爬坡的魅力上坡入门书

“终于来到了所谓的天堂，只有坚持到这里的选手，才能看到受神祝福的壮阔风景，只有亲身挑战，才能到达这个乐园。”这里所说的就是爬坡，当山顶的凉风徐徐冷却滚烫的身躯时，回身看看已经征服的路途，你一定会涌起再来一次的冲动。

所谓“爬坡”，就是登山，也是骑行中魅力最大的一部分。就拿北京来说，妙峰山、解字石、东方红、潭柘寺、虹井路、东北口，每到周末尽是来挑战的骑友，为什么爬坡会有如此大的吸引力，这绝对不是一两句话可以说明白的，但是我可以负责任地说，爬坡，绝对是最能给你满足感、成就感的。

1.成就感

爬坡完全是与自己的对抗，赤裸地感受自己的呼吸，每次回头看过来路，才发现已经爬了如此的高度。

2.门槛低

无论你骑车多久，都可以参加爬坡赛，由于上坡的速度一般并不会太快，所以出危险的概率很低，受伤几率不大。

3.自力更生

平路比赛时可以躲在大集团中来避开风阻，而爬坡几乎与风阻无关，团队的作用也就不那么重要了，可以说完全是个人实力的体现。

4.爬上顶峰的风景

任何山峰，无论高低，只要能被称作是一个山峰，那么它的顶峰必定有雄伟、壮阔的美景，虽然爬坡中一般人都无暇欣赏风景，但是到顶之后，那种一览众山小的心境，是无法形容的。

5.超乎日常的紧张

每次在坡底准备出发时，任谁都会感到些许的紧张，爬坡的过程中更是如此，任何一个车手都会害怕身后的小身影越来越近，最终从自己身边超过去。

6.督促你不断进步

爬坡可以说是最容易以时间来评判的项目，有些许的进步，都会体现在时间上。所以只要你努力训练，一定会得到回报，亲身体会自己的进步，那种成就感绝对无与伦比。

在认识了爬坡的魅力之后，我们就来看看爬坡中的那些技巧吧。不过爬坡的相关技术和技巧还是非常多的，我们这里只探讨一些基本的项目，希望能对初学者的爬坡有所帮助。

正确的爬坡姿势

姿势是非常重要的基础环节，如果姿势不正确，身上的很多部位，比如脖子、肩膀是非常容易感到疲劳的。疲劳感一旦来临，别说快速爬坡了，继续骑车的心情都会受到影响。不过，真正所谓的正确姿势，并不是那么容易做到的，尤其是有些车友有不止一辆车，或者经常借用别人的自行车，姿势就更不容易规范。所以，我们这里也只是告诉大家基本的姿势设定方法。

首先，我们把条件设定在车架尺寸、坐垫高度和车把高度都已经在专业的技师为车主完全调整好的情况下，之后再来谈姿势的问题，因为，如果这些数值都不合适的话，姿势的正确与否根本无从谈起。

设定位置时，我们先让上身笔直地坐在坐垫上，肩膀放松，之后身体自然伸向车把，这期间要完全依靠腰腹的力量，直到双手自然地到达车把的握把位置，这也就是最简单的规范姿势的方法。注意双手握住车把后不要将身体的重量施加在车把上，这是最容易让姿势变形的举动。

在理想的骑行姿势下，由于手臂基本处于放松状态，相对对腰部和背部的压力会更大。所以很多车友在慢速骑行时，会不知不觉把力量放在双手上，时间长了，会造成手部很麻，长此以往，你的骑行水平便会原地踏步。