自卑心理怎么克服？

案例回放：

我是一名女生，长相丑陋，满脸痘痘，而且个子也较矮，口才不好，不会讨人喜欢，经常忧郁，体育不好（唉，我没发现自己有什么长处）。为此我常常感到自卑，特别是我身边都是很漂亮的女生，她们常常坐在一起谈谁不漂亮，每每这时我都躲得远远的，自卑之心犹然而生。虽然有时我也会想现在丑点儿没关系，只要我能够在学习上赶超别人就行了。但是，每一次跟别人交流说话时我都不敢抬起头直视对方。这常常被人说成傲慢，对别人爱理不理。冤枉呀！都是自卑惹的祸。我该怎么办才好呀？

自卑的女孩小兰

专家良方：

小兰你常常被人说成傲慢？什么样的人才会被人认为是傲慢呢？如果你真像自己说得那样又矮又丑又羞涩，同学们要么欺负你，要么无视你，但他们是不会认为你傲慢的！很简单，一个傲慢的人一定有傲慢的资本，你说是不？找找自己“傲慢”的资本是什么，不就找到自己的优点了吗？

“金无足赤，人无完人。”世间每个人都会有自己的优点和缺点，即便是伟人、名人也不例外。当我们的优点得到表现时，就有自信；而在别人面前表现缺点时，就会感到自卑。可以说，人人都有自卑感，但同时人人也都有自信心，人们心理健康的标志就是能以行动去表现自己的优点，增强自信。

克服自卑心理，建议小兰可以采用以下一些效果显著且易于操作的方法。

1.建立健康整洁的自我形象

平时不过于关注自己的长相，并树立正确的审美价值观，要懂得"人最重要的不是外在美，而是心灵美"。但注意适度改变自己的形象：穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等等。

2.练习使用积极正向的语言

积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。因而小兰可以有意识地用“我很聪明”“我很健康”之类的积极语言为自己打气，或是在此基础上，根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示后再满怀信心地去上学。

3.体验成功情景的喜悦

每当自己遇到困难，不敢接受挑战时，可以先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助自己战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

4.订立切实可行的小目标

适当降低追求，把大的目标分解成若干小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来自己就每时每刻都有成功感，就可更快地进步。endprint