多事之“秋”对症调养

家弘

秋天到了，又是个清爽的好时节。不过在夏冬季节交替之际是否曾可听过“秋老虎”发威这句俗话。在秋季，人体除了需要面对“忽冷忽热”的改变，因节气也会有秋乏、秋燥、秋膘等状况。面对这些变化，我们可以怎么做呢？

夏季转凉，人体的代谢也会随着气温的变化调降。在舒适的凉秋中，一不小心困乏感的产生、免疫力的降低，在温差的变化中一不小心就会受到流行性感冒的入侵。想要对抗秋乏，提升免疫在平日里可以泡一些红枣黄耆饮，或是补充B群含量较高的食材如：火鸡肉、鲔鱼等等都是不错的选择。当然日常生活中如果可以搭配一些有氧运动，如：抬头挺胸快走30分钟，或是温水泡脚（水高度需到膝盖以下）10分钟都能对我们的免疫起到很好的保养作用。这些保养的习惯不仅可以帮助我们对于秋天乏力的状况加以改善外，对于免疫力的提升、末梢循环促进甚至女性妇科的保健都能有很好的效果。

秋燥

气候由夏季的湿热开始转为干燥，这个时候需要注意肺部保养特别是水分的补充必须充足。当肺部干燥的时候不仅容易出现呼吸道或支气管的问题，也容易诱导肺炎的的发生，甚至引发一连串肌肤问题像是过敏、斑点、干燥。特别是进入秋季后，雾霾天更是开始加剧，除了随时关注雾霾指数，携带口罩的习惯外，日常生活也可选择“雪梨银耳汤”作为抵抗秋燥的甜品，它除了有润肺解燥的作用还可加强肺部排毒的作用。对于肌肤干燥、常咳嗽甚至是抽烟或是因为烹调吸入大量油烟的族群都是很好的选择。

秋膘

秋膘的意思是指在夏季容易因热食欲不振，又能量消耗过多，造成体内热能消耗过多。所以需要在立秋之后多摄取些肉类把身上的膘“补回来”。膘意思就是指身上的脂肪。但是，现今社会饮食习惯，对于秋膘的传统习俗，总是容易造成过度肥胖或是心血管问题提升。所以在进行秋膘的补给时，建议先审视一下自己的胆固醇与甘油三脂的状况。想预防秋膘对肥胖者危机，除了可由饮食调控，也可以补充帮助血液净化的“黑木耳露”，黑木耳露不仅有减少油脂吸收帮助排便，其中的营养素还能活血、帮助血液净化、促进循环以及帮助滋补脾胃的功能。另外红枣还有温补滋养的作用可以帮助改善秋天乏力的状况。

秋季养生甜品

润肺排毒—雪梨银耳汤 请配图

雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放入笼蒸约30-40分钟，完成。

窈窕秋膘小秘诀：黑木耳露 请配图

步骤A：

1.黑木耳泡水发涨后，去蒂洗净，用热水汆烫约30分钟，可去除农药残留等（约8—10朵即可）。

2.红枣（无子）约5颗，可先用电饭锅蒸软。

步骤B：

用十人份电饭锅先蒸熟、软，待冷却后再把黑木耳和红枣用果汁机打碎，倒回电饭锅焖煮，约1.5小时。

最后要提醒大家，在转换交替时节，提高人体的协调性与代谢来对抗秋乏、秋燥、秋膘所造成的问题，除了可用美味的甜品滋补养生，另一方面若能增加户外踏青活动强化筋骨舒通，增进身体的协调性其实对秋季养生可以有更好的效果哦。

暖身推荐：

1、娜蔻暖姜润体乳 RMB108/200ml

添加有肌肤紧致作用的有机药蜀葵根提取物，逐步调理出柔滑紧致的baby肌，且拥有暖意融融的生姜味。

2、佰草集沐足液 RMB70/200ml

蛇床子的功效性成分蛇床子素和蒎烯，有去燥湿的功用；苦参的功效性成分苦参碱与苦参醇，有清肌润燥的功用。

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