一书一砖治落枕

夏梦

一天早上，老公起床的时候，忽然用手捂着脖子说，“我脖子发硬，不能转头了”，这肯定是落枕了。落枕，是颈部软组织的急性扭伤或炎症，一侧损伤为多，所以很多落枕的人都会头部偏向一侧。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不当，颈部某些肌肉牵拉过度导致的损伤。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不治疗也能慢慢康复，但如果希望尽快减轻痛苦，还是需要一些小窍门的。

针对睡眠姿势不当导致的落枕，我们一般首先采取分筋法按摩的方式快速解除疼痛。具体方法是，患者坐好，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在落枕一侧的肩上涂少许红花油或舒筋油，用左手扶住患者頭顶位置，用右手拇指放在落枕一侧的肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。坚持每天推3-6次，一般颈肩疼痛可以得到缓解。

上述方法只能暂时缓解疼痛，如果有条件，可以用下面的方法治疗：找一整块砖头和一本大约5厘米厚的书。患者平躺在床上，两腿自然合拢，全身放松。一人扶住其双腿，另一人将书垫在其落枕一侧的脚底，然后用砖头隔书猛击其脚底，三四下即可。人体经络贯穿全身，落枕看似是脖子的问题，其实从脚上敲开紧张经络，也就达到了治疗目的，效果相当不错。

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒外敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。待到炎症疼痛减轻时，再用热毛巾湿敷或盐水瓶灌热水干敷。

晚上睡觉的时候，我给老公换了一个低点的枕头，让他的头部稍微下垂一些，避免因为枕头过高而使颈部肌肉和关节得不到放松。第二天早上，他一起床扭了扭头，咧嘴一笑，完全好了，颈部一点都不疼了。