长寿关键要素榜：人缘排第一

传统观念认为延年益寿离不开健康饮食和积极运动。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过20年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，列出了“长寿关键要素排行榜”。

第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。它可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268 名男性进行的跟踪调查研究发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。常与朋友小聚，适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

第二名：性格特征。研究发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：一、生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。二、责任心强。这是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。责任心越强，越有益长寿。三、积极看待衰老。对衰老持积极态度的老人寿命平均延长7.5年。

第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。乏味的工作会增加心脏病风险。如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力，则有益长寿。

第四名：生活细节。一些生活习惯直接关系到是否能够长寿。保证充足的睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。

第五名：戒除不良习惯。有人认为，戒除抽烟酗酒等习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与健康的生活习惯有很大的交集。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。

第六名：与健康者为伍。近朱者赤，经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特征决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。 （摘自《发明与创新》）endprint