倒立好处多 不能盲目练

屈留新

著名台湾演员焦恩俊秀出和新婚妻子的婚纱照，他虽然年近半百，可是依然看上去非常年轻。原来他的保养方式其实很简单，就是常练“倒立”，避免地心引力造成皮肤下垂。

倒立是很多男性朋友喜欢的一种娱乐活动，也是很多人健身的好方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇的效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

倒立的好处很多，不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。另外还能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特別是脑血管疾病。人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力产生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。

虽然益处多多，但练习倒立也有很多需要注意的地方，不能盲目练习，以免给自己造成伤害。倒立锻炼因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利，建议这类患者慎用倒立的锻炼方法。特别是有脊髓型、椎动脉型、神经根型颈椎病的患者要禁用以头顶着地的倒立锻炼方法。此外，孕妇、女性生理期应该停止练习倒立。最好在饭前做，一定要做好准备活动，每次练习要缓慢、柔和地做，练习时感觉有不适应该停止练习。