探究多球训练法在高校网球教学中的运用①

2014-08-15邹臻

当代体育科技 2014年15期

邹臻

(湖北第二师范学院体育学院湖北武汉 430205)

网球孕育在法国,诞生在英国,普及在美国,在世界上非常流行,被称为世界第二大球类运动,网球作为一种愉快和娱乐的高运动达到一个高峰,既是改善健康的一种手段,也是一种艺术追求,比如网球在高校日益普及,大学生对运动的出现了浓厚的兴趣,但基础却是不同层次,且众多高校往往面临学生多、更少的空间和有限的时间等诸多不利因素的影响,如何更有效地帮助学生掌握网球的基本技术,已经成为一个亟待解决的问题。多球练习法是球类运动项目中一种利用多球进行的技战的训练方法,最初是由日本女排教练大松博文的排球训练的20世纪60年代发明的开发,推广体育项目是一个常见和重要的培训方法,网球练习可以连续发送多个不同的速度、不同的力量、不同的位置和球的不同的旋转,可以增加密度和强度练习,以有效提高练习效果,所以很多球是在网球教学中的一般做法得到广泛应用。

1 多球训练的内涵及特点

1.1 多球训练法的内涵

多球练习,也被称为多玩训练。作为一个体育训练模式,多球的做法是使用多个球,练一个动作,通常由一组几十个球作为培训单位的,这样你就可以更好地掌握球的运动。

1.2 多球训练法的特征

1.2.1 可以控制性

通过多球训练法能有效地控制训练和程序的各个环节,有针对性的培训。也可以使用多个球的特殊体能训练,多球训练练习者运动负荷、强度、间歇性运动的时间和同龄群体的数量可以得到有效的控制,可以使培训过程更加科学。

1.2.2 不中断性

多球训练,备件多球,可以通过不断的持续下去,不同层次的多球训练方法的实践者可以采用,以提高行动的技术水平做出了球的训练过程。

2 高校网球教学中多球训练法的练习方法

2.1 手抛球喂球多球练习

老师底线手抛球喂球。这种方法是喂球,是最稳定和最容易让学生接受的练习方法。在练习之前,准备一些超过100个网球放在一个篮子里。老师观察和纠正学生的击球动作。学生在底线准备行动,扔球进了老师的手在学生最舒适的击球姿势,摆动击球的学生,最好是把球打在有效区域。这手抛球慢,强度小,球的路线和方向是不容易改变,学生能掌握正确的时间和击中点,因此,调动学生学习的乐趣和积极性,并提高学生对球、方向、位置初步的判断。

2.2 老师在球网前1m左右手抛球

在此过程中的第一步是相对而言,球稍快,相对力量得到加强,但对准和放置的方向还是比较稳定的,不容易改变。当学生准备在底线中间动作的时候,老师尽量增加手臂的力量把球击中学生最舒适的位置,以尽量减少学生的在移动步法,使它更容易为学生纠正定型击球动作。

2.3 球拍送球喂球进行多球练习

教师站在隔网2m左右的距离,送球与球拍。这一步是实践在学生的基本动作技术的方法是相对稳定的,基本上能判断所使用的球的位置,对齐方式和方向。喂球与球拍,不仅可以提高球的速度,增加球的力量,但发出的球落点和路线的变化是相对更便于学生进一步提高技术水平。

3 高校网球教学中驾驭多球训练法的优势与不足

3.1 高校网球教学中驾驭多球训练法的优势

3.1.1 多球练习有利于快速掌握网球技术

多球练习球相对于时间的固定单元放置到更经常地练习,高密度,高强度,技术行动,加强短期记忆存储的大脑皮质,削弱坏的,错误的行动,加强规范,正确的技术动作,使学生能更快,更好,更准确的行动学习技巧,帮助建立规范的定型正确的动作。

3.1.2 多球训练帮助学生刻板印象的正确操作

在早期学习网球,所有运动一样,学生的动作也会僵硬,不协调,多余的动作阻碍改进技术,击球的过程中找不到合适的分的领先位置变化比较大。然后采用多球训练重复这一过程,学生生硬,太采取更多的行动,以改善情况会好,但时间练习单元密度,将决定培养学生的成果更多的内存的深刻程度。

