更年期先要“更”心理

史宇

对于四五十岁年龄段的女性，进入更年期的确算得上是一件大事。情绪开始不稳定，易紧张激动，胸闷气短，心悸等等，这些都是更年期的表现。可是还有一些女性更年期的生理现象消失了，情绪仍然没有好转。这是因为情绪变化除了更年期生理的影响外，还有一部分属于心理的影响。

更年期的女性“更”心理也很重要。下面介绍的三种典型更年期女性，稳定情绪的心理调节方法也会各不相同。

曾经的事业女性

很多步入更年期的女性同时面临着退休問题。退休失去的不仅仅是工作，也失去了一种人际关系。此时，真正的问题就在于，在单位失去了地位，在家还不被理解和尊重，这是一种双重的忽视。这难免导致女性脾气暴躁。

建议：让自己感到重要。脱离曾经的职位后，可以再建一种关系，例如参与社区活动、去慈善机构义务劳动，这些都可以获得新的人际关系，也会重新获得归属感，更年期的烦躁感自然就会减轻。

家庭女性

此类女性自我价值更多依附于家庭、老公、孩子。有些妻子年轻时为家庭默默奉献，到了更年期常会说“我更年期了，你拿我怎么着”，把更年期当成挡箭牌，亮出来就无所顾忌地发脾气，长此以往难免会影响家庭和睦。

建议：这是一种变相的回避行为，选择逃避会有短暂的心理获益，但会弱化对更年期的适应，对身心有害无益。此类女性应用转移注意力的办法调整，学学插花、茶道、烹饪，或者学习上网都很好。

自怨自艾型的女性

这类女性最多的是对自己本身的一种精神关注。因此对于身体和情绪上发生的变化存在着互相缠绕的心理体验，即为更年期而焦虑，焦虑又让她们更加担忧，严重的还会患上更年期抑郁症。

建议：很多人都认为一定要用很多方式阻止这种行为，但其实这样阻止只会激发女性更多的焦虑和关注，而这些焦虑又需要通过发脾气解决，甚至抑郁。最好就像平常一样对待她，不要过多提及关于更年期的话题，避免产生心理认同。