和手忙脚乱的清晨说BYEBYE！

黄小黄

你一定经历过手忙脚乱的清晨吧？一个不小心，全家都迟到。想让这样的早晨成为过去式吗？这里教你几招，轻轻松松和崭新的、简单而有序的清晨问声好！

保证充足的睡眠时间

拖沓而混乱的早晨可能意味着你家里的某些人，或者全家人都没有睡饱觉，这是芝加哥的一位儿科医学博士安妮塔的结论，她同时也是4个儿子的母亲。事实上，由美国国家睡眠基金会发起的投票结果显示，60%18岁以下的儿童都在抱怨睡眠不足，15%的儿童会在课堂上睡着。所以你需要确保全家人睡眠充足，当然，每个孩子需要的睡眠时间是不一样的，就像你和你老公的贪睡程度也不同一样。

然后，倒推出每个人的上床时间、洗澡时间、讲故事时间、玩游戏时间，这对拥有一个井然有序的清晨很重要。

睡前检查

给孩子装上饭盒、在联络本上签字，这些都是抢占早晨宝贵时间的“敌人”。“我们都不喜欢早起，所以必须在睡觉前把东西收拾好。”凯特拉是一位4年级的小学老师，她有一个12岁的女儿和一个9岁的儿子，“写完作业后，一定要让孩子收拾好自己的书包。”然后凯特拉会让他们把书包挂在走廊的挂钩上，有时候也会直接放进车里，“这样不仅能为早晨节省很多时间，也能让孩子们改掉马虎的毛病。”

来自堪萨斯州一位6个孩子的母亲塞拉也同样有自己的规则，“如果你需要我帮忙请在前一晚告诉我，我可不会在早晨为你熨衣服、找东西。”萨拉说，“坚持几次，孩子们就知道你是认真的了。”

制定一个流程，和孩子一起做练习

“如果孩子们知道每样东西都放在哪里，收拾起来就会轻松很多。”爱与逻辑协会创办者之一的佛伊说，“你可以和孩子一起练习这个流程—好的，我的书包在这里，拿上书包，嗯，然后装上我的饭盒，哦，还有明天要用的课本，这样他们渐渐就能养成习惯。家长们要利用周末的时间和孩子一起做练习，培养习惯、建立规则。”

当你授权给孩子们，让他们自己对自己负责时，就会看到一个积极的改变：孩子们会自己收拾好床铺、将脏衣服放到洗衣筐里、把散落的玩具收起来。

提醒式日历板

放置一个大张的提醒式日历板非常实用，每个人把重要的事情都标注在一张纸上（儿子的运动会、女儿的手工课材料、烤一打巧克力松饼……），填满明天那页的空白吧！

颜色和图形可以帮你标注出特别重要的、需要格外留心的事情。当然，成年人和大一点的孩子可能喜欢直接标注在手机日历里。

先搞定自己

在孩子们起床前你能享受片刻的宁静吗？相信我，你很需要这个，为美好的一天奠定美丽的格调。“在孩子们起床前，你要先搞定自己的事情，然后才能集中精力帮助孩子们。”佛伊说，“要不然你将会变得非常匆忙，而且要花上更多的时间才能出门。”

当然，你同样也需要提前找好第二天穿的衣服、收拾好公文包，甚至提前准备好早餐所需要的材料，比如一些谷物和蔬菜。

每个人都要设定闹钟

希望孩子们能独立地完成早上的任务，那就从买一只闹钟开始吧。教他们如何使用闹钟，然后督促他们每晚自己设定。这样一来，孩子们就能更清楚地了解上学日子的晚上和早上的流程，让你们一家轻松地迈出大门。

另外，你还可以考虑使用“有始有终计时器”，只要是可以计时的工具都可以，帮孩子们明确洗漱的时间、换衣服的时间分别是多久。

灵活应对突发状况

有时，你还需要针对一些特定的事情做出备战方案，特别是那些重复发生的状况。上幼儿园的女儿坚持每天都要穿同一件T恤，可你又不能让她穿着一件脏衣服，怎么办？给她买3件一模一样的就好；如果你女儿早上总是反反复复地换衣服、找衣服怎么办？那你需要每晚都陪她搭配好第二天的“时髦”装扮； 如果今天有体育课，可她非要穿这双粉色的小皮鞋怎么办？和她解释清楚，并且只有在周末时才把这双鞋拿出来。

不