抱怨，我要挑战你！

我的朋友每次吃饭都要吐槽学校伙食。一会儿嫌弃菜里的猪肉少，一会儿又说菜品单一，可是每次抱怨完，她还是吃得很欢乐，我却被她影响了食欲。小编，我该怎么办？

是呀，学校伙食差，住宿条件不好，体育课被班主任霸占，那个同学的习惯好奇葩……我们的学习生活中总是充满了各种可抱怨的人和事。那么，抱怨到底是好，还是坏？我们该如何停止抱怨？又该怎样对待身边不停抱怨的人？

@抱怨到底是好，还是坏？

@王 宇：抱怨是一种心理情绪的发泄，这是没问题的。但是，如果你只有这么一种方式或者过度依赖这种方式来释放负面情绪，那就有问题了。

@dreamsmile：不一定是坏事，抱怨至少知道自己喜欢什么不喜欢什么，然后努力让自己不喜欢的事情少发生。生活不就更有趣了吗？

@陈迹清换：抱怨会让自己养成推卸责任的习惯，渐渐意识不到自己的错误。如果想排解心中的郁闷，完全有其他方式，比如听歌、运动。

@如何对待身边爱抱怨的朋友？

@Chirs：你自己正在抱怨“别人总是在我耳朵边抱怨”，怎么可能教会别人不抱怨呢？等你自己做到少抱怨，甚至不抱怨，你周围的人才有可能受到你态度的感染，学着不抱怨。

李子勋（著名心理咨询师）：如果朋友喜欢在你面前抱怨说明你人缘还不错，安全，踏实。这样想，会不会多少得到些安慰？心理学有“投射”之说，也就是抱怨者抱怨后舒心地离开，听抱怨的人却陷入长久的不快中。最好的做法就是找个理由快速抽身走开，反复几次，抱怨者就失去对你抱怨的兴趣，当然代价可能是你要忍耐人际关系的疏离。

@怎么样做到不抱怨？

@Luo Cao：每当要抱怨的时候问自己这几个问题：

1. 我抱怨的目的是什么？ 抱怨能让这个目标实现吗？很多时候，抱怨只会带来一时的快感，却会让你离目标越来越远。

2. 我希望和听我抱怨的人保持什么样的人际关系？

3. 我怎么样做才能改善这种状况？我能找出什么有建设性的办法吗？

如果你每次在抱怨前想想这三个问题，慢慢地，你就会减少抱怨。

@tonyxie：个人经历，证明有效。对于任何事情，说：“太好了（加上理由）”。比如东西掉了，平常我们都是一边找东西一边抱怨自己的丢三落四，现在换成“太好了，一定可以找得到。”当你把“太好了”作为你的口头禅，连续一个多月，你就会养成积极思考的习惯。

美国知名牧师威尔·鲍温，发起了一项“21天不抱怨”运动。现在，小编把这个活动推荐给你，让我们一起来接受挑战：

1.开始将手环（或橡胶圈）戴在一只手上。

2.当你发现自己正在抱怨时，请将手环换到另一只手上。你会发现刚开始一天有十几次甚至更多次数的抱怨，后来会逐渐变少。

3.整个过程可能要花好几个月，你才可以达到连续21天不抱怨的目标，但是，请坚持下去。平均的成功时间是4～8个月。

推荐书目：威尔·鲍温《不抱怨的世界》