怎样培养幼儿良好的午睡习惯

栗秀芹

幼儿午睡是幼儿在园一日生活的重要环节，幼儿期正是生长发育的旺盛时期，良好午睡习惯的培养直接影响着幼儿的生长发育、身体健康。睡得好能有效地促进幼儿身体正常发育和机体的协调发展，对增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯，同时对参加体育活动的兴趣起着重要作用。营造愉悦的午睡氛围帮助幼儿入睡，一段轻柔的音乐，减少幼儿哭闹、赖床现象；重视家园配合、做好睡前工作，是保证午睡的质量的前提；鼓励幼儿自己穿衣裤、鞋子，提高幼儿的自理能力等方法对促进幼儿午睡十分有效。

一、创设温馨愉悦的午睡环境

（1）空气要新鲜、温度要适宜、保证室内空气清新流通。午睡前，开窗通风半小时，地面进行清洁消毒。幼儿的睡眠环境以25度左右为宜。温度较高、较低都不利于幼儿的睡眠，要保证卧室的温度。

（2）光线要柔和。幼儿卧室的光线直接影响幼儿的入睡，观察发现，光线过强时幼儿普遍入睡较慢，光线柔和幼儿入睡较快，因此为卧室配置合适的窗帘，以保证寝室的光线适宜，在柔和的环境下睡得又香又甜。

（3）舒缓的轻音乐或慢节奏的小故事。提前在卧室播放较低音量的轻音乐，当幼儿走进寝室时听到轻柔舒缓的音乐，受音乐的暗示，他们的脚步变轻了。轻轻走到小床前、轻轻上床打开小被子，轻轻躺下，这时老师用较低的声音说：“小朋友轻轻闭上眼睛听优美音乐，学小猫睡觉”，受音乐的暗示，幼儿很快进入睡眠状态。再如利用睡前小故事，有趣的故事、慢节奏的语言帮助幼儿入睡，是良好的催眠剂。幼儿是非常喜爱故事的，他们听完故事后，还沉浸在故事所创设的情节中，慢慢的大部分幼儿很快就进入了甜甜的梦乡。

（4）被褥及时洗晒更换。根据不同季节天气状况为幼儿适时增减更换被褥。例如：夏季天气炎热时，要为孩子铺设凉席，便于散热与吸汗；冬天天气寒冷，加之湿气较大，在天气日光充足的情况下，要及时晾晒被褥，这样既能起到杀菌的作用又能使被褥蓬松舒适。

（5）室内布置要得当。卧室布置要适合幼儿睡眠氛围，如墙壁上装饰一只小猫在睡觉，窗帘主色调为较深一点的颜色，图案以安静的人物或动物为主，这样的环境让幼儿一进卧室就会感到舒适、安静，有良好的暗示作用，孩子们会很快入睡。

二、组织合理有趣的睡前活动

有趣的睡前活动，可以达到使幼儿愉悦身心，调整情绪，避免剧烈运动，本着“以静为主，动静结合”的原则，做好入寝前的有效活动。

（1）午间散步。饭后散步对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用。睡前户外散步，呼吸新鲜空气，心情会更舒畅，以致缩短入睡过程。

（2）安静阅读。在天气不好时，组织幼儿到图书角进行阅读，或集体阅读，或小组阅读，自主阅读，这样既培养了幼儿的阅读习惯，又积累了知识交流了感情。

（3）睡前拥抱。睡前给幼儿一个温馨的拥抱，这样可以起到安抚幼儿，稳定情绪的作用，同时通过拥抱可以无声地检查幼儿身上有无异物带入卧室，将午睡系数大大提高。

（4）物品收纳。睡前，提醒幼儿注意将物品、橡皮筋、头卡、头花、衣服上的小饰品等，放入准备好的小小首饰盒，让爱美的小姑娘将她们的宝贝放进去，有老师临时给她们保管，从而使她们安心睡觉。

（5）合理安排床铺。为了让幼儿能尽快知道并熟记自己的床铺，教师要为幼儿做好床铺标记，使幼儿容易辨认，方便寻找。

三、培养健康良好的午睡习惯

（1）睡前入厕好习惯。午睡前组织幼儿入厕，要求每一位幼儿都要小便，否则，他们因为憋尿而难以入睡或有的个别幼儿尿床、尿裤子。

（2）养成良好的睡眠姿势。幼儿午睡时，他们的睡姿千姿百态，形态各异，有蒙着被子睡的，有趴着睡的，有吸吮着手指睡的，这些不正确的睡姿直接影响到幼儿睡眠的质量和身体健康。为此，经常组织引导幼儿开展睡眠姿势健康大讨论，让幼儿知道哪些睡眠姿势正确，哪些睡眠姿势对身体健康不利，使幼儿有意识的感受到睡眠中的注意点，告诉幼儿正确的仰卧和右侧卧的睡姿对身体的重要性，懂得睡觉时要盖好被子以防着凉，但被子不能捂着小脸，天气冷时不可穿着毛衣睡觉等。

