“二手压力”也伤人

李千秋

有人不停进出办公室，前座的人一直“咚咚咚”地在桌上敲笔，领导紧锁眉头反复叹气，隔壁同事愤怒地摔了电话……这些看似与你无关的事，却常常会让你也觉得压力倍增。美国《赫芬顿邮报》最新载文指出，这就是“二手压力”。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝峰把这种现象解释为“传染性，就像感冒一样”。

二手压力源自于哪儿

家庭 夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家举例说，如果爸爸因为工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子就会感到不安和害怕。再比如，父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。

单位 办公室里，焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。领导的表现更是二手压力的重要来源。二手压力传播，不仅会导致工作效率下降，更会让员工感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。

路上 你走在路上，突然身旁的人甩给你一个不悦的表情；前面一个走得很慢的人，你却怎么也没办法超越他；开车的时候遇上堵车，于是周围喇叭声响成一片……这些都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒

爱情 浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下，如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

如何减少二手压力的伤害

中国科学院心理研究所前所长张侃认为，越是关系亲密的人，对你造成的影响就会越大。面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下5点减少伤害。

第一，二手压力可以避开，只要你离开周围的压力圈就行。专家建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。

第二，专家认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。专家补充说，一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，听听音乐等。

第三，专家建议，要善于进行自我暗示，给自己备一个“减压阀”。一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事。”

第四，把眼界放宽，烦恼自然就缩小，态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

第五，专家建议，平时应该把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。

（摘自《新晚报》）