坚持体育锻炼提升老年人的健身效果

【文章摘要】

随着职工老年化程度的加快，如何提高广大老年人生活和生命的水平质量，已成为我们重要研究课题之一。本文主要从加强体育锻炼方面提升老年人的身心健康，在总结实践经验的基础上，进行深入探索，确保其健康持续发展。

【关键词】

老年化；体育锻炼；身心健康

0 概述

随着我公司离退休人员的不断增加，职工老年化程度的加快，如何提高广大老年人生活和生命的水平质量，已逐步引起了我们离退休工作管理服务组织的高度重视。尤其是随着现今物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高我公司离退休人员群体的心理健康水平，使他们在身心愉快的状况下安度晚年，已成为我们重要研究课题之一。随着发展，我公司组织的各类老年人文体协会相继成立。成立后，在公司正确领导下，在市老年体协指导下，在有关部门的大力支持下，全公司的老年文体工作，逐渐成熟，从无到有，从小到大，在各类型比赛中取得了可喜的成绩，更使得老人们身心得到了升华，身体得到了锻炼，健康程度大大提高。目前，全公司共有老年乒乓球队1支，门球队1支，柔力球队1支，合唱团一个等，经常参加活动的老年人已达100余人，占全公司退休人员总数的50%，已形成了一支新型的老年文体活动参与大军。作为一名工作的主要参与者，认识到了工作中的快乐，也感受到老人朋友们的需求和坚持锻炼的好处。

1 加強体育锻炼提升老年人身心健康的主要举措

近几年来，我公司退休管理工作围绕全面建设小康社会和改革发展稳定的大局，紧紧把握两大重点：一是以面带点，巩固基础，发展扩大，上规模、上水平；二是以点带面，加强基础，建设基层。经过各基层工会与广大老年体育活动参与者的共同努力，全公司老年体育工作蓬勃发展，老年文体协会组织遍布全局，已形成网络化体系，老年体育活动多种多样，丰富多彩，十分活跃。呈现出一派新变化、新特点：老年体协已具备一批骨干力量，正在由组织管理型向自发型管理发展。总结起来，有以下几点：

1.1 宣传教育更加广泛，正确引导更加深入，体育健身意识普遍增强

我们紧紧把握宣传教育这个中心环节，瞄准公司离退休人员的具体情况，做了大量宣传教育工作，成立喜闻乐见的老年体育活动协会，使得一大批原只愿呆在家的人员走出家门，投身到各项活动中去。一方面不失时机的抓住北京奥运时机，抓住一批骨干，由他们去带动队伍，身教其他人员由于体育锻炼所带来的好处，所带来的快乐。经常性的推荐活动骨干参加各类培训。向全公司离退休人员发了一张工作联络卡，加强联系，进行大力宣传、促进大发展的过程，得到了大家的热情支持和赞赏。

1.2 老年体育活动蓬勃发展，活动项目丰富多彩

发动和组织老年人踊跃投入到体育锻炼中来，强身健体，老有所为，老有所乐，老有所养，这是老年体育工作的根本要求。我们在工作上着力面向离退休干部职工、面向职工家属、同时顺带全公司在职职工，将合唱队、门球、健身球操、乒乓球、棋牌类、太极拳、书画摄影、垂钓、掷飞镖等喜闻乐见的活动逐渐普及；逐步带动走步、排舞、球类、骑车等活动，以丰富老年人的健身内容，积极扩大参与人数，努力提高老年人的生活质量。特别是我公司一年一度举办的职工乒乓球赛，邀请老年球队参加，活跃了气氛，体现了企业组织对老同志的重视和尊敬，也展示了老年人不服老，永远年轻健康的风采。

1.3 活动与建设并举，开创了场地设施建设的新局面

从2009年我公司老年文体协会成立起就注重“队伍和基础建设一起抓”。我们边学习、边贯彻、边调查研究。成立老年活动中心后，在使用学习实践中又提出向“四好”（环境好、设施好、活动好、管理好）发展的新目标。在公司工会大力支持，该目标已得到实现，目前将继续深化，争取向更高管理服务要求迈进。与有关社区组织积极沟通，合理利用起现成的社区公益活动场所。公司职工文体活动中心得到充分利用，原本比较头疼的各类训练场地有了去处；在老年活动中心设置了合唱练习室、舞蹈练习室、乒乓球室、电脑室、棋牌室等其他活动场所；门球队在社区内有2个标准门球场随意训练，同时老年大学门球场地可作为我们长期的训练基地。我公司老年体育场地设施建设迈出了新步伐。