（3）认真巡视幼儿午睡。幼儿在午睡过程中巡视环节非常重要，在巡视工作中必须做到四勤：眼勤、嘴勤、手勤、腿勤。幼儿在午睡时教师不能存有麻痹思想，要善于随时观察幼儿，发现问题及时处理。所谓眼勤：就是时刻关注幼儿的一举一动，如幼儿咬被子、玩被角、挖鼻孔或将异物塞入耳、鼻、口中等，要及时制止；嘴勤：就是对个别幼儿不能安静入睡的，要耐心给他讲道理，告诉他午睡的重要性，帮助他改掉不良习惯尽快入睡，对个别睡姿不正确的幼儿要及时提醒让其养成以右侧为主的良好睡姿；手勤：就是为没盖好被子的幼儿盖好被子，为易出汗幼儿及时擦汗；腿勤：就是要在卧室内轻轻来回巡视，仔细观察幼儿的午睡状况，如观察幼儿的面色、摸试额头温度。教师要及时发现、灵活处理、杜绝意外事故的发生。另外，还要及时做好幼儿午睡记录，并与搭班老师交流密切配合，共同提高幼儿的睡眠质量。

四、睡后有序起床的自我整理

（1）健康起床操，有助幼儿身心愉快。幼儿在午睡起床时，随音乐做起床操，揉揉眼睛、捏捏耳朵、伸伸懒腰，使幼儿在睡意中慢慢过渡到清醒状态，避免个别幼儿因睡眠不足而闹情绪不开心，同时穿衣速度也大大提高了，从而减少了因穿衣速度过慢而引起的感冒、咳嗽等。

（2）“我的小床我做主”。为了培养幼儿的自理能力，在中大班开展一系列的“我的小床我做主”活动，例如：摆放好自己的鞋子，整理自己的床铺，自己穿脱并整理衣服等。

（3）整理仪表好习惯。当幼儿穿好衣服后，提醒幼儿，让他们面对镜子检查自己穿戴是否整齐，从小培养他们关注仪表的良好习惯。

五、重视家园沟通及密切配合。

幼儿良好的午睡习惯养成，离不开家园密切配合。仅靠幼儿在园期间的午睡习惯培养是不够的，教师必须通过班级网页、家园橱窗、个别交流等多种方式经常与家长进行沟通，重视幼儿午睡，作息时间一致，才能使幼儿养成午睡的好习惯。

（1）在家中也要为幼儿创设良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气、睡眠卧室的光线是幼儿很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，家中也要有安静的睡眠环境，家人的动作、言语要轻，排出一切干扰因素。

（2）和在园一样坚持天天午睡。家长要为幼儿制定在家一日作息时间，每天中午按时午睡，经过一段时间幼儿会形成条件反射，这样坚持下去，幼儿到时就会产生睡意，并慢慢养成自觉入睡的习惯；同时，家长要做好榜样，无论再忙也要按时午睡，这样，慢慢影响带动孩子，逐步养成有规律进行作息的好习惯。

（3）合理安排睡眠时间。午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。一般3岁前婴儿白天睡眠时间2小时左右为宜，3～6岁幼儿午睡时间根据季节以每天2～2.5小时为宜。

（4）纠正不良习惯。幼儿午睡时有些幼儿有很多不良习惯，如咬毛巾玩、挖鼻孔、挖肚脐眼的、玩生殖器等，对于这些不良习惯，有些家长因为想让孩子尽快入睡而允许他有某种不好的坏习惯，有些家长怕丢人而隐瞒孩子的坏习惯，还有的心疼孩子而纵容孩子。对此，教师要利用幼儿入、离园时间，及时和家长沟通交流，达成共识，对午睡表现好的幼儿请家长及时表扬鼓励，对午睡不好的请家长适时引导，配合纠正幼儿不良午睡习惯。只要做到家园一致，相互配合，共同培养，才能促使幼儿养成良好的午睡习惯。