天寒地滑，预防外伤性骨折

冬季衣着较厚，动作不灵活，临床上有不少因为跌跤诱发的各类骨折，尤其患有骨质疏松的老年朋友更容易发生骨折。

一般来说，骨折主要发生为桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折、股骨近端骨折以及胸、腰椎椎体骨折。

以下几种生活方式，可有效预防骨折的发生：

加强体育锻炼，增加全身代谢及血液循环，使钙质充分被骨骼吸收。向大家首推的运动有：慢跑、散步。这样不仅能够培養身体的平衡和协调能力，还可以增强骨骼的硬度，有效避免意外损伤造成的骨折、脱位。对于一些患有骨质疏松的老年人应咨询医生意见，选择适合自己的锻炼运动。

平常多晒太阳，增加体内维生素D的形成，这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。

饮食方面调理，建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，这样可以预防骨质疏松及骨折的发生。

此外，老年人走路时要小心，冰雪天或者路面湿滑应尽量缓慢行走。同时，合理选择穿鞋对预防骨折也有帮助，多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。在家时应注意保持房间的明亮。老年人随着年龄的增长和视力的下降，起夜容易摔跤造成骨折，这时最好家中要有陪护人员。

随着科普知识的推广，疾病重在预防的理念早已深入人心。但是，如遇有外伤性损害及骨与关节不适性症状时，都应该及时到正规医院诊治。