“高温病”来了，当心！

本刊编辑部

即将进入盛夏，很多地区气温已经起了“高烧”，甚至有网友戏称：“人和烤肉之间，只差一撮孜然。”高温是一种灾害，也是无形的病源，连续高温会使人的抵抗力和耐受力下降，许多人因此“中招”。如何避免“热伤害”、赶走高温病？小编特意为您搜集了几种常见高温病的防病指南，希望对您有所帮助。

什么是中暑

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节发生障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑若得不到迅速有效的治疗，可引起抽搐和死亡、永久性脑损害或肾脏衰竭。2010年7月，“中暑”被列入了国家法定职业病目录。

中暑症状

先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。症状依次为：肌肉突然出现阵发性的痉挛的疼痛；头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊；剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐；体温急剧升高，发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

中暑预防手册

出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点这段时间在烈日下行走。身边常备防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等。

别等口渴了才喝水：应根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

饮食：夏天的瓜果蔬菜都可以用来补充水分，应多进食。另外，乳制品和含有钾、镁等元素的饮料也应适当补充。

保持充足睡眠：这也是预防中暑的措施。夏季最佳睡眠时间是晚22点至早6点。

及时送医：发现自己和他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，用湿床单、湿衣服或冷水等进行冷却（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）。并迅速去医院就诊。

防治中暑的两个小偏方：

●冬瓜汁

【方 剂】 鲜冬瓜一个。

【制作法】 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。

【功 效】 消暑，清热，除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

●绿豆丝瓜花

【方 剂】 绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。

【制作法】 用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出绿豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

【功 效】 清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑。

夏季感冒常见类型与症状

夏季天热地湿，常见的感冒有两种类型。第一是暑湿症感冒。发热、少量汗出，常有汗不解，头重身困、口干、食欲不振等。第二是暑热症感冒，多表现为头昏或头痛，咽痛，发热汗出，但汗出热不退，骨节酸痛，口渴，倦怠，心烦。

除了一般的感冒症状外，夏季感冒还有口渴心烦等内热现象。夏季感冒患者初期会不停地流清鼻涕、头昏脑涨、怕冷且大量出汗、心烦口渴、四肢无力，而且整个过程比一般感冒的症状都重。这对幼儿、老人和体弱多病者都会造成威胁。

夏季感冒预防手册

空调使用有讲究：减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调房间；即便开空调，室内也应适时保持通风。

经常洗手：手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。所以，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

吃葱蒜预防：平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

防治热感冒小偏方

热风吹面。感冒初期，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

白酒擦身。用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

高温病之空调病篇

什么是空调病？

空调在给人们带来舒爽的同时，也带来了“空调病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。它是一种内分泌综合征，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚，由于这些症状，大家往往将“空调病”误认为感冒。

空调病的症状

症状一：呼吸道不正常

呼吸道是最脆弱的，一旦受冷气影响，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等上呼吸道疾病，重则引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。中央空调很适合军团菌传播，这种菌潜伏期大约是2～12天，感染时虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

症状二：关节和肠胃处易受凉

夏天室外空气灼热，人们普遍穿的少，室内空调若太冷，低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

症状三：大脑神经严重失衡

空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡，这也是常见的空调病的症状之一。

症状四：皮肤干燥和眼睛干涩

空调吹久了，皮肤会干燥发痒，患有慢性皮肤疾病的人，对温度变化尤其敏感。空调病还会波及眼睛。长期戴隐形眼镜、患慢性结膜炎或干眼症的人，在空调房里眼睛容易干涩，复发机率也高。密闭的办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，容易发红痒痛，这两种空调病的症状需要格外注意。

空调病预防手册

大汗淋漓避开空调：由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为“悲忧伤肺”，所以大家平时一定要保持阳光的心情。哪怕在工作上遭遇困难与挫折，也要用平和的心态、乐观的态度去面对。另外，暑天不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”，久坐空调房的人群更容易出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、记忆力减退、免疫力低下等症状。

西红柿和醋不能少：室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。要多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

吹完空调喝杯姜茶：生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病，适合绝大部分体质的人群。取生姜3～5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。记住，一定要趁热喝。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。