一辈子跑下去

◎ 雷传桃

一辈子跑下去

◎ 雷传桃

著名作家刘震云出生于1958年。在“奔六”的路上，他给人的感觉是：生理年龄不到40岁，心理年龄一直保持在二三十岁。更为重要的是：刘震云的身体丝毫不见发福的迹象。他说：“我觉得人还是瘦比胖好些，轻装上阵的轻松感觉自然超过了大腹便便的累赘感。”

这些年，刘震云经常被一帮年龄相仿的朋友拉到医院体检。结果，那些朋友一般都被高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、颈椎病、腰椎病等毛病给盯上了。每次，医生都笑着对刘震云说：“您就一个毛病，少了一颗板牙，应该赶紧把它补起来。这样就完美无缺了。”

成年累月、从早到晚都辛勤笔耕，不断挑战自我、攀登高峰的刘震云，为何远离了“积劳成疾”，健康指数一直高高在上呢？

原来，刘震云从15岁起，每天坚持长跑5000米以上，耗时一个小时左右。每年365天，他从未停顿过，连雨雪等恶劣的天气也不例外。为了确保早晨6点半准时出门跑步，并且体力充沛、头脑清醒，刘震云白天写作，中午休息一个多小时，晚上从不开夜车，10点前后就会上床休息。

刘震云写作累了，就出去跑上一程。别人累了，一般都会躺着休息；他累了，以跑步来解乏。跑着跑着，汗流浃背，所谓的疲惫不堪就荡然无存了。

对刘震云来说，每一次酣畅淋漓的长跑，不仅是一项活力四射的体力运动，更是一场非同一般的智力体操。他逢人就说，自己所写的《塔铺》《一地鸡毛》《温故一九四二》《手机》等代表作都是在跑步的过程中构思并酝酿成熟的。刘震云还总结出长跑的四大好处：一是充分吸氧，不是指鼻子，而是指全身的血管；二是能清静地想想创作上的事儿；三是想啥时跑就啥时跑，想跑哪儿就跑哪儿；四是不用投入一分钱，相当于“零成本，大回报”。

回望自己的长跑历程，他划分为四个阶段：第一个阶段是贵在坚持，不想跑也要跑，跑不动了就慢跑、小跑——从16岁保持到26岁；第二个阶段是身体需要长跑，长跑让身体感到非常愉快，不长跑，就不自在、不舒服——从27岁保持到37岁；第三个阶段是长跑让精神很愉悦，每次跑完步都有一种脱胎换骨的感觉，好像身轻如燕，这一天特别精神——从38岁保持到48岁；第四个阶段是产生一种优越感，出门看见那些开车的人，想到的是自己今天长跑了，估计别人都没跑，而是以车代步——从49岁开始。

前不久，刘震云向国内知名的运动专家请教，得知长跑能促使体内分泌出一种叫做内啡呔的物质，有利于调节身体各种机能，激发多种生长素，让身心感到非常愉悦。为此，他萌发了写一本题为《长跑指南》的书的想法，想动员更多的人养成长跑健身的好习惯，让长跑与吃饭、睡觉一样成为日常生活的一部分。

（摘自《科学养生》2014年第8期 图/朱少伟）