电脑带来的健康烦恼

戴汉文

如今，高效率、快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但同时也带来了很多负面效应。由于长时间操作电脑，沉迷于网络，不少人缺少必要的运动和休息，影响了身心健康，引发相关病症。

电脑狂暴综合征 指长期使用电脑的人对电脑产生依赖，如果电脑出现故障不能使用，就会产生沮丧和焦虑，是一种心理性疾病。防治电脑狂暴综合征要做到以下几项：首先，要有健康心态，在心态发生变化时具备自我调节能力。其次，要学会适应环境，减少对电脑的依赖。最后，要正确对待电脑出现问题。一旦出现暴力倾向，应及时接受心理治疗。

电脑视力综合征 指长期使用电脑后，人的眼睛出现的多种不适症状。眼科专家警告电脑使用者，使用电脑1～2小时，必须改做别的事情，让双眼得到休息。当眼睛出现毛病无法自然消失时，应及时去医院检查。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上炫目的光线。

腕管综合征 指长时间使用电脑后手部出现的疼痛、阵发性麻木、腕关节肿胀、手动作不灵活或无力等症状，并有加重的趋势。预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法。养成良好的坐姿，尽量保持手腕适度伸直，每隔1小时站起来休息一下，做一做甩手、握拳和放松动作。

信息障碍综合征 指通过电脑接触大量信息导致信息堵塞，令大脑皮质功能紊乱而出现的一系列症状。其预防方法：首先，应注意训练，调节自己的大脑，学会对繁杂的信息进行筛选、化繁为简。其次，要抱着循序渐进、水到渠成的态度，不要面面俱到、急于求成。再次，注意调节生活，将脑力劳动和文体活动相结合，使心情轻松、平衡。最后，饮食不宜过于油腻，多进食易消化且含有一定营养的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

电脑失写症 指频繁使用电脑逐渐丧失书写的本领。书写可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上写字，就无法形成这种印记，会造成一种辨识困难。

颈脊椎综合征 指长时间坐在电脑前且姿势不正确导致的颈、脊椎病变症候群。表现为颈、脊椎部位疼痛，影响灵活性，肌肉抽紧、乏力，甚至造成肌肉萎缩。由于脊椎神经受压，严重者会令心肺等各器官功能衰退。

电脑血栓症 指医学上的静脉血栓症。电脑操作人员由于久坐，缺乏运动，再加上多处于空调环境中，不注意及时补充水分，血液黏稠度增高，增加了血栓形成的危险。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。长时间在电脑前办公的人最好隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，这样就可以有效预防这种疾病。

电脑辐射脱发症 接触和使用电脑的时间越久，电脑对人体所产生的辐射越强。辐射的主要副作用之一就是使头发脱落。此外，电脑工作者用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被堵塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。防止脱发的关键在于尽量减少注意力高度集中的时间，科学用脑。