家是护心“大本营”

洪昭光

近年来，我国居民慢性大病死亡率呈持续、快速增长的趋势，在每年约1030万各种因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病、慢阻肺)超过80%，是发达国家的四至五倍，其中心脑血管病就占了40%。

不过令人欣慰的是，如果能控制好心脑血管疾病的9个危险因素：腹型肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、吸烟、酗酒、过分紧张、缺少运动、蔬菜水果的摄入量不足，6个心脑疾病5个可以预防。而若想真正做好这些预防，就要重视家庭的重要性。

最好的医师是自己，最好的护士是伴侣，最好的养生在家里。女人是家庭的核心，对一家的生活方式是否健康起到决定性的作用。比如说，合理膳食是健康之本，妻子是关键，做饭时少放油盐，每餐保证一荤一素一菇。现代人白天工作繁忙，常常没有时间运动，利用晚上在家的时间锻炼其实就是很好的机会。走路、慢跑、游泳是科学界公认的三大最适合保护心脑的有氧运动。不用花什么钱，就能改善心肺、增强骨骼、减少脂肪、提高心肌收缩能力。锻炼最忌讳三天打鱼两天晒网，和家人一起锻炼，还能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒畅，因此，要想身体好，家和最重要;家和万事兴，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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近年来，我国居民慢性大病死亡率呈持续、快速增长的趋势，在每年约1030万各种因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病、慢阻肺)超过80%，是发达国家的四至五倍，其中心脑血管病就占了40%。

不过令人欣慰的是，如果能控制好心脑血管疾病的9个危险因素：腹型肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、吸烟、酗酒、过分紧张、缺少运动、蔬菜水果的摄入量不足，6个心脑疾病5个可以预防。而若想真正做好这些预防，就要重视家庭的重要性。

最好的医师是自己，最好的护士是伴侣，最好的养生在家里。女人是家庭的核心，对一家的生活方式是否健康起到决定性的作用。比如说，合理膳食是健康之本，妻子是关键，做饭时少放油盐，每餐保证一荤一素一菇。现代人白天工作繁忙，常常没有时间运动，利用晚上在家的时间锻炼其实就是很好的机会。走路、慢跑、游泳是科学界公认的三大最适合保护心脑的有氧运动。不用花什么钱，就能改善心肺、增强骨骼、减少脂肪、提高心肌收缩能力。锻炼最忌讳三天打鱼两天晒网，和家人一起锻炼，还能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒畅，因此，要想身体好，家和最重要;家和万事兴，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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近年来，我国居民慢性大病死亡率呈持续、快速增长的趋势，在每年约1030万各种因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病、慢阻肺)超过80%，是发达国家的四至五倍，其中心脑血管病就占了40%。

不过令人欣慰的是，如果能控制好心脑血管疾病的9个危险因素：腹型肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、吸烟、酗酒、过分紧张、缺少运动、蔬菜水果的摄入量不足，6个心脑疾病5个可以预防。而若想真正做好这些预防，就要重视家庭的重要性。

最好的医师是自己，最好的护士是伴侣，最好的养生在家里。女人是家庭的核心，对一家的生活方式是否健康起到决定性的作用。比如说，合理膳食是健康之本，妻子是关键，做饭时少放油盐，每餐保证一荤一素一菇。现代人白天工作繁忙，常常没有时间运动，利用晚上在家的时间锻炼其实就是很好的机会。走路、慢跑、游泳是科学界公认的三大最适合保护心脑的有氧运动。不用花什么钱，就能改善心肺、增强骨骼、减少脂肪、提高心肌收缩能力。锻炼最忌讳三天打鱼两天晒网，和家人一起锻炼，还能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒畅，因此，要想身体好，家和最重要;家和万事兴，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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