四月养生轻松饮出好气色

李雅

人间四月，正是调理养生的大好时季。此时身体需要注入一些新鲜的能量，才能在经过一冬的蛰伏后，重新获得活力。然而，人们对于养生的关注点往往聚焦在如何给身体补充更多的营养。专业保健师建议春天适当为身体减轻负担，对身体更有益处。如果在饮食中加入一些功能性植物元素，不仅能保持良好的健康状态，还可以令自己轻松拥有好气色。

春季美颜，爱上清润花茶

除了水，茶应该是世界上最流行的饮料了。在天冷的日子，我们的饮食往往被高脂高蛋白包围，多脂肪油腻，春季正是清理肠胃的大好时节，花的清香能把一个冬天郁结在脏腑里的浊物散开。如玫瑰花，重在舒展肝气、美容祛斑；茉莉花茶能松弛神经，美容养颜，还能缓解春困带来的不良心境；菊花茶可养肝明目、排毒降火；金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒。

馥郁椰香，唤醒美肌潜力

不少台湾美容达人钟爱在饮食中加入植物蛋白质来美白提亮肤色，椰子是不可多得的美颜水果，其中蕴含的椰油对肌肤有超强修复力，它也是一些高档面霜的重要组成元素。其实，只需稍微了解多一点为什么在有“东方夏威夷”之称的海南岛，那里的女子接受较长的日照却仍然拥有白皙健康的皮肤，椰子的美白养颜功效便可得以印证。据海岛居民介绍，她们除了用椰子做成各种各样的养生菜肴外，还有饮用椰子水、椰子粉的习惯。椰子水只有青椰才有，而椰子粉是由椰肉加工制成，椰子粉含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养，经常食用可以令肌肤滋润美白、保持弹性。

小贴士：椰子粉是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品，各位爱美人士在购买时尽量挑选品质好、口碑佳的优质品牌。每天冲泡一杯独立包装的营养椰子粉或纯椰子粉可以均衡人体营养所需、增强女性身体活力、保持气色红润，很适合上班一族饮用。

开胃草莓，肠道非凡卫士

在欧洲，草莓早就享有“水果皇后”的美称，其营养成分容易被人体消化、吸收，是老少皆宜的养生食品。多国营养师公认，草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以明目养肝。除此之外，它还含有丰富的果胶和膳食纤维，对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。怎么吃？将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

果醋让流感远离你

在中国漫长的饮食文化中爱食“醋”是一个特别的习惯。“醋村传奇”的故事后来被考证真有其事，据说在山西的一个小村庄里“家家酿醋、户户吃醋”，尽管是在春季流感高发期，村民们也很少得感冒。醋的保健养生功效因“醋村传奇”而名震一时，时至今日，醋饮已经成为现代人养生保健、瘦身美颜的一味佳品。美丽教主侯湘婷就将“食醋“收录在她美容秘笈里。为适应时代所需，醋饮逐渐向果醋新领域延伸，如苹果醋、山楂醋、橘子醋、梨子醋、葡萄醋等。果醋可以自制，方法简单易学。只需将水果洗净削皮后，切块放入广口瓶内并将白醋和蜂蜜加入摇匀，密封置于阴凉处，一周后便可启封饮用。