选对按摩器具对抗恼人酸痛

岩溪

腰酸背疼脖子硬，当今越来越多的年轻人开始承受这些曾经的“老年病”，这可不是什么玩笑话，你一定懂得。面对市面上各种各样对抗恼人酸痛的按摩器具，我们究竟该如何选择呢？

一.首先走出认知误区

越高级，越好用？

一般人都会觉得按摩器具越高级，效果自然就越好。可是专家认为，每个穴位确实都有一定的适应症，按摩能起一定作用，但到底有多大作用，迄今尚无清晰的评判和标准。同样的不适症状，什么样的人适用怎样的按摩手法，也不是一概程式化的，因此再智能的按摩器具也无法比上手法娴熟、经验老道的按摩师傅。

若某一部位真有不适症状，一定要先就医，不要以为只靠高级的按摩器具就可以帮助你。

按摩器具=医疗器具？

在超市里随便找一种手持按摩棒，其说明书上可以看到这样的说法：能辅助治疗类风湿性关节炎、前列腺炎、坐骨神经痛、腰部神经痛、肩周炎、颈椎炎、气管炎、慢性胃肠炎、急慢性肾炎等，且能减肥。而一些著名进口品牌按摩器具的宣传单上只有“缓和肌肉紧绷，减缓疲劳症状，改善血液循环”等不够吸引眼球的普通保健功能。

在此强调，按摩器具绝对不等于医疗器具，它并不用来治疗任何病症，而是一种保健运动类产品。要小心那些宣传口号过于“神奇”的产品。

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盲目选购表孝心？

其实老年人在使用按摩器时更要谨慎，因为大多老年人都有骨质疏松问题，如果按摩器使用不当，不仅不会对健康有帮助，还可能带来许多意想不到的疾病。

中国中医研究院针灸研究所的韩京大夫说：“有不明痛症又未经确诊的患者切不可随意使用电动按摩器。除了患者在使用电动按摩器之前未对病症确诊外，也有如下原因，一是一些电动按摩器本身在原理制作上不够合理，导致治疗后病情加重；二是按摩强度可能对局部软组织造成损伤，使本来不重的病症在按摩后加重。”

B.手把手的选购指导

市场上按摩器具品牌众多，价位相差也很大，所以选购前我们必须得对按摩器有一些基本的认识。

1.因根据使用者选用按摩器。电动机式按摩器由于振动频率较高，振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用；而电磁式按摩器由于振动频率慢，振动强度较高，而比较适宜于运动按摩及青年人使用。

2.按作用部位选择按摩器。事实上，调查发现，购买全身按摩产品的使用者大部分时候只用到其中的一种功能，因此挑选局部针对产品不失为更实惠的选择。

3.按摩器具的外壳有用塑料和金属制成的。一般来说，塑料外壳重量轻、绝缘性能好，但不如金属壳耐用。金属壳的按摩器，若无地线，使用时碰巧漏电，便有可能导致触电事故，因此安全起见，最好选择有接地线装置的按摩器。

4.关于按摩器的噪音目前还没有一定的标准，即使产品标明以多少分贝来衡量的，一般人也不能轻易判断是否合乎要求。所以选购时一定要开动按摩器，有条件的话要拿到比较安静的场所，因为商场本身较为嘈杂，很难正确判断声音是否合适。如果声音太大，对按摩过程是百害而无一利的。

5.按摩器本身最好带有适用于不同按摩部位的各种按摩头，例如圆柱形按摩头、碟形按摩头、板形按摩头、圆球形按摩头、喇叭形按摩头和发刷形按摩头等。

对号入座，浑身哪里酸？

Cici是一名彻头彻尾的电脑族，忙碌的工作让她没有太多时间去运动，一天工作结束后，眼睛干涩难受，脖颈困乏，连睡觉伸懒腰也觉得酸痛。

推荐单品：按摩塑身腰带

按摩塑身腰带是运用震荡按摩与对称揉捏来分解体内堆积在腹部、臀部以及大腿等部位的脂肪，从而达到塑身的效果。

推荐单品：眼部按摩器

长时间看电脑，眼睛常处疲劳状态，眼部按摩器可以缓减眼部疲劳，促进眼部血液循环，同时也能改善眼袋、黑眼圈、头痛、失眠等。

Ken是跑业务的“空中飞人”。整天要么坐着不活动，要么就是赶路，他很快觉得自己的身体成天感到劳累，肩膀和脖颈肌肉长期紧张，小腿也放松不了。 推荐单品：手持式电动按摩器

