梅兰芳养生得失值得借鉴

枫子

京剧大师梅兰芳生前很注意保养，有很多养生方法都值得我们学习;但是他仅仅活了66岁，这与梅先生晚年生活走入了养生误区分不开。

养生之道

养鸽健身：京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺有益处。其二，可以锻炼眼睛。养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。梅先生通过几年的养鸽，不知不觉地把自己近视的眼睛锻炼成一双神光四射的俊眼。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。

养花怡神：梅先生喜欢养花，他最为青睐和喜爱的是牵牛花。因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时，正是它纵焕神韵的时刻，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功，他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。

“三不三怕”：因为喜欢清淡，梅先生养成了“三不三怕”饮食习惯。一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子”。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

养生误区

过度劳累：梅先生的晚年一直都是在忙碌地演出、排戏，参与社会活动中度过。为了心爱的艺术事业，他更是心力交瘁。其实，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。

过度伤神：梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃;得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止。从医学角度看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的发生和发展。

过度吸烟：吸烟可引起冠状动脉供血不足，加重冠心病，梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡與吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟，不仅对预防冠心病有好处，同时也能降低其他方面的危害。

（摘自《燕赵老年报》）