体育锻炼行为对大学生情绪状态的影响

段意梅，陆国田，夏昆宣，杨兴美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

●运动心理学●

体育锻炼行为对大学生情绪状态的影响

段意梅，陆国田，夏昆宣，杨兴美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

通过文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，运用自行设计的调查问卷和症状自评量表（SCL-90），探析大学生体育锻炼情况与情绪状况的关系。

体育锻炼；大学生；情绪状态

进入21世纪，人类对自身生命的认识不断更新和发展。现代人在追求身体健康的同时，更大程度地追求心理上的健康［1］。当代大学生是祖国未来的希望，同时也面临着剧烈的竞争和挑战。处于青春期后期的大学生，有着丰富的情感体验，情绪波动较大，其心理健康在很大程度上依赖于情绪的健康与否。近期的许多调查表明，大学生的心理状况令人担忧。国家教育部在全国范围内对12.6万大学生的心理健康状况进行调查，发现大学生患有心理疾病者竟占23.6%。心理疾病在很大程度上与长期情绪低落、烦躁、压抑、抑郁、焦虑、强迫、偏执等有关。本研究通过对大理学院学生的体育锻炼情况与其情绪状态的关系进行分析，进一步找出体育锻炼与情绪之间的密切联系，从而更好地指导大学生保持良好情绪，促进身心全面发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以大理学院不同专业学生为研究对象，采用随机抽样法抽取500人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅与选题相关的文献资料和书籍，为本论文奠定一定的理论基础。

1.2.2 专家访谈法

调查访问了从事体育教学、心理教学的专家以及高校学生管理工作者，并听取相关意见。

1.2.3 问卷调查法

发放《症状自评量表(SCL一90)》，该量表共90个项目，每一个项目均按严重程度分为五个等级。此量表由Derogatis制定，该量表各症状效度系数为0.77-0.99之间，P<0.01，许多专家一致认为该量表具有较高的信度和效度［2］。

发放《体育锻炼基本情况调查表》，本问卷是在咨询体育学、心理学、教育学专家的基础上制定，遵循社会调查问卷的设计原则，并经过了问卷效度和信度的检验。

本次发放问卷500份，回收问卷495份，删除无效问卷10份，有效问卷485份，有效率为97%。

1.2.4 数理统计法

所得数据在SPSS16.0软件包上进行统计与分析。

2 结果与分析

2.1 大理学院学生参与体育锻炼的现状与分析

2.1.1 体育锻炼的态度和动机

本研究运用自行设计的《体育锻炼基本情况调查表》对大理学院的学生体育锻炼的态度与动机进行了问卷调查，调查结果如表1和表2所示。

由表1可知，大理学院学生喜欢运动的为82.06%，说明大部分同学对体育有积极、认可的态度。只有少数人对体育比较冷淡，甚至有些厌恶。不同性别对待体育的态度不一样，男生相对于女生更喜欢体育运动。

表1 体育锻炼态度

表2 体育锻炼动机

由表2可知，大学生参与体育锻炼的动机排前三位的分别是增强体质，调节心理，塑造形体。但在塑造形体这一项，女生所占比例明显要高于男生，这也说明女生参与体育锻炼的部分动机是为了塑造良好的外在形象。

2.1.2 体育锻炼频率和持续时间

表3 大理学院学生体育锻炼频率

由表3可知，经常参加体育锻炼的学生（每周锻炼次数大于≧3次）所占比例为52.37%，不参加体育锻炼或偶尔参加体育锻炼的学生（每周锻炼次数大于<3次）所占比例为47.63%。男生参与体育锻炼的频率明显多于女生，造成这种差异的原因与男女生对待体育锻炼的态度也有一定关系。

表4 大理学院学生体育锻炼持续时间

由表4可知，每次锻炼低于20min的学生共有51人，占总人数的10.52%；每次锻炼时间在45~60min的学生共有141人，占总人数的29.07%；锻炼时间超过1h的学生共有195人，占总人数的40.21%。而且，男、女学生之间存在着差异。男生的锻炼时间明显长于女生的锻炼时间。这种差异可能与男、女生之间的生理及心理差异有关，例如，女生由于洁癖等原因，一般不会运动到大汗淋漓，所以锻炼时间相对男生较短。

2.2 大理学院学生情绪状况分析

2.2.1 大理学院学生抑郁、焦虑和恐惧情绪状况与全国大学生常模、全国青年组常模比较

表5 大理学院学生情绪状况

普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”［4］。由表5可以看出大理学院学生在抑郁、焦虑和恐惧这三项情绪状况与全国大学生、全国青年存在着差异。T检验显示，抑郁、焦虑两项差异明显，大理学院学生的情绪健康水平要明显优于全国大学生，而与全国青年相差不多。大理学院坐落在享有“全国十佳魅力城市”、“风花雪月”称号的大理市，学校背靠苍山，面临洱海，远离城市喧嚣，让人心情舒畅、安静怡人。身体锻炼可以帮助精神病患者改善情绪、增强自我观念和提高自制能力［2］。

