推倒压历大山

new media group

压力就像一顶乌云笼罩着当下的都市白领，它可以驱逐我们不停地奔跑，去寻找前方的一线金光，乌云也会往我们的健康施压，使我们落入这样那样的健康难题中，本期，我们就一起推倒压力这座大山，还原最健康的身体。

面子压力→天天敷面膜

Q：爱美MM为了皮肤变好，几乎天天敷面膜，但这样会影响皮肤吸收精华的效果吗？

A：在选购面贴膜前一定要先了解自己的肌肤状况，同时按照个人的保养目的来选择正确的类型，除非它有特别标注。不要以为天天敷面膜，皮肤可以吸收的营养就愈多，实际情况恰恰相反，因为敷上面膜后，会导致脸部缺氧，时间一长反而会影响养分无法被正常吸收，情况严重者还会出现过敏发炎的现象。

TIPS 把握敷面膜的频率

在正常情况下，每周敷2-3次面膜，即可。但生理期后是一个极佳保养契机，此时可以连续敷面膜四、五天，但之后就要恢复正常的使用频率。再冬天肌肤特别干燥的时候，也可以连续敷补水保湿面膜四、五天，之后同样要恢复正常的使用频率。如果肌肤过敏、晒伤、发炎等，暂停使用面膜，尤其要暂停使用美白面膜。

眼部压力→飞蚊症

Q：许多办公室白领白天上班经常对着电脑，晚上还对着ipad，刚开始眼睛会很干涩、易疲劳，但为什么最近会经常看到黑点于眼前浮动？是患上了“飞蚊症”吗？

A：黑点是飞蚊症的症状之一，是由于眼球内玻璃体混浊而引起。患者除了看见黑色小点，还有可能看见云雾或圈状的影子移动。玻璃体混浊是因为玻璃体液化所致。正常玻璃体的中间部分是透明色，而周边部分则带点混浊。液化后的玻璃体会收缩，透明部分便会与周边部分混和一起；同时黏在视网膜的一些玻璃体组织被推前，患者便会看见黑点。

TIPS 注意急性飞蚊症

飞蚊症没有年龄限制，但会在中年、老年人、患深近视的年轻人或曾碰撞眼睛的人士身上较常发生。飞蚊症可以慢慢发展形成，也可以是急性的。慢性飞蚊症大多时候不用特别处理，黑点也可能会自然沉底。但最令人担心的是急性飞蚊症，因为它可能会导致视网膜出现破洞，甚至视网膜脱落。如果出现这些毛病，患者便需要接受激光或手术治疗。

精神压力→白头发

Q：随着工作压力加大，还有年龄的增长，白头发越来越多，年轻人也难逃头发变白的噩梦。到底为什么会有白头发？又该如何预防头发变白呢？

A：于毛囊中，有一组细胞称为黑色素细胞。它们会生产色素使头发乌黑，不同密度及不同类型的黑色素细胞可产生出不同的颜色（黑色、红色、黄色）的头发。当黑色素细胞退化死亡，头发便会变为白色。黑色素细胞会跟随生物时钟退化，因此，白头发多见于老年人。然而，随着城市节奏加快，越来越多年轻人也会出现 “少年白”。

TIPS 预防白发

1.戒烟是很重要的，因为吸烟不仅关系到白发的形成，也关系到脱发、肺癌及心脏问题等。戒烟不仅对头发好，亦对健康有良好的影响。2.于日常饮食补充微量元素，如进食生蚝、蚬、三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼、巧克力、腰果、果仁、豆、葡萄乾、花生酱、杏仁、绿叶蔬菜、菇类及小麦胚芽等含有铜、锌及维他命B12等的食物，亦对头发有莫大的益处。3.充分的运动及培养爱好，都可使身心变得更健康，因为保持心情良好亦是身体及荷尔蒙平衡的关键。脱发也可以是潜在的疾病（如甲状腺疾病、多囊卵巢综合症），所以，如果脱发严重，要及早就医。

胃部压力→吃太多太辣

Q：到了晚上就会忍不住吃宵夜，没有完全消化就入睡，这样会容易引致胃酸倒流及胃溃疡吗？

A：晚上进食不但阻碍肠胃休息，而且容易引致胃酸倒流，但与胃溃疡无关。食物与胃的相接处有贲门括约肌，是控制食道进入胃之间的开口。进食时，括约肌会放松准备消化食物。当食物进入胃部后，括约肌会自动收缩，以阻止食物反刍，同时胃酸并会随之增加以作消化用途。进食后两小时内睡觉，胃部就像盛满啤酒的瓶子平放在桌上一样，啤酒会涌至瓶颈，而括约肌放松后，胃酸在胃部受压下涌至食道，造成胃酸倒流。

TIPS 半夜走清淡路线

若饥饿难耐，建议大家进食清淡的食物、吃梳打饼或喝少量清水，这样比较容易消化，但切忌进食肥腻、酸辣、过甜的食物，因为这些食物较难消化，会加重胃部负担。睡觉时，大家亦可用多一两个枕头来保持上身倾斜，以减少胃酸倒流的机会。

下期预告：

往往在节庆之后，大家都会加入减肥的队伍，但你知道食物中有个神奇的数值标准——升糖指数GI吗？这个数值将会是你选择食物的重要关卡。欲知详情，请关注本刊2月刊。