段芳奎

段芳奎，男， 1929年10月7日生，四川合川人，大学文化。1949年9月，在重庆考入黄埔军校24期入伍生步科1总队1大队1中队。1949年12月20日，在四川崇庆起义，参加中国人民解放军，编入2野军政大学3分校4总队7大队学习。1950年7月，在12军35师103团政治处任文化教员， 12月在炮兵第3训练基地10团政治处任排级文化教员。先后在北京地方国营新都暖气机械厂、人民大学出版社、天河修造厂、河北邢台汽车厂工作。1982年，落实政策恢复干部职务。1989年8月退休，回北京定居。

84岁高龄的段老身体健壮，得益于他多年来坚持跑步。他说，你想强壮，跑步吧！你想健美，跑步吧！你想聪明，跑步吧！这是2000多年前刻在希腊奥林匹亚山崖上的箴言，在人类漫长发展的历史岁月中鼓励着千万热爱生活，追求强身健体的人们，这三句金玉良言，深深地激发了他锻炼身体达到健康长寿的念头。1973年，段老与几个志同道合的伙伴在乡间公路上开始了慢跑，跑步的距离从几百米逐渐增加到两万多米。退休回到北京后，他参加了北京长跑俱乐部，跑遍了北京城南的大街小巷，还参加了1988年、 1989年、 1990年三届北京国际马拉松10公里比赛。段老当时年届70，赤足跑在赛道上 （利用足底与地面的磨擦达到按摩足底穴位的效果），劲头十足，意气风发，深感运动带来的快乐。每年生日前后长跑卢沟桥，周日跑六里桥 （家住虎坊桥），练成了冬天赤膊夏天赤足跑的功夫。一直跑到2004年，体检中查出房颤，在医生的忠告下，改为每天慢走5公里。这也是他好胜心强，运动量过大带来的教训，请长跑爱好者引以为戒。

段老在30多年的跑步锻炼中，身体得到了锻炼，各个组织器官的功能得到增强。他总结出长跑的好处：一可以提高心肌的收缩力，促进血液循环，防止冠心病和动脉硬化； 二可以扩大肺活量，改善呼吸系统的功能； 三可以促进胃和肠道的分泌和蠕动，增强食欲和消化吸收功能； 四可以使大脑皮层得到更充分的休息，使精力更加饱满； 五可以提高多种激素水平，使肌体充满活力； 六可以防止肌肉萎缩和骨质疏松，使关节和运动更加灵活。科学地持之以恒的运动是最经济的最有效的防止衰老的方法。

半生的慢跑生涯使段老身强体壮，一般没有头痛脑热。工作效率高，适应力强，总以能完成艰巨任务著称。他说，运动能延长生命的时间，提高生命的质量，使人体格强壮，充满朝气。段老也不忘告诫长跑爱好者，运动千万要遵循量力而行、循序渐进、贵在坚持的原则，不应过分追求速度和距离，使身体超负荷运转反而带来伤害，与运动达到强身健体的初衷背道而驰，是得不偿失的。