1.4 科学健身已引起老年群众普遍关注，老年体育科学指导进一步加强

经过多年的努力，目前我公司老年体育科学指导已逐步提到日程上来，并在不断加强。把学习理论和学习普及科学健身知识结合起来，理论指导实践，开展适宜老年人特点，小型多样的体育健身活动，倡导建立科学、文明、健康的生活方式。与此同时，我们加强了老年文体骨干培训工作，全公司各级老体协共培训骨干十多名。加强科学指导，号召经常参加体育活动的老年人，带头移风易俗，带头户外锻炼，带头参加有益的活动，带头稳定社会秩序。

2 对如何提升老年人身心健康的进一步探索

总结我们几年来取得的基本经验和体会，有以下感想：

老年人的身体健康，对于老年人能有积极参与活动、一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义，同时积极组织各类文体活动供他们参加意义更大。每个人心灵健康、身体无病就是健康，随着现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的躯体，而且要有最佳的心理状态。现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响。我公司过去有一批退休人员平时不爱活动，总觉得从工作岗位上退下来，心里不服气，觉得自己还并没有老，离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难于适应，心理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综合症。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。老年社会学研究表明，退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的。失落感会使人感到老年期真正是人生的丧失时期，工作丧失了，规律丧失了，地位丧失了，优势丧失了，人际关系丧失了，进而认为人到老年乃是人生的尽头；空虚感会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味，一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光，尤其是自己过五关斩六将的经历。转念一思早成过去，而眼下一片冷冷清清，令人惨然。在怀念过去的同事和朋友时，发现有的作古，有的丧偶，有的长病卧床，有的远隔千里无缘相见，难免无限凄凉。这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。有许多退休人员只会参与到那些无聊、不易于健康的活动中。我们及时抓住这些人，与他们做交心朋友，积极引导他们加入各类型有益活动组织，让他们有一个地方好去，就不会觉得孤独，也使得身体、心理健康大大增加。

工作中多与老年人的家庭进行多方面联系，教育家属密切配合，多关心体贴老人，特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人，安慰开导家属，使老年人保持心胸开阔乐观向上的志度，减轻其孤独、恐惧的心理。帮助老年人积极参加各项活动，培养适当的兴趣和爱好。社区护士应考虑到老年人在身体状况允许的情况下，鼓励老年人参加适当的活动如唱歌、跳舞、听音乐、打太极拳、健身活动等等。这样能保持机体代谢平衡，促进身心健康，延缓衰老，丰富他（她）们离退休后的生活，并鼓励老年人参加一些力所能及的工作，为社会贡献点余热。

常言道“不怕人老，就怕心老”，年老真言老，人老心不老，就会从内心里产生一种青春活力。我们积极组织起他们参与有益的活动，使他们心志安定，生理健康活动运行正常规律，就会硬朗，福寿永存，“仁慈”就是要心地善良，待人宽厚“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在我们的生活中，长寿老人几乎慈祥善良，同情和帮助别人，同样也有自身的心理健康。常言道“心底无邪天地宽”“善有善报”“恶有恶报”，就是说，对于我们具体的老人工作管理者，对老人要宽厚，热情帮助他们，不仅有益于别人，也有益于自身。营造一个善良友好的生活环境，对自己的身心健康确实会起很大的帮助。

3 结束语

随着社会的发展，我公司老年人所占的比例也逐渐增加，老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出，老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高，因此，我们的工作起着非常重要的作用。我们必须掌握相关的知识和技能，帮助老年人改变不良的心理行为和生活方式，采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务，指导他（她）们自我的心理适应和调节，帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量，不断提高广大老年人的生存质量和自身健康的群体水平，使他们无比开心，永远健康。

【作者简介】

张辉（1967-），男，浙江杭州人，工程师、技师，长期从事工会、职工劳动保险、离退休服务管理工作。