睡姿对了 病痛也少了
2014-08-15□何筝
四川农业科技 2014年3期
□何 筝
患有不同病症时,采用恰当的睡姿可以减缓疼痛或促进康复。以下是几种常见疾病的推荐睡姿(当然治疗疾病仍需正常就医):
一、冠心病
这类患者朝右侧卧或平躺可使较多血液流向右侧,减轻心脏负担。
二、轻度心力衰竭
一般采取右侧卧,可把头部适当垫高,以减少对心脏的负担,也可使呼吸更为畅通。如果平躺,则要避免影响呼吸。严重心衰患者,须高枕卧位。
三、高血压
因睡眠呼吸暂停综合症引起的高血压,不主张仰卧,侧卧较好。
四、脑卒中
不要长时间保持同一睡姿,尤其不要总压到患侧,尽量勤换卧位方向,以免长褥疮。
五、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合,导致关节变形。因此终身不适合使用枕头,以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床,避免脊柱长歪。
六、颈椎病
床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求,以个人舒服为宜。
七、腰椎间盘突出
要避免椎体负重,因此不适合采取俯卧。
八、下肢骨折、静脉曲张
把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。
九、胆石症
急性发作时右侧卧,能减轻胆囊受压,感觉舒服些。
十、胃食管反流病
不要饭后马上躺下,平躺时把头稍微垫高一些,或把床头抬高15~20cm。