3.1.3 多球步法训练演习有助于加强连续性

多球练习在连续进行的,它具有良好的延续性,这样你就可以调动学生的积极性,教师可以不断地喂球10～20个。步法的灵活性和速度,以提高学生排球字段的前面和后面,以控制球的速度,从而增加了移动网络的速度学生的底线和距离之前来回的量。底线中点培养学生站立姿势,教师不断地喂球的两个角落,当球弹一下,让学生通过移动步伐,抓住球,所以提高了底线左右移动速度。此外,采用多球练习,你可以练习各种网球步法:如果凌空步法,步法侧身背,交叉步,碎步调整方法。实行这一制度后,学生必须具备的进步和提高技战术学习的一个非常明确的步伐后来打下了坚实的基础。

3.1.4 多球练习可以有效地提高学生的特殊体质

一场激烈的网球比赛中,运动员身体的素质要求非常高。多球练习,以提高网球专项健身的有效途径。多球练习,让学生无间断,充分挖掘教师个体的潜能,完成分配的时间段的任务。这样的练习方法,可以提高学生的运动速度,球速,击球力量,精确度和耐用性来预测和提高学生的能力。多球练习是迅速变化的长镜头,所以速度耐力和力量耐力的同时提高了心脏的负荷承受能力也得到相应提高。

3.1.5 有利于改善教学环境,提高教学质量

为教师和学生创造一个信息共享的环境,使学生可以在任何时间进入练习视力老师的动作多球训练法,老师经常有针对性的指导技术可以让学习更有效,这种轻松的教学环境也使学生更感兴趣的是网球。作为一名教师的示范标准动作,从心脏实习教师,不仅衣服,但也受到启发。而老师一边喂球,一边观察,特别是教师能够在一个特定的环境故障辅导及矫正相结合,指导学生获得更有针对性,进步更快。如果学生不理解,老师也可以当场示范,学生理解图像的正确操作更直观,很快就会进步更快的进步,教学质量将得到极大改善。

3.1.6 增加快乐感,培养学习兴趣

在心理学表示有兴趣为:一个人的东西,使实现来源,关键是,他一定是有兴趣在这个问题上,它一直是唯一的兴趣,体验做事的快乐。然而,利率是基于第一代学生的知识和掌握的东西,怎么能不完成,如果技术动作,不能满足要求,他们的利益的价值会受到影响,多球练习有效地控制教师的路线和球的难度,让学生完成学校的行动,并体会到成功的喜悦,增加完成下一个动作的难度和铺设多了坚实的基础球练习,学生们表现出了逐渐成长逐渐好转,再加上积极参与学生的成功,兴趣高涨,自信。

3.1.7 多球练习,以促进学生心理健康

网球是一种高强度的对抗运动中,除了两名球员进入比赛超越物质,同时也为意志力,心理测试。虽然学生没有一个职业网球选手的激烈对抗,但网球本身的对抗性也是学生,此刻的考验。教师应要求学生要小心每一个球,并积极迅速行动,尽量不要打了两跳球。多球练习的同时促进学生的身体健康,也将极大地促进学生的心理健康,帮助学生打的勇气和创新,有利于锤炼坚强的意志和勇敢的性格。

3.2 高校网球教学中驾驭多球训练法的不足

3.2.1 不利于学生判断来球

多球训练,虽然老师可以改变球的位置、线路、速度等因素的影响,但教师自己送球的位置是固定的,容易使运动员准确地确定线路和球的落点位置,但在比赛线在球是不断变化的,从而削弱了学生判断球能力分析培训提高。

3.2.2 不利于掌握击球间的动作联系

多球训练,虽然老师可以改变送球线路组合,但学生球打在教师的持续过程发出的每一个镜头很难感受到不利于之间的接触来把握比赛的实际速度,很容易地让学生产生思想和机械化的动作在比赛中是难以起到良好的技术和战术。

3.2.3 缺乏真正的刺激

虽然学生可以在高强度,高密度,但感练习训练不到战斗压力,生源不足可能会导致需要匹配容量因子情绪控制,并会训练,容易产生不良的心理反应作战中的实际竞争。

3.2.4 容易导致疲劳同学

连续多球训练,加大训练强度和密度,很容易超出生理同学们所能承受的最大负荷,从而导致疲劳的产生。

3.2.5 多球训练缺乏语言教学

在教学中,教师应注意观察学生的运动,同时送球,发现问题及时调整,提醒学生技术动作。但在实际操作中,很多老师干脆送球,忽视对学生有针对性的具体指导或指令不强,很容易开发一个学生打了错误的行动,它不能有效地调整。

