电脑族更需护颈

◎ 徐 姗

电脑族更需护颈

◎ 徐 姗

颈椎并不像人们想象中那么坚强，殃及脊髓导致瘫痪的事件时有发生。在电脑族中，颈椎错位现象越来越普遍，头晕、颈痛的信号忽视不得。

颈椎错位，电脑族的通病

广东省人民医院康复科主任医师、医学博士张鸣生教授介绍说：“你若长时间用一个姿势对着电脑，低头的时间过长，就会造成颈椎错位，引发头晕、脖子痛等不适。”除不良习惯外，颈椎错位跟人体的退变也有关系。人从二十多岁开始，椎间盘的水分减少，韧带相对松弛，每一节脊椎相对更不稳定了，在不良姿态影响下更容易错位。

颈椎错位在白领中很常见。它带来的典型不适是颈部一侧疼痛、头晕，转头时头晕尤为明显。少数严重错位者猛回头时甚至会导致晕倒。这是因为错位的关节正好刺激了周边的神经或压迫了椎动脉。“若颈椎错位压迫到供应脑组织的动脉，导致大脑的血液供应减少，就会出现头晕。”张鸣生说。

颈椎错位不难处理，康复科或理疗科的医生用手法复位，再配合按摩、电疗等方面的物理治疗就行了。“问题在于，很多人忽视了头晕和颈痛的信号，颈椎错位后，关节间的摩擦加大，造成关节表面的软骨磨损，引起增生，在这基础上可刺激血管、神经，长此以往，可诱发颈椎病。”张鸣生教授提醒。

有时，“手”到就能病除

“脖子周边肌肉酸痛，来康复科保健，让医师摸摸骨吧。”张鸣生说，“不要等肌肉都硬了，那样康复起来需要很长时间。”

颈椎的状况如何，哪里痛，哪里硬，哪个颈椎错位了，康复科医师摸摸就知道。理疗师的按摩弹拨、疏筋理筋正是中医所说的“舒经活络”。当然，康复科还有多种物理治疗仪器，如光疗、电疗、高压氧舱、牵引等。

“中国人对物理治疗的知晓率很低。”张鸣生感叹道。这与大众的认识水平有关系，许多人觉得打针、吃药、开刀才是看病，物理治疗不是看病。在国外，能不开刀尽量不开刀，能不吃药尽量不吃药，尽量用物理疗法。

坐半小时动一动脖子

颈椎歪歪就受伤，还跟你不爱运动、不重视防护有关。

防护颈椎，首先要告别长时间一个体位不变的坏习惯。别老低头干活，坐半小时前后左右转动一下脖子，做做颈操。

颈背肌肉越发达，越能保护颈椎。平常要养成热爱运动的好习惯，适当锻炼，增加颈背、腰肌肉的力量。跑步、游泳这类全身运动，对颈部局部保健也有功效。 运动最好有人指导，不主张大家做需要大幅度转动头部的运动。此外，若活动幅度太大，超过耐受能力，做完后自己不舒服，就不要继续了。

（海伦 摘自《家庭医生·下》2014年第6期 图/乐芙）