懂“肠寿”更长寿

◎ 杨 璞

懂“肠寿”更长寿

◎ 杨 璞

肠道也有年龄，肠道年轻，人就会活得更久、更健康。随着生理年龄的增长，肠道内的菌群会发生变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人在少年时期双歧杆菌就会逐渐减少；到了青年时期，双歧杆菌的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化；步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群的数量又进一步减少。要想保证肠道内有益菌的数量，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆。

肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道的有益菌群造成极大破坏。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

此外，保护肠道还要预防“饭醉”“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动的兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。饭后散步的时间、方式颇有讲究：一般饭后二十分钟左右散步最好，边走路边摩腹，对肠道消化也很有好处。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱，食欲变差。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。

（摘自《生命时报》）