4 高校网球教学中有效使用多球训练法需重视的问题

4.1 关注学生的基本情况

将学生作为教育教学的主体,主要关注个性发展,开发基于学生适当的培训策略的具体情况,切不可不切实际地忽视学生的基本身体条件不适合学生体育锻炼的形式,加强过多网球运动强度和训练难度,这种做法不仅会提高训练的效率,但学生就会产生厌倦网球训练在训练过程中,大大降低了网球训练的效果,在平时的生活学习过程中,教师也应该还加强学生,教师之间的互动,并建立学生之间的良好关系,创造教学的和谐,健康的氛围,使学生学习,以提高在这样的气氛中网球的兴趣,有效地推动网球训练效率。

4.2 合理安排学生打球和捡球

在教学中,尽可能准备一个更大的球筐球或以上准备几筐,准备一些球,每次运动时间,尽量做练习的时候不采摘,采摘的时候不要练习。安排多部分圆形球练习的学生,其他学生在安全区域或写意挥杆节奏练习。这可以大大提高多球训练的效果,同时避免了打采摘安全隐患时。

4.3 送球方式和质量

多球练习送球是最重要的方面,送球上实践的位置和质量的影响中起着重要的作用。在高校网球教学,每位老师约40名学生由老师被教导,如果一个人负责送球,打每堂课每个学生不能打几次球,但教师体质下降,也很累,所以在网球教学初学阶段,多球练习送球主要是教师,教师应注意,当送球的球,安置,因为皮球打在学生们能够轻松地定位和等待学生回球发送下一个球之前,树立正确的功率设置,每一个送球不足15倍。当学生有一定的基础的网球球,然后继续培养学生送球给对方,从现场发送球的方式来折腾网前送球,然后底线送球送球速度,角度逐渐过渡到国家团结教师也可以在旁边学生的技术动作指导和及时调整,提醒学生技术动作。

4.4 注重多球训练和对打练习有效地结合起来

无论是多球训练或陪练做法有其自身的优点和缺点,应该在教学中有效地相互二者结合起来,以达到更好的教学效果好。在网球初学阶段应该是多球训练主要是练习对打,辅以运动水平的不断提高,对打练习的比例应适当增加。在课堂上,应该是多球训练第一,其次是对打练习。

4.5 难与易的问题分析

网球超过最基本的技能培训应该开始行动。第一正手攻球技术的练习,适合初学者模仿正确的动作镜头,的手臂摆动经验的第一线,利用体轴的后驱动臂球,形成正确的行动框架,在手术后的基本形状,然后总体要求用手臂和身体。同时,臀部摆动击球转肩的传输时,使用了更高的要求,这个过程是一个从易到难,多球训练的技术动作都必须经过这样一个过程。

4.6 充分的准备

由于多种技术做同样的网球动作中的多球训练,很容易出现肌肉拉伤。这就要求教师多球练习网球的组织之前,带领学生做好充分的准备,以避免肌肉拉伤,接下来的训练的影响。具体的制剂可以进行慢跑,关节,肌肉伸展,从而为微出汗为宜,以特定的筹备活动按照特定的培训项目进行。

4.7 给予适当的语言教学的多球训练

在多球训练教师如果缺乏指导,同学们都没有有效的纠正措施,很容易培养学生的故障。学生有很多错误的地方在研究开始时,如果携带过多的语言指令,每一个技术细节都非常细致,学生很难理解和接受,热情和信心容易受到损伤,此时应该是更多的肯定和提炼与他最明显的错误简单的话,以使学生迅速得到及时调整对技术动作的反馈校正。在多球训练中,教师应提供及时的技术信息,建立运动技术模式的第一批学生,并及时交流,与学生,语言尽量精简通讯,图像,突出重点,然后逐步通过几个多纠正球训练。使学生在实践的过程中,有错误的地方会逐渐减少,从而导致精讲多练,提高教学效果。