觉得到了低谷？也许你该休息一下了

Martha+Beck

当一切都分崩离析时，最紧急的任务是让破碎的生活重回正轨。但是很少有人能够在逆境中做到这一点。

“为什么会这样！”小媛想不通，她这样一个工作努力、为人友善的好人，却接二连三遭遇男友劈腿、减薪降职、朋友背叛……人生向来都会经历高潮和低谷，就像宇宙的兴衰生灭，一切皆是再自然不过的事，只不过我们在面对兴衰时，情绪波动太大而已。

现在，全球经济都处于低迷期，一些国家甚至还经历着政权的更迭，很不幸，你也是这个歇斯底里宇宙中的一员，或许你正像小媛一样掉入山谷，或者，你虽然处于山尖，却时刻充满了担忧。我当然希望能够帮助你避开低谷，但事实上，我只能为你提供一些温和的生活艺术。

第一步：既来之则安之

现在，我正在非洲黑漆漆的机场旅馆中写这篇文章。此前，我经历了一场长达五小时的诡异堵车——所有通往机场的通道都被堵住了。倒霉的乘客们都蜂拥排队订晚上剩余的票。我也在其中，但似乎无望获得一个座位。突然间，风雨大作，电闪雷鸣，电力中断了，我无法取现金。一种无力感将我攫住。

被毁掉的计划和没被满足的期望似乎都是死亡的缩影，我们挣扎着，想要抓住救命的稻草，想要对已经发生的一切视而不见。这些自欺的方式都试过，并没让情况好转，最后我只能接受：人类的生命短暂渺小，很多情况在我们的掌控之外。这很像小时候的一个经验：从一个斜坡上慢慢地往下滑，最后安全地着陆。如果现在你正掉下山谷，那就放低身段，慢慢滑下去——接受已经发生的一切。

第二步：无所畏惧

关于人生的起伏，每种充满智慧的传统文化都有自己的隐喻。圣经中，特别提及一段艰难时期，并将其比作死亡幽谷。赞美诗作者建议道：穿过这个幽谷的最佳通道就是：无所畏惧。

也许你会说：这只具有理论上的可行性，当一个人伤心绝望，或者没有现金滞留异国他乡时，不可能不害怕。

我排在队列里等晚上的机票时，前面有一对母子，小孩一岁多，看起来也被弄得困倦不堪，眼睛里带着不安和焦，张开了嘴。我想：他肯定会大哭大闹，让大家最后一根紧绷的神经都断掉。但是，这个孩子居然凝视着我，翘起眉毛：“哟-哟咿-哟！”我发誓，那是我听过的最动听的曲子。我忍不住笑出了声，雨飘落到我舌头上，提醒我：我包里还有水，还有半条糖果，还有一张信用卡可以使用。最重要的是，我的身边围满了同样不幸的乘客，我们构成了一个人类世界，在这个世界中，人们自出生起就开始例行参观死亡幽谷。还有什么可担心的呢？

神奇的事情是，这种想法还具有生理上的依据；心理学家发现，我们的大脑不能同时体验到恐惧和赞赏。当你恐慌时，不妨想想那些可以给你安慰、支持和希望的东西。你越是这样来训练你的大脑，你就越能注意所谓的死亡幽谷中，一定存在美妙的东西。

第三步：倾听讯息

只有人类才会抵抗衰落——我们受不了黑夜，于是我们建起一个个不夜城；我们发疯地寻找永不枯竭的能源；我们用尽方法让自己情绪高昂，夜夜笙歌，甚至使用违禁药品。但是，白天与黑暗的流转，满足和空虚的交替，万物的复苏与凋零，它们就像同一个硬币的两面，只有当它们组合在一起时，才构成了这个丰富、多变的世界。

黑暗、空虚、凋零向我们发出了一个讯息。当我在机场的雨中放松下来时，我听到了这个讯息；当小媛在与我的交谈中逐渐不再恐惧时，她也听到了这个讯息；当你处于人生低谷时，如果你去倾听，你也能听到这个讯息。它是简单而平和的两个字：休息。

第四步：想休息的时候就休息

我的朋友Kathy Kolbe，一个非凡的行为学家，常常穿着一件T恤，上面写着“当一切都失灵时，什么也别做。”确实，这时无论你做什么都是徒劳。此时你需要从内心的宁静中获得力量，而不是从外部的活动中获得力量。

观察一下动物，当它们尝试几次无功而返时，它们就会蜷起来，或者伸伸筋骨，表示投降。这正是养精蓄锐的好时候。在非洲，一只骄傲的狮子，经过一场失败的捕食后，精疲力竭地躺下，呼呼打鼾，一睡就是几个小时——它们想睡的时候就睡。

实际上，低潮期除了会给人们带来不安以外，它还担负着一种恢复功能。即使是悲伤，当你平静地面对它时，它也会拥有一种治愈的力量。

一个叫Dan Howard的人他致力于教会人们如何“休息”。首先要找到身体或者精神上最不舒服的部位——疲惫的脚、后背紧绷的肌肉、破碎的心，凝神于这些部位，对自己说：我的身心都在休息。这样做了几次以后，似乎那些错位的部分都归位了。我越是练习，越是能从中体验到恢复的力量。

现在，我正在一个公共设施很不完善的地方，快速地打着字，电脑的电池就快耗尽了，也许此时此刻我是失败的，也许事情还会变得更糟。我不再抗争，我只需要平静地在这荫凉的峡谷中躺下休息，静待情况开始好转。endprint