唤醒你的“黎明脚步”

依江宁

路上的风景

唤醒者：雨后百合

脚步语录：让我们的生命在晨风中成为一道风景。

我喜欢奔跑的感觉，在网上看到“黎明脚步”群，欣然加入。不是因为这个群而跑，而是为了多一份监督，帮自己驱赶走懒惰这个魔鬼。况且，每天能看到自己身边有这么多人一起跑步，在心理上也是一份鼓励。

不用定闹钟，每天5：30就醒了，5：40出门，5：55到广场，绕广场跑两圈，快走两圈，约五公里。6：40减速返程，路上做做伸拉踢腿运动，回家洗漱做饭。

一路上看到的中老年人居多，练太极的，踢毽子的，跳广场舞的，打羽毛球、门球的，多了去了；还有甩鞭子的，练拳击的，人很多，但鮮见年轻人的身影。

在众多的锻炼者身影中，总是被两对老年人所感动。一对是老太太扶着轮椅趔趔趄趄地慢慢走，老先生亦步亦趋地跟在一侧，时不时地看着，随时做着照应的准备。一对是一个老先生趔趔趄趄地在前面走，老太太推着轮椅跟在后面，时不时地把轮椅放在老先生的后面，让老先生累的时候休憩片刻。

每天晨跑都能看见他们，那种相互搀扶不是花前月下，却更让人蓦然心动。每个人都有老的时候，不是每一份爱都可以走成这样的风景。还有一份感慨，年轻的时候莫懒惰，身体永远是第一位的，1倒下，后面所有的0都显得多余。

免费叫醒晨跑

唤醒者：史飞翔

脚步语录：人生最悲惨的事情之一，莫过于当你想锻炼的时候，身子骨却不听话了。

2012年4月，在单位的一次常规体检中，我被医生告知有轻度脂肪肝。虽然平时不注重锻炼，但是我从来没想过，自己年纪轻轻的，就会得脂肪肝。

身体是革命的本钱，体检完一周后，我做出了跑步的决定，5月6日清晨4点多，我一个人去了体育场。一开始包括妻子、朋友和同事在内，大家都没想到我能坚持下来。因为跑步固然是最简单的一种运动，但是能风雨无阻地坚持下来，却不容易。

朋友打赌说：“史飞翔能坚持一个月就不错了！”我一开始也没有非常大的信心，前几天非常痛苦，除了小腿痛、眼睛痛，早起也让我难熬。为了找到让自己坚持的方法，我上网搜集了很多资料，一次偶然的机会，我找到了“黎明脚步”的网站，创始人李晓栓的经历和我有很多相似之处，也是因为工作压力大，身体越来越差，为了健康才开始起跑。

李晓栓发明的“免费晨跑叫醒服务”给了我很大启发，因此我按照“黎明脚步”的方式创建了湖州安吉跑步群，现在跑步群里的成员已经有八十多人了。因为有团体的监督和鼓励，所以每一次从被窝里爬起来，迎着清凉的晨风出门，就多了一份坚持和信心。只要能够坚持三十多天，以后即使没有人电话叫醒，你照样可以很自然地到点就爬起来。很多像我一样身体比较虚弱的人，跑步一年多后，身体状态都发生了很大的变化。

被温暖叫醒

唤醒者：黎平

脚步语录：有一种电话，不是骚扰，而是传递温暖。

几年前的一个冬天，被“黎明使者”“沙漠海”的叫醒电话唤醒，懒洋洋的我还是不想起床，后来坚持了没多久。直到2013年5月份，重新加入“黎明脚步”，才真正开始了我的健身跑步，开始迷上了“黎明脚步”，迷上了跑步，迷上了马拉松。

我业余时间关注最多的恐怕是“黎明脚步”和跑步有关的内容了。有一次被领导发现了，说我是真正的“黎明脚步”忠实参与者，很好，严格贯彻了我们“大老板”提出的“每天锻炼一小时，每天学习一小时，每天思考一小时”的要求。

申请叫醒是个承诺，答应叫醒也是个承诺，这承诺不是人逼的，都是发自肺腑的。今后的漫漫长路，用以保证坚持不懈的，唯有这份承诺。你叫，你不叫，话是你说的。你跑，你不跑，话也是你说的。做到，做不到，监督的是自己的良心。小承诺，折射的是社会的大美德。

“黎明脚步”不仅点燃了我们晨跑的热情，还通过自建网站、博客、短信、微博和微信等社交工具，让远隔千山万水、天南海北和互不认识的人们，连接在一起，大家开始分享彼此的运动心得，成为相互信任的好友，传递着健康，传递着温暖。这种群体运动，形成了一个生生不息的运动能量场，从根本上克服了一个人运动时内心的孤独，跑友们在社交媒体上彼此分享，相互交流，你激励我，我激励你，感觉到彼此的心紧紧连在一起，这就是社交的力量。

“黎明脚步”跑友中很多人都会参加马拉松。2012年东丽杯上海马拉松赛，是我的“初马”，第一次报名，第一次跑全程。感谢“黎明脚步”的跑友们忙前忙后地联系车票、安排住宿，感谢“沙漠海”、“无言”、“柔石”、“马可”的一路指点并相伴。比赛那天一大早，我们几个参加马拉松的人起床，吃东西，把肚子排空。真是好天气呀，老天也给力，走到大街上看到的几乎都是参加马拉松赛的人群，有几个老外穿得很少，格外显眼。大街上顿时热闹了起来，“沙漠海”说：“马拉松赛就是跑步爱好者的节日，瞧瞧这是多么的喜庆和激动啊！”不远处看到有“黎明脚步”的旗帜，我们几个迅速追上，原来是浙江“黎明脚步”的成员，这下子胜利会师了，我们赶紧拿出“黎明脚步唤起全民健身”字样的大旗一起合影。

脚步指南

什么时间跑步最好？

客观现实中能让人做到并坚持下来的时间，才是最好时间。

什么地点跑步最好？

不要以在住处附近找不到公园和操场为借口，城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道，能生活的地方就能跑步。

作为“黎明使者”，早晨起来打那么多电话，多贵啊？

根据“黎明脚步”活动的叫醒规则，电话打过去以后，响两声到三声挂断，这样既省钱，又达到了叫醒的目的。

怎样参与“黎明脚步”？

“黎明脚步”群主QQ群17437141，“黎明使者”之家QQ群135407841。如果你的城市有“黎明脚步”群，请积极加入，找到队伍。如果你的城市还没有“黎明脚步”群，你可以抓紧创建一个群，你将成为你所在城市的领跑人。

编辑 陈陟 czmochou@163.com