手持式按摩器普及度高，使用简单，携带方便，若是可以调节强弱则更佳，具有舒筋活血、缓解疲劳等保健功能，且全身都可用。

推荐单品：颈背按摩垫

颈背按摩垫可以随处使用，在沙发、床、椅子、汽车等地方都可使用。它是按照肩颈、脊椎的造型来贴合身体，用旋转、滚动、敲击等方式来按摩身体的肩、颈、背、腰等部位，能达到缓减疲劳、活动筋骨的功效，同时通过按摩能深入肌肉组织，有效地舒缓肩颈及其他身体部位的肌肉酸痛。

随着年龄的增长，小方发现自己爸爸的身体也越来越不如从前了，总是听他喊说自己腿脚不舒服，或者早上一起床也觉得腰酸背痛的。

推荐单品：多功能按摩椅

多功能按摩椅主要是通过按摩滚轮系统、按摩气囊系统对身体进行按摩，通过按摩力度的强弱，推拿、揉捏、点按都能让劳累僵硬的肌肉和迟钝的淋巴系统导致的不良身体状况得到改善，从而有效地缓减压力，解除疲劳，让身体得到全方位的放松。

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C.使用注意事项

不宜使用电动按摩器的情况：

·在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，绝对不要使用电动按摩器。因为若是在这时进行按摩，会导致血液流速进一步加快，胃部蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。

·身体瘦弱者不宜使用电动按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪较薄，若是直接按摩关节部位，容易刺激骨膜，可能引起损伤或无菌性炎症。endprint

·罹患病疖、肿瘤的部位，不宜使用电动按摩器按摩。因为体表的刺激，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变部位扩散而加重病情。

·在骨折和关节脱位的早期，不能使用电动按摩器。当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用，会造成骨移位，若过早进行电动按摩，则会使骨移位加剧，反而不利于康复。

·孕妇及儿童不宜使用电动按摩器。在孕妇的三阴交等穴位按摩，会严重影响胎儿的正常发育；少年儿童正是生长发育旺盛阶段，为防止按摩不当产生副作用，专家建议，以不用电动按摩器为最好。

·皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用电动按摩器；对高血压、贫血症患者，特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外事故。

Tips：按摩后喝水的重要性

接受按摩器具按摩后，反射区经过刺激，使得反射区及血液内所集结的沉淀物经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排除体外。因此每次按摩后，都应该补充300毫升至500毫升水才能帮助体内的毒素及沉淀物排出体外，若没有及时喝水，则会降低不少排毒的效果。

电动按摩器Q&A

Q：电动按摩器的力度越大越好吗？

A：其实按摩椅的力度适中最好，机械按摩如果太大可能会令肌肉受损，太小又没有感觉达不到效果，合适的力度是在按摩时会有较轻的酸楚感。高级的按摩椅按摩臂后配有压力缓冲装置，能保证力道重而不痛，但目前这基本只在原装进口产品和外资品牌产品上有配置。选购时一定要试用10分钟：酣畅舒活为上，肌肉略发紧为次，腰酸背痛为下。

Q：按摩时间是不是长一点才有效果？

A：通常每个人对按摩时间的承受力也会有所差别。要掌握的重点是：初次使用者的按摩时间不要太长，至多10分钟，要给自己的身体一个适应的过程。随着使用时间的累积，身体适应了按摩器后，再逐步加长按摩时间才是最科学的做法，但最长也不要超过半小时。

日用品变身按摩器

1.笔

找两支有棱角的笔，置于两手掌心反复搓擦，还应注意搓擦拇指根部，每次搓擦5分钟，每天2次。这种按摩可以促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。

2.牙签

把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”，用它来刺激部分穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛则用钝头。用牙签反复刺激中指第一关节的横纹中点，注意力度，不要刺伤皮肤，使力度慢慢渗透到穴位，每次2分钟，两天后头痛症状会减缓不少。

3.饮料瓶

取一圆柱的塑料饮料瓶，装满常温的水后即可作为按摩工具了。根据需要的不同，也可以在瓶内装入冰块或热水来进行冷敷或热敷治疗。

方法一：坐在椅子上，将瓶子放在左脚的脚底下来回滚动按摩，2分钟后换右脚。

方法二：用瓶身在腿内侧从脚踝往上滚动至膝盖下方，两腿交替进行，按摩3分钟。然后用瓶子沿着小腿外侧脚踝至膝盖的范围轻轻拍打，两腿交替进行，拍打3分钟。

方法三：将瓶子横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力量，刺激弯曲处的穴位，两腿交替进行，每次2分钟，每天1次。

对小腿、膝盖按摩，可疏通经络，缓解静脉曲张、水肿、腿脚麻木、膝关节疼痛等。

4.衣夹

用晾衣服的夹子分别夹住十个手指的指尖，3秒钟后再拿开，每天进行1次。这种刺激是相当强烈的，可以促进血液循环。医学研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢比直接刺激脊神经效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。endprint