练和比赛提供借鉴和依据，从而达到比赛所需心理品质，实现比赛心理状态有效调控，促使最佳比赛准备状态形成。

李锦华[48]在“自行车运动员赛前心理调整和控制”中，通过对自行车运动员赛前的心理过程分析，根据运动员赛前的心理变化提出解决赛前运动员的心理适应、心理调整和心理准备活动的方法，旨在为教练员进行赛前运动员的心理训练提供参考。

张忠秋等[49]在“增强我国女子自行车运动员参加重大比赛竞技心理能力的研究”中，对我国自行车运动员参加重大比赛竞技心理能力提出了3种主要培养要素（大赛超常心理负荷刺激的适应、比赛应激情绪调控、专项认知）。对大赛超常心理负荷刺激适应是基础要素；比赛应激情绪调控是主要手段；专项认知水平是核心要素。

张春杰[50]在“自行车运动员运动负荷与心理负荷的调节策略”中提出，心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志3方面的负荷。对影响运动负荷和心理负荷的因素进行了总结，提出了合理调节运动负荷和心理负荷的策略，认为在自行车运动员的训练中，只有运动负荷和心理负荷保持适宜，才能收到较好的训练效果。

冯燕[51]在“优秀运动员大负荷训练的认知评价特征”中，采用开放式问卷调查法调查了自行车、田径、游泳、乒乓球、网球、武术套路等6个运动项目101名国家一级以上运动员对大负荷训练的认知评价，为研究优秀运动员大负荷训练中的心理疲劳提供心理依据。研究结果显示：优秀运动员大负荷训练认知评价特征表现为意义性评价为主要评价，情绪性评价反映了运动员对大负荷训练的矛盾心理。运动项目特征表现为体能类运动员较技能类运动员更倾向于积极性评价；性别特征表现为男运动员较女运动员更倾向于积极性评价。

姜艳霞等[52]在“论自行车运动员的心理训练”中，对自行车运动员竞赛心理障碍产生的原因进行研究，从恢复体力和脑力的心理训练、回忆技术动作的心理训练、消除紧张情绪的心理训练、增强赛前信心的心理训练等几个方面进行了阐述，并提出相应的解决方法，为提高训练水平提供了参考。

有关自行车运动员心理训练方面的监控工作主要是围绕赛前心理调整方面，根据运动员个性特点，进行有针对性的心理训练，对于增强其比赛抗压能力的研究还需要更多地深入开展，同时，通过心理学研究手段介入，有关自行车运动员过度训练、运动技能的学习等研究也是未来研究方向之一。

2.4 自行车运动员战术监控研究现状

在自行车比赛中，不论是个人赛还是团体赛，不单纯是运动员运动能力的比拼，还需要运动员具备较高水平的战术意识和智能，尤其是在团体赛中，运动员仅仅依靠个人能力是难以取得好成绩的，必须有团队的协同和强力的支持，才能保证最终的胜利。

刘宏强[53]在“环崇明岛中外女子自行车运动员成绩对比分析”中，采用文献资料法、现场观察法、数理统计等方法，对参加首届环崇明岛国际女子公路自行车赛中、外女运动员的比赛成绩进行对比分析。结果表明：女子团体成绩不仅是由队内的个别优秀运动员决定，而且取决于队内所有运动员成绩的差异；在各参赛队、各赛段的相对成绩无明显差距的情况下获得比赛团体冠军，主要是战术运用合理并能多次获得赛段的冲刺得分和奖励秒数。

仇乃民等[54]在“我国场地自行车青少年运动员训练特点及分析”中，运用文献资料法、访谈法、观察法、调查法等方法，对中国场地自行车项目青少年运动员训练内容、负荷安排和训练方法、手段等问题进行调查研究。研究认为：（1）训练起步较晚，缺乏长时间系统有效培养，而运动成绩却提高较快；（2）心理培养未得到应有的重视；（3）训练负荷偏高，出现训练负荷的成人化现象；（4）体能训练方法较丰富，技、战术与心理方面的训练方法较传统、陈旧、重视程度不够。

沈金康[55]在“浅谈第10届亚运会中国公路自行车队100 km团体战术设计”中认为，在自行车100 km团体计时赛中，采用匀速的体力分配能获得最佳成绩，这是符合运动生理和运动生物力学原理的，运动员稳定的心理状态和良好的训练素质是保证匀速的重要条件。但在实力水平大致相同的对手之间，设法改变对手竞赛时的心理状态，打乱对手的体力分配和骑行节奏，使其训练中所获得的稳态结构遭到破坏，从而反客为主。根据自行车100 km生理供能特点、专业技术特点和心理因素等分析了中国队和南朝鲜队的实力差异，并针对南朝鲜队的技术、心理弱点，制定出合理的战术原则。实践证明该战术是十分有效的，最终，中国队的战术模式在第10届亚运会上得到了成功，中国自行车队夺得了历届亚运会以来的第一枚金牌，并创造了亚洲最好成绩。

