新奇有效的“刷体”健身法

周涛

接到好友老张的口信儿，邀我到他家去作客。

老张是我的老邻居，现住乡下。5年前，我因迁居与他分别。当时，他已65岁。身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。他总是一副面黄肌瘦、有气无力的样子，我很为他担心……

不料这次一见，却使我喜出望外。老友不仅面色红润，声如洪钟，而且身板硬朗，腿脚也较前灵活了许多。几年前的病状已经很难看出，完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己的身体康复原因时说，这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。说着，他顺手拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一样大，下端还自己安装了一个尺把长的木柄。两把毛刷都是从市场上买回后，经过自己略加改造、精心打磨而成的。他提醒说，千万不可买塑料制成的那种刷子。

接着，他向我边说边演示了自己的“刷体”健身的具体操作方法：每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般，轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健部位，反复加点力，边刷边轻轻叩击；二是要做到多少结合。在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早、午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，舒缓充分地刷一刷，直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病，又能促进睡眠。