2.2.2 大理学院学生男、女生情绪状况比较

表6 不同性别的学生抑郁、焦虑和恐惧情绪状况

由表6可以看出，男、女生之间的这三项因子分存在明显差异，男生的健康水平明显要高于女生，这也与调查结果显示的男生参与体育锻炼的比率比女生大有关。麦克英曼等人于1993年对体育运动后的被试者立即进行测试,结果发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平明显降低,而精力和愉快程度则明显提高［5］。

2.3 大理学院学生体育锻炼与情绪状况之间的关系

2.3.1 大理学院学生体育锻炼频率与抑郁、焦虑和恐惧情绪状况比较

表7 体育锻炼频率与情绪状况

体育锻炼是指运用各种体育手段，结合自然力（阳光、空气和水）与卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调控精神和丰富文化生活为目的的身体活动过程［3］。由表7可知，经常参加体育锻炼的学生、偶尔参加体育锻炼的学生和几乎不参加体育锻炼的学生因子均分依次升高。经常参加体育锻炼的学生情绪状况相对最好，其次为偶尔参加体育锻炼的学生和几乎不参加体育锻炼的学生。研究表明，体育锻炼是减轻大学生应激反应降低紧张情绪的行之有效的重要方式，与大学生的自尊心和自信心增强成正相关［6］。

2.3.2 不同运动量的学生情绪状况比较

表8 不同运动量的学生情绪状况比较

调查结果显示，47.42%的学生采用的是中等强度的运动量。表8显示，不同运动量的学生，经过T检验分析，在这三项情绪状况中不存在明显差异。但运动量适中的学生因子均分最低，心理健康状况要优于大运动量组和小运动量组的学生，这也与余文斌的研究结果一致［7］。因此选择中等负荷的运动强度对情绪状况更好。

3 结论

1）大理学院大部分学生对体育锻炼的态度较积极，喜爱体育锻炼的人数高达82.06%。其中男、女生之间有所差别，女生占的比例相对较低。大学生对体育锻炼的态度存在明显的性别差异，男生要优于女生，建议学校可多开展一些女生喜爱参与的体育项目，以改善这种不平衡现象。2）本研究结果显示了参与体育锻炼有利于改善情绪，促进心理健康。学校应有目的、有组织地引导大学生积极参与体育锻炼，采取相应措施来提高学生参与体育锻炼的意识。使他们认识到在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同运动的结果。告诫大学生们通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等运动方式不仅能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，还能使大脑得到充分的氧气和营养物质，使大脑皮层的兴奋和抑制处于平衡状态，从而达到改善不良情绪的目的。3）大理学院学生在抑郁、焦虑和恐惧这三项情绪状况中要优于全国大学生，而和全国青年水平差不多。男、女生之间存在着明显差异，女生的因子分普遍高于男生。还需多重视女生的心理健康。4）经常参加体育锻炼的学生的情绪状况更健康。运动量的大小对情绪状况整体差异不大。中等强度的体育锻炼对大学生的情绪有良好的调节作用，这也为体育教师、教练员、体育爱好者制定运动处方提供科学依据。5）多开展一些体育锻炼与身体心理健康的普及性讲座。若想保持精力充沛、高质量的学习效率，更适合选择中长跑、足球等耐力性强的运动项目。坚持体育锻炼还能预防“神经官能症”，使大学生远离神经性疾病的困扰。

［1］ 杨国良,赵金凤.山东省普通高校大学生体育锻炼与心理健康现状调查、分析及对策研究［D］.济南：山东师范大学，2007.

［2］ 季 浏.体育锻炼与心理健康［M］.上海:华东师范大学出版社, 2006.

［3］ 百度百科.体育锻炼对促进人体发展的科学依据［EB/OL］.http:// baike.baidu.com/view/1589358.html,2012-01-30.

［4］ 张立为，任未多.体育运动心理学研究进展［M］.北京:高等教育出版社,2000.

［5］ 黄志剑.身体活动与心理效益［J］.国外体育科学,1996,28(1):187.

［6］ 杨灼芳.体育锻炼对身心健康的影响及其机制［J］.北京体育大学学报,2011,34(6):138-140.

［7］ 余文斌.不同锻炼方式对大学生焦虑和抑郁的影响差异性研究［J］.北京体育大学学报，2008,31(10):1387.

The Effect of Physical Exercise Behavior on College Students Emotional

With the methods of literature data,interview,questionnaire investigation,and statistical analysis, using the self-designed questionnaire and SCL-90 scale,the paper analyzes the relationship between the emotional condition and physical training.

physical training；college students；emotional condition

G804.85

A

1003-983X（2014）01-0056-03

2013-08-16

云南省哲学社会科学规划课题（QN201134）

段意梅（1982-），女，重庆梁平人，硕士，讲师，研究方向:运动心理学及运动生理学.

大理学院体育科学学院，云南 大理671003

College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan,671003