邵念方：养生的“三招五式”

张翠翠

山东省中医院心病科老专家邵念方今年76岁，原本全天坐诊减为半天，剩余的时间他将几十年的中医研究写成洋洋洒洒五本养生书，互相独立又成系统。在这些理论基础之外，邵念方却用一首《养生歌》和一套“三招五式”养生操完败了市面上的养生秘笈。

养生操：完败颈椎病和腰痛

第一次采访邵念方是在冬天。早到等候的记者远见一位矍铄老人走进门诊楼，跟旁边的护士大声打招呼。护士称赞衣服漂亮，老人笑容满面：“今天有记者采访，这身大氅刚上身。”记者才知道这就是山东名老中医邵念方。

这一次采访，记者在8月4日上午11点钟来到门诊，6号候诊室门口仍然被病人围得水泄不通。邵念方坐在人群中，身着白色竖条纹衬衫，外罩白大褂，脚上却蹬了一双灰绿色的Cross洞洞鞋。

此后一个小时，三波病人陆续就诊，一身白衣的邵念方把脉、看方，开药，甚至还给一位病人画了一张从医院到泉城广场的行车路线图，路线规划并非最近，却是这个时间段最顺利的。每个病人问诊结束后，邵念方就从公文包里拿出一张印满字的A4纸送给病人。

“这三波病人都来自老家河南濮阳，乡亲们比较信得过我。我加班也得帮人看完。”这时，邵念方也将一份神秘的A4纸材料递到记者手中，笑着说，“这是我编的《养生歌》。”凡是遇见的人，邵念方都会赠送一份，发完后回家继续打印一摞装进包里。

记者看到，这首七言62行的《养生歌》并不押韵，但表达清晰流畅，既有对食物养生功能的论述，也有对运动方式的阐述，甚至照顾到“多晒太阳壮筋骨，直晒需涂防晒霜”的细节。

“若问养生，详细莫若《养生歌》，简单不过九个字：少吃饭、多干活、别生气。”邵念方将自己养生理论的总纲放在第一句：“哲理养生是总纲，对立统一整体观，返璞归真是真谛，顺应自然境界高。”

他认为凡事讲究舒适自然，比如“吃”，万事万物可做蔬菜瓜果、五谷杂粮的，只要没毒，都要吃，种类越多越好，食物讲究“相生相克”，少吃一样就是损失。“运动”则需根据年纪和身体量力而行。“50岁时，我觉得自己生龙活虎，跟年轻人一起爬山，总是最快的。”那时，每日上下班，从省中医到千佛山后门的家，邵老是一边走路一边看着风景往返的。

但自从过了六十岁，邵念方再也不“逞能”，而是转向缓、静、慢的伸展运动，因为“激烈运动会磨损关节”。根据自己的经验，邵念方自创了一套健身操，只有“三招”，又可拆分成“五式”：第一招为扭转乾坤，借此扭动身躯和上肢，预防颈椎和腰椎；第二招为翻江倒海，以活动脊椎带动四肢；第三招白鹤展翅，上仰头舒筋活血。

三分钟后，记者觉得自己将会用这“三招五式”完败所有患有颈椎病和腰腿痛的同事们。

一本《医经》话“明哲”

1959年，自邵念方踏进山东省中医药大学校园，中、西医加起来读了7年，其后留在省中医，从内科大夫做到名老中医，从实习医生做到博士生导师。退休后，邵念方返聘于省中医坐诊，终于不似年轻时忙碌，邵老的退休生活却并不清闲，因为他“终于可以写书了”。

研究近40年的中医从没谈过养生，退休后的两年内他却一口气写了五本养生书，分别是《哲理养生》、《四季养生》、《生理养生》、《心理养生》和《脏腑养生》。今年年初，人民文学出版社将五本书的初稿拿走，计划年底前就可集结成册上市。

洋洋洒洒五本书，俨然已成系统，还真不是三言两语就能说清楚的。比如《心理养生》打破中医心理学的空白，另辟蹊径，以护心脉来养生，也算匠心独具。而《哲理养生》是邵念方在中医界首先提出的学术论点，既然是第一个提出的，必然诸多问题，那就“抛砖引玉”，让后人们继续完善吧。

邵念方想了一会儿，把“明哲”提出来做关键词。他一直主张不管做人还是做学问，都要讲求“明哲”：“人要宜静宜动，唯有敛内才能定心，心定则‘明；‘哲是哲学，哲学本身是智慧学，简言之，‘明哲就是心明且有智慧。”

如今，他将“明哲”的理论引入自己的养生理论，而“首要奥义”就是得读“明哲”的书：“市面充斥着各类养生食谱的‘杂牌军，不如仔细读了一遍《医经》与《黄帝内经》的白话版本。”

邵念方一生推崇《医经》和《内经》。大学至今，邵念方几乎读遍两本经典的所有白话译本，然后才郑重地向别人推荐台湾学者傅佩荣的译本，“翻得最医学权威，还充满哲思”。

而“明哲”在养生中的奥义，则是“辩证施养”。当下人最爱人云亦云，以鸡蛋为例，前两年有科学报道说，鸡蛋黄不能吃，会增加胆固醇摄入量，“明白人”听后把蛋黄扔了。而“明哲人”则会用辩证的思维来看待：既然鸡蛋能够孵出活生生的小鸡，那么鸡蛋有可能是含有适宜万物生长的物质，肯定有营养，不然为何全世界各个民族各个角落都吃鸡蛋？

“我是一个特别讲究灵感的人。”邵念方说，一天早上在家写书法，写了好几遍都不满意，正懊恼一早上没有写成一幅字，这时老伴催促自己说，医院的车到楼下了，于是决定提笔写最后一遍，没想到这最后一遍竟然写得最好最满意。

“看来，人没有压力是不能成长的。”邵老打趣说。endprint