不妨做个睡神仙

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武国忠

不妨做个睡神仙

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武国忠

在从医的经历中，一直有人这样问我：“我老是身体不舒服，家里老人也有多年的慢性病。您有没有很简单、什么病都能调养、什么人都可以练习并能迅速提升体质的一招通用大法呢，像抱住健康法、瞬间强肾法一类的？”还有人在我的博客上留言：“我肝不好，脾胃也不好，但是我没力气和心思练您说的站桩，请您告诉我一种坐在那儿或者躺在那儿就能把身体弄好的道家功夫吧！”

现在的人啊，平常不注意养生，有病了却希望得到什么一招半式便立马除根的方法，多少有点临时抱佛脚的意味，真是让人又气又好笑。

那么，世界上到底有没有这么好的祛病法呢？要我说，肯定没有。可是，我可以教大家一招不轻易外传的护生养命之功——陈抟睡功，这在道家里面也叫“睡神仙”。

实际上，陈抟睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开，在绿波轻漾的湖水里仰泳。总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，要找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢？要是感觉呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了，就对了。

这时候，你会感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，保持那个姿势，不要管它就好。

实际上，睡功的真谛是让我们先睡心，把心给静下来，是先睡心，后睡眼，是要我们把一天内繁杂、烦恼的事情给沉淀下来。比如说我每天看门诊，一天下来其实也很累，我就靠练陈抟睡功来调养自己，十几年了，都是这么过来的。现在都说人要与天地相通，与万物相通，很多人感觉这话有点虚，但是，我觉得通过睡功能够让人身心安详，达到与天通、与地通的天人合一的妙境。

其实，只要您留心一下生活，就会发现站桩、打坐等所有的训练方法都不是目的。严格地说，它们都是过程，而不是结果。那我们练这些要达到什么目的呢？如果说我们通过站桩是要体会人天一体、人与万物浑然一体的感受，把这种感觉掌握以后，你就没有必要天天去站桩，你随时往那儿一坐，都会有桩的力量，这个力量就体现在行走坐卧中，成了一种功夫、一种能量。

古人讲：“丹田养寿长命早，万两黄金不予人。”为什么肯出万两黄金都不给你？其实，它不是说不给你，它也给不了，这个得你自己去练才能得到。这种叫“灵劲”的东西，只要好好训练，它就会变成我们身上的一种特殊的劲儿。这就跟我们使筷子一样，每天一上餐桌，把筷子拿好，自然就夹菜、拨饭。谁还会像刚学拿筷的孩子似的，老想着这两根筷子我要怎么拿、怎么夹？

比如说，有个人劳累一天了，你再让他站在那儿大汗淋漓地去调整，这是不现实的，也不是中国人的养生智慧。我也是练了十几年传统的内家功夫以后，在2003年的时候才真正地懂得，原来养生需要的是把这个劲儿练到身上来的。掌握了那个劲儿以后，你就没有必要天天玩命似的去练，那只是一个过程。就跟你学开车似的，你学会了，能把车开走了，你还需要天天去学吗？还老想着怎么踩、轰、挂吗？

实际上，养生就是养成好的生活习惯，配上一些行之有效的锻炼方法，最后练出一种灵劲儿。人老功夫不老，人病功夫不病，养生成了一种特殊的力量，就会永远伴随着你，守护着你的健康。 （摘自《一通百通除百病》 江苏科学技术出版社 图/陈明贵）