给女儿的第233封信（心中时刻要有“警察”）

唐慧明

和先生谈起最近警察对酒后驾车抓得不那么紧了，酒后驾车现象又有些抬头迹象了，先生说了这样一句话：“对于驾驶员来说，心中时刻要有警察才是对自己负责、对家人负责、对社会负责的态度”。

亲爱的女儿：

昨天和你爸爸谈论酒后驾车的事，你爸爸说了一句非常经典的话：“对于驾驶员来说，心中时刻要有警察才是对自己负责、对家人负责、对社会负责”的态度。

“严禁酒后驾车”是为了保证人民生命安全的一条交通法规，为什么会有一些人不遵守呢？因为人的劣根性里有侥幸、有自傲、有逞能。正是侥幸、自傲和逞能酿成了多少人间悲剧，夺走了多少无辜的生命。才华横溢的藏族演员哈桑在美好年华时因酒后驾车失去了生命；南京江宁区一车辆连撞9人，造成5人死亡4人受伤……每位正常的人都知道“严禁酒后驾车”和“系好安全带”是关系到人身安全的法规，但是有些人却不能自觉遵守，需要警察来监督，这也是人性中的另一个弱点：“奴性”。

亲爱的女儿，社会需要一个监督体系，来维护安定和平，人本身也需要一个监督体系，来保证自己实现目标，这个监督体系就是“自控”能力，也就是自己内心的“警察”。一个人能否成功，内心的警察起绝对作用，因为外部的“警察”只能“抽查”，而内心的警察会时刻监督自己。当一个人给内心警察“放假”的时候，没了监督体系，另外两个劣根性——“懒惰”和“享乐”就立刻“冲”了出来，“侥幸”“自傲”和“逞能”纵容着“懒惰”和“享乐”。假如一直给“内部警察”放假，“外部警察”又疏于监督，“懒惰”和“享乐”就会腐蚀一个人的灵魂，最终的结局是任何人都不愿意看到的。被退学学生情况多么相似啊！内心的警察“自控力”停止工作，他们就无休止地去网吧、逃课，甚至六门功课亮了红灯被学校劝退的时候，哭泣、后悔全都无济于事。我看过一些这样的案例，当学生被退学的时候，家长们往往会去责怪学校疏于监督学生。责怪是没有用的，没有人会替别人承担责任。

昨天我看了中央电视台的《开心辞典》，有三位省高考第一名的女生参加了角逐。节目中有一项亲友团对选手的评价，无一例外地说了这样的话：“她从小自制力就特别的强”。自制力当然就是自控力，也就是“内心警察”非常敬业。自控力强让这三个女生成为了所在省高考第一名；自控力强让吴志红从一名护士成为中国的“打工女皇”；自控能力强让小放姐姐考入北大……

自控力不是生来就有的，而是通过后天训练得到的。刚生下来的孩子是不会控制大小便的，在妈妈的不断训练下，孩子两岁左右就会控制大小便了。随着时间的推移，孩子逐渐学会控制自己，按时睡觉、按时吃饭，也学会了控制自己的情绪，不随便哭泣。慢慢地我们学会了控制自己的欲望，我们逐步走向了光明的未来。

既然自控力是后天训练得到的，我们要怎样训练来加强我们的“内心警察”的工作能力呢？

一是采用磨炼法则

马克·吐温（Mark Twain）对提高自控力是这样说的：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”这也是磨炼法则。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里说：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。” “磨炼法则”对于培养自控力是至关重要。

不愿意做的事可以是每天早起跑步、人前发言、提问问题等等。记得我从大三开始，每天早晨5点30分起床跑步，整整坚持到了大学毕业，在寒冷的冬天，从温暖的被窝里爬出来是多么的艰难过程，每一天我都会为自己鼓劲，坚持下来的感觉真好，身体素质更好了，意志更坚强了。我曾经最打怵的是在人前發言，我就积极寻求机会，比如开联会时上台唱歌、比如参加学校的演讲……在一次次地手抖腿颤之后，我发现自己的“脸皮”越来越厚、语言逻辑越来越强，这也是到了工作岗位很快得以升职的原因之一吧。

二是做事要有详细的计划和明确的目标

每天睡觉前把第二天要做的事想好，最好写在纸上。计划要注明时间和所要完成的数量，比如几点做什么学科的多少道习题，计划越具体越容易执行。就像你要参加朋友聚会，一定会被要求到达的固定时间，而我们也会准时到达，否则就是不礼貌就是失信。对朋友不能失信，对自己也不能失信。睡觉前一定要检查一下计划的完成情况，如果完成了在内心里表扬自己一下，如果没有完成，要查找原因，并对自己做一下批评，这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想。

三是要坚持到底

自制力的养成需要时间的积累，正如孩子学会控制随意大小便需要一年的时间，而人们学会控制情绪甚至需要一生的时间。坚持到底，我们才会形成良好的习惯。比如人们为了控制不良情绪，常常会深呼吸并在内心数10个数，只要发现自己有不良情绪要爆发时，就深呼吸和数数，坚持到底，性格就会变得随和，避免很多不必要的冲突。经常会发现戒烟的人反复，也有人会戒断，能戒断烟瘾的人都是坚持到底的人。

四是借助外力监督

晶晶在高三的时候主动把手机交给了妈妈，月月高二的时候把她最喜欢的音乐播放器交给了爸爸，一些学生会用闹铃叫醒自己……这些都是显性外力。还有一些隐性外力，比如经常来妈妈的博客串门的博友们，他们督促着妈妈博文的更新；比如整天羡慕你英文水平的同学们……外力的作用是非常巨大的。当我们觉得自己的自制力出现问题的时候，我们可以采取明示的方式找父母或者朋友监督自己，我们也可以采取隐蔽的方式，比如以一位自制力强的朋友作为自己的榜样，学习并鼓励自己。

萧伯纳说：“自我控制是最强者的本能！”亚里士多德说：“一切美好的人生都建立在自我控制的基础上。”

目标的实现取决于自控力，自控力是成功的前提。

亲爱的女儿，为了生活更加美好，让我们每个人都提高自控力吧。

爱你的妈妈

2009年11月25日

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一看到标题的引号，就感觉此信的不简单。从直观上警察的外部监督叙述到内心“警察”的自我约束；从无“警察”的危害到有“警察”的体会；从人性先天懒惰到后天自制力的训练。层层剥开了普遍存在的社会问题：人，要不要约束自己？如何约束自己？

古人云：无规矩不成方圆。其实，规矩就是“警察”。每一个国家都会立法律法规；一个社会要立公民道德规范；一个家要立家训家规家法；每一个人更要对自己立社会道德底线、努力方向以及人生目标等。国家的法律法规、公民道德规范以及家规家训等都是外部的“警察”，每一个人根据国家的法律法规、公民道德规范等给自己立的规矩，才是每一个人内心的“警察”。一个人能将自己时时事事置身于这些规矩之内，做到内心时时有“警察”、事事有“警察”，从观念上彻底建立“规矩意识”，反而会产生自由、快乐、成功的感觉。

自制力的培养要在自身建立、从小抓起。为了“大家”“小家”的良性发展，信中有句很经典的话：“对于每一个人来说，心中时刻要有警察才是对自己负责、对家人负责、对社会负责的态度。”