谢云等[56]在“短距离场地自行车运动项目制胜的核心因素解析”中，对我国女子短距离场地自行车运动项目制胜的核心因素进行解析，研究认为，场地自行车运动员制胜的核心要素主要包括：全程高速能力、技术合理稳定能力、战术灵活运用能力、连续多赛能力、拼搏争胜能力，亦可简称为”快、稳、灵、多、搏“5个要素。短距离场地自行车运动员的主要战术有：尾随战术、超车战术、弯道防守战术、弯道进攻战术等。运动员动作结构多变、技术衔接多变、战术运用多变，比赛中机动灵活，根据不同的对手、不同的比赛、不同的时间、不同的区域随机应变地使用技术动作和运用战术。运动员只有熟练地掌握这些战术，才能在比赛中随机应变，灵活选择相对合理的战术，发挥自己制胜能力水平，在比赛中取得满意的成绩。

梁效忠等[57]在“SRM在自行车场地短距离项目战术分析中的应用研究”中，采用功率、蹬频和速度对运动员在3个自行车场地短距离项目比赛中的专项体能变化进行分析，探讨了运用运动学指标进行短距离项目战术分析的方法。结果认为：竞速赛中，运动员原地起动和跟骑环节的骑行质量决定了能否有效节省体能，从而影响单圈和总成绩；争先赛资格赛中，运动员应选择合适的加速位置，以保证最大能力骑行出现在200 m有效计时区内；凯林赛中，运动员在摩托牵引预骑阶段要尽量节省体能，从而在决胜圈中发挥出最大的运动能力。

延烽[58]在“对自行车场地个人3 km追逐赛战术构思原理的理论探讨及成功实例分析”中指出，战术的制订是一个研究自身与对手的科学分析过程，需要根据运动员能量供应体系的变化规律所导致的工作能力变化来制定场地个人3 km追逐赛的比赛战术。需要对自己的运动员及对手作细致的分析及研究，才能制定出自己运动员的战术行动方案。运动员战术行动方案必须以自身的能量供应体系变化规律为基础，切忌冒险制定违反自身能量供应体系变化规律的战术行动方案，以免扰乱自身的战斗能力。运动员能量供应体系的活动规律主要与其平时训练中所采用的训练手段有关，要有计划地、有目的地改变训练中的常用手段，以使运动员能适应不断变化的新情况。

有关自行车运动员战术训练方面的研究在理论分析讨论方面的较多，结合具体比赛应用的相对较少，只有沈金康、延烽等自行车教练员在明确对手和自己运动员的比赛特点和实力的情况下，会在日常训练中有意识地进行针对性战术训练，并成功运用到比赛中。由于自行车比赛种类较多，对手特点不一，日常各种战术训练和智能训练也是提高运动员竞技能力的重要内容，让运动员多参加比赛，积累比赛经验也是一个提高战术修养的重要途径。总之，能力训练是运动员取得成绩的基础，成功的战术应用才能扬长避短、克敌制胜。

3 小结

我国对于优秀自行车运动员成绩提高关系密切的专项体能的特点认识还不够，致使专项训练理论以及训练方法与手段的创新不足，这需要我国广大自行车教练员和科研人员更多地学习国外先进经验，结合自身情况，以提高我国自行车运动的训练与科研水平。

我国对于自行车专项训练方面的研究，有关运动员心理和技战术方面的研究相对较少，大多集中于一般体能或力量、速度等个别身体素质方面，对于自行车运动员专项体能进行系统测定与评价的系统研究较少，尤其是缺乏量化的评价标准。

4 建议

4.1 对自行车运动专项特征的认识与研究，以及专项训练理论与运动实践中的关键问题的研究都有待于进一步加强。

4.2 自行车运动员的身体机能、素质、骑行技术以及供能方式等的专项化特征成为研究热点，新仪器的研发也为专项能力的测试、训练开拓了更广阔的前景，这是重视高水平运动员专项体能训练的一个重要发展趋势。

4.3 自行车运动员专项能力测试、训练辅助器材的设计与创新也是亟待解决的问题。比如：需要根据项目特点，进一步精确不同供能系统能力的测试方法，明确运动员在比赛中的能量消耗以及疲劳产生的动态过程；了解自行车运动员体能疲劳与中枢疲劳的测试与恢复过程；营养干预对运动员疲劳的作用以及对比赛的促进作用等。

4.4 对专项体能测试的评价指标和方法的研究已经不少，测试方法与评价指标体系应朝着多样化、个体化的方向发展，要拓宽生理生化、生物力学、运动学等指标的相关性的研究；及客观监测结果与运动负荷的关系以及运动员适应情况的研究等等。

4.5 在大数据、云计算等新技术支撑下，对运动员的各种测试结果进行长期追踪，并进行快速、全面、综合性分析，这些技术可以为客观、准确评定自行车运动员能力、成才规律、预测发展前景等提供可能。

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