瑜伽疗养法
2014-09-27董倩玲
董倩玲
一、理疗糖尿病，要向后弯曲胰脏后面的脊背
【概论】
糖尿病是胰脏分泌的胰岛素不足引起的。由于胰岛素不足以分解血液中的糖分，使之变成能量的功能就会减退，身体的抵抗力就会减弱。
父母的遗传体质，过食引起的肥胖，运动不足引起的血流不畅，还有过分的刺激，都可能导致糖尿病。如果再有很多并发症那是很可怕的。
胰脏在体内最里面，被脂肪包围着。其血流不畅时，稍稍运动一下是很难起到作用的。
所以要以专门的“布谷鸟势”来锻炼，只有最大限度地向后弯曲胰脏后面的背骨，才能收到良好的效果。
【练法】
1?郾俯伏，脸触及床，闭目养神，全身放松（图1）。
2?郾屈肘，靠两肋。慢慢睁开眼（图2）。
糖尿病人体力很弱，全身发软，做这个姿势时，切忌勉强，要在身体允许的范围内，心情也要一直保持良好状态。
3?郾肩部放松，不要用力，一边吸气，一边抬头，喉部向后弯曲，让腭部突出（图3）。
4?郾脊椎有意识地一节一节地抬起，每抬起一节吸一次气，脸向上（图4）。
肘伸直，支撑上体，膝打开，意识放在胰脏后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉强。然后让身体保持静止状态。
二、贫血时，要好好伸展脖颈
【概论】
贫血是血液病，有很多原因和种类。
缺铁性贫血，是缺少制造红血球的铁元素而造成的。
出血性贫血，是受伤、胃溃疡、月经过多、子宫肿瘤造成的。
恶性贫血，是肝脏障碍难以治愈而造成的。
再生不良性贫血，是受到药物或放射性物质的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。
假性贫血，是皮肤的血管比正常人细，发生萎缩造成的，患者血液量少，呈青白色。
脑贫血，虽然不算血液病，但它会使人的脸色发青，晕倒不起，这是血液不能流到头部所致。
经过验证，练习“逆转势”对治疗贫血很有效果。
【练法】
1?郾仰卧（图5）。
2?郾两腿与床成直角上举，然后手扶在肾脏附近的腰骨上，腿和腰举到空中，脸对着膝和足之间，成一个倾斜的“＜”形（图6、7）。
这时，拉腭部，伸展脖颈，两手放在肾部附近，像勒进去一样，挺起肚脐支撑住腰部，不使背部成圆形。感觉酸痛时，就不要再支持了。
解除姿势时，要慢慢地将腰部放在床上，不要一下子突然放下去。
初做时，正确进行是很困难的，但若能抓住要领，取得平衡，心情是很舒畅的。不要勉强，做4次呼吸即可，逐渐延长时间。
三、理疗高血压症，要调整呼吸
【概论】
血压高的原因很多，遗传性体质、食盐过多、寒冷、精神紧张、动脉硬化、肾脏病、内分泌异常等，都会引起高血压。
随着年龄的增长，毛细血管就会发生堵塞，心脏为了送出血液，就要提高压力。为了改善血液的流通，做手足运动是很有效果的。
把疗养瑜伽的调整呼吸的“舒适势”做上二三十次，高血压即可完全下降。
【练法】
1?郾仰卧，全身放轻松，不要用力。如果用胸呼吸，就会增加心脏的负担，所以，要慢慢地活动肚脐，进行呼吸（图8）。
2?郾吐气要长，在5秒以上。吐气时，毛细血管要开放，这样血液易于流遍全身。因为自律神经在工作，所以，身心都感到非常舒适（图9）。
一、理疗糖尿病，要向后弯曲胰脏后面的脊背
【概论】
糖尿病是胰脏分泌的胰岛素不足引起的。由于胰岛素不足以分解血液中的糖分，使之变成能量的功能就会减退，身体的抵抗力就会减弱。
父母的遗传体质，过食引起的肥胖，运动不足引起的血流不畅，还有过分的刺激，都可能导致糖尿病。如果再有很多并发症那是很可怕的。
胰脏在体内最里面，被脂肪包围着。其血流不畅时，稍稍运动一下是很难起到作用的。
所以要以专门的“布谷鸟势”来锻炼，只有最大限度地向后弯曲胰脏后面的背骨，才能收到良好的效果。
【练法】
1?郾俯伏，脸触及床，闭目养神，全身放松（图1）。
2?郾屈肘，靠两肋。慢慢睁开眼（图2）。
糖尿病人体力很弱，全身发软，做这个姿势时，切忌勉强，要在身体允许的范围内，心情也要一直保持良好状态。
3?郾肩部放松，不要用力，一边吸气，一边抬头，喉部向后弯曲，让腭部突出（图3）。
4?郾脊椎有意识地一节一节地抬起，每抬起一节吸一次气，脸向上（图4）。
肘伸直，支撑上体，膝打开，意识放在胰脏后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉强。然后让身体保持静止状态。
二、贫血时，要好好伸展脖颈
【概论】
贫血是血液病，有很多原因和种类。
缺铁性贫血，是缺少制造红血球的铁元素而造成的。
出血性贫血，是受伤、胃溃疡、月经过多、子宫肿瘤造成的。
恶性贫血，是肝脏障碍难以治愈而造成的。
再生不良性贫血，是受到药物或放射性物质的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。
假性贫血，是皮肤的血管比正常人细，发生萎缩造成的，患者血液量少，呈青白色。
脑贫血，虽然不算血液病，但它会使人的脸色发青，晕倒不起，这是血液不能流到头部所致。
经过验证，练习“逆转势”对治疗贫血很有效果。
【练法】
1?郾仰卧（图5）。
2?郾两腿与床成直角上举，然后手扶在肾脏附近的腰骨上，腿和腰举到空中，脸对着膝和足之间，成一个倾斜的“＜”形（图6、7）。
这时，拉腭部，伸展脖颈，两手放在肾部附近，像勒进去一样，挺起肚脐支撑住腰部，不使背部成圆形。感觉酸痛时，就不要再支持了。
解除姿势时，要慢慢地将腰部放在床上，不要一下子突然放下去。
初做时，正确进行是很困难的，但若能抓住要领，取得平衡，心情是很舒畅的。不要勉强，做4次呼吸即可，逐渐延长时间。
三、理疗高血压症，要调整呼吸
【概论】
血压高的原因很多，遗传性体质、食盐过多、寒冷、精神紧张、动脉硬化、肾脏病、内分泌异常等，都会引起高血压。
随着年龄的增长，毛细血管就会发生堵塞，心脏为了送出血液，就要提高压力。为了改善血液的流通，做手足运动是很有效果的。
把疗养瑜伽的调整呼吸的“舒适势”做上二三十次，高血压即可完全下降。
【练法】
1?郾仰卧，全身放轻松，不要用力。如果用胸呼吸，就会增加心脏的负担，所以，要慢慢地活动肚脐，进行呼吸（图8）。
2?郾吐气要长，在5秒以上。吐气时，毛细血管要开放，这样血液易于流遍全身。因为自律神经在工作，所以，身心都感到非常舒适（图9）。
一、理疗糖尿病，要向后弯曲胰脏后面的脊背
【概论】
糖尿病是胰脏分泌的胰岛素不足引起的。由于胰岛素不足以分解血液中的糖分，使之变成能量的功能就会减退，身体的抵抗力就会减弱。
父母的遗传体质，过食引起的肥胖，运动不足引起的血流不畅，还有过分的刺激，都可能导致糖尿病。如果再有很多并发症那是很可怕的。
胰脏在体内最里面，被脂肪包围着。其血流不畅时，稍稍运动一下是很难起到作用的。
所以要以专门的“布谷鸟势”来锻炼，只有最大限度地向后弯曲胰脏后面的背骨，才能收到良好的效果。
【练法】
1?郾俯伏，脸触及床，闭目养神，全身放松（图1）。
2?郾屈肘，靠两肋。慢慢睁开眼（图2）。
糖尿病人体力很弱，全身发软，做这个姿势时，切忌勉强，要在身体允许的范围内，心情也要一直保持良好状态。
3?郾肩部放松，不要用力，一边吸气，一边抬头，喉部向后弯曲，让腭部突出（图3）。
4?郾脊椎有意识地一节一节地抬起，每抬起一节吸一次气，脸向上（图4）。
肘伸直，支撑上体，膝打开，意识放在胰脏后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉强。然后让身体保持静止状态。
二、贫血时，要好好伸展脖颈
【概论】
贫血是血液病，有很多原因和种类。
缺铁性贫血，是缺少制造红血球的铁元素而造成的。
出血性贫血，是受伤、胃溃疡、月经过多、子宫肿瘤造成的。
恶性贫血，是肝脏障碍难以治愈而造成的。
再生不良性贫血，是受到药物或放射性物质的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。
假性贫血，是皮肤的血管比正常人细，发生萎缩造成的，患者血液量少，呈青白色。
脑贫血，虽然不算血液病，但它会使人的脸色发青，晕倒不起，这是血液不能流到头部所致。
经过验证，练习“逆转势”对治疗贫血很有效果。
【练法】
1?郾仰卧（图5）。
2?郾两腿与床成直角上举，然后手扶在肾脏附近的腰骨上，腿和腰举到空中，脸对着膝和足之间，成一个倾斜的“＜”形（图6、7）。
这时，拉腭部，伸展脖颈，两手放在肾部附近，像勒进去一样，挺起肚脐支撑住腰部，不使背部成圆形。感觉酸痛时，就不要再支持了。
解除姿势时，要慢慢地将腰部放在床上，不要一下子突然放下去。
初做时，正确进行是很困难的，但若能抓住要领，取得平衡，心情是很舒畅的。不要勉强，做4次呼吸即可，逐渐延长时间。
三、理疗高血压症，要调整呼吸
【概论】
血压高的原因很多，遗传性体质、食盐过多、寒冷、精神紧张、动脉硬化、肾脏病、内分泌异常等，都会引起高血压。
随着年龄的增长，毛细血管就会发生堵塞，心脏为了送出血液，就要提高压力。为了改善血液的流通，做手足运动是很有效果的。
把疗养瑜伽的调整呼吸的“舒适势”做上二三十次，高血压即可完全下降。
【练法】
1?郾仰卧，全身放轻松，不要用力。如果用胸呼吸，就会增加心脏的负担，所以，要慢慢地活动肚脐，进行呼吸（图8）。
2?郾吐气要长，在5秒以上。吐气时，毛细血管要开放，这样血液易于流遍全身。因为自律神经在工作，所以，身心都感到非常舒适（图9）。
