体育教学训练中潜意识的培养探究

□ 梁华（河南大学体育学院 河南 开封 475001）

1、前言

1900年前后，奥地利著名的心理学家弗洛伊德提出了潜意识理论，这一理论使人们对自身的看法发生了改变。潜意识是客观存在的事物，是心理学中的一个重要术语，指的是人类的所有心理活动中，那些不能认知或是没有认知到的内容。在体育教学训练的过程中对学生的潜意识进行系统的培养，对学生自身心理和情绪的调节有着重要的作用。本文主要对体育教学训练中潜意识培养的手段和方法进行探究。

2、潜意识概述

2.1、潜意识的概念

潜意识是指人们的众多心理活动中，一些不能认知或没有认知到的那部分内容，主要包括的是一些不能被社会、道德、法律、习惯和风俗所接受，以至于被排除或是压制到意识之外的，但仍然在活动的人的原始冲动和个人的本能欲望。这其中所谓的本能理论正是奥地利著名的心理学家弗洛伊德研究的主要内容，也是他的理论学说中的关键部分。潜意识，顾名思义，从字面上的含义可以看出，它指的是隐藏在意识下的一种心理活动。本能是人类与生俱来的一种身体状况的心理特征。弗洛伊德认为本能的最终目的就是满足人们的机体需要，进而缓解当时某个环境状况下人们的紧张情绪，改善人体兴奋的状态。所以说本能是人们精神生活的重要动力源泉。在体育教学训练的过程中培养学生的潜意识是一项意义深远的工作。

2.2、潜意识的作用

（1）潜意识能够控制人们的基本生理功能。

潜意识可以控制人们的基本生理功能，例如：呼吸和心跳、情绪、知觉、梦境反应和记忆等。临床的催眠学说将潜意识大致总结出了六个主要功能，即习惯、记忆、情绪、能量、本能以及想象力。

（2）潜意识是人们了解客观事实的主要方式。

潜意识对人类文明的进步和发展有着重要的作用。在信息科技发达的今天，信息技术不断的发展与更新，更是给我们带来越来越多的挑战，这也就要求我们要运用更多的方法和手段来认识、了解这个世界。潜意识作为意识中的重要组成部分，对人们的这些认知有着积极的作用。在人类大脑的发展过程中，包含着信息的储存、信息的加工、信息的整理和信息的创造发展这些过程，在此之后潜意识便会通过这些灵感与经验来逐渐地提高人们的发展能力和认知水平。

（3）潜意识可以提高学习的效率。

查阅近几年来的调查研究资料，从研究结果可以看出，潜意识有着提高学习效率的作用。一些心理学家和学者们以及教育研究者开展过一些相关的研究，他们利用暗示和引导的方法来进行试验，对学生进行引导性的暗示，用这种方法来提高学生的学习效率。对学生的潜意识进行不断的挖掘和培养，最后使潜意识在教学活动的进行中最大限度地发挥作用。

（4）潜意识能够丰富社会文化生活。

潜意识在情感处理方面有着重要的作用。潜意识在影响和支配这人们的喜怒哀乐，这些情绪、感情是社会文化生活和艺术创作的重要来源。弗洛伊德认为，潜意识是社会不断形成的重要基础；而社会的发展则是潜意识相互斗争导致的结果；整个人类的历史演变就是生的本能和死的本能与斗争所构成的过程。

综上所述，潜意识有很多的功能作用。一些心理学家对弗洛伊德过度地情调意识的作用提出了质疑和批评。因此，在我们探究潜意识在体育教学训练中的作用时，不能太偏激，也不能夸大其词。可以肯定的是，我们的想法和行为是受到意识和潜意识共同作用影响的。

3、体育教学训练中潜意识的培养措施

3.1、正面的鼓励

人们只有在对自己的愿望进行想象、不断地思考、坚信愿望可以实现和付诸行动时，潜意识才能最大限度地发挥它的作用。期望对人们的思维方式和行为有着重要的影响。积极向上的期望可以使人们向好的方向发展，反之，消极的期望就会使人们像坏的方向发展。若想使学生受到勉励，就要与学生的潜意识交流。

在体育教学训练的过程中，要经常对学生进行积极鼓励，使他们坚信自己有足够的能力可以完成某事，若是用职责或者批评的口气来教导学生，就会使他们产生怯懦和恐惧的潜意识。对于那些善于表露激烈情感的学生，要进行适当的引导的调整，培养学生情绪的调解意识能力。

3.2、利用催眠技术，进行想象和暗示的训练

潜意识就像浮云一样，又像是过眼云烟，难以持久保持。当人们处在催眠的状态下时，人体的知觉、时间、知觉、记忆、思维、情绪、自控能力和接受暗示等这些方面都会发生一定的变化，潜意识的记忆中存在的东西便会出现。

在体育教学训练中，尤其是在比赛进行的前期，运动员或者学生都会被要求对动作要求和情感体验进行反复的想象，使那些积极和正确的信息融入到潜意识中。随着比赛次数的增加和动作强度的增大，运动损伤难免会出现。肉体的痛苦潜意识逐渐增多，会导致动作的灵活性、创造性和技术性逐渐变差。因此，消除那些由于肉体受伤而造成的内心痛苦的潜意识，有助于运动员更好的调整身心，提高自信心。

3.3、重复动作和比赛感受

潜意识是直来直往的，一经被接受它便会逐渐形成真实的事物，形成一种原动力。利用潜意识的这个特点，在体育教学训练的过程中，要求学生将自己在比赛或训练中的情感变化用文字或是口头语言表达出来，也可以是对期望达到成功的场景进行描述。

在体育教学训练的过程中，利用潜意识直来直去的特点，先将动作进行分解，成绩分段处理，然后去完成动作；当整体的成绩达到预期的效果时，应该及时的巩固，使动作达到熟练化、自动化，并对学生进行适当的鼓励，以便挖掘他们更多的潜能。

3.4、加深情感的交流

带有浓烈感情色彩的信息最容易使潜意识出现。在体育教学训练的过程中，学生们的积极性主要来源于对老师的尊敬和爱戴，这种感情可以转变成对学生的爱护，这便有了师生之情，如此就可以消除学生在学习或训练中产生的消极情绪和胆怯心理，增进感情的交流。在学生的成绩有所提高时，利用语言对其进行鼓励，以便更好地激发他们的潜能。

4、总结

潜意识和实践能力是衡量学生心理健康的一个重要标准，体育教学训练的过程中，必须要有乐观的情绪、饱满的精神状态和充足的体力，通过各式各样的方法和手段来培养思维能力，促进身体和心理上精神的升华。潜意识的培养在教学训练的过程中要有明确的目标和任务，是一种自觉性强的心理调控活动，对教学效果、训练效果、学习和练习的积极性有着积极的作用，能够提高运动成绩。

如何对学生进行潜意识的培养，这是一个在体育教学训练中的重要问题。在教学训练的过程中，树立正确的目标和任务，不断地进行自我暗示和心理调控。长期如此，便可以使学习的积极性和体育训练的效果有所提高。建立良好的心理习惯和心理过程，不断地培养学生的学习能力和学习的潜意识，这对提高体育教学质量有着重要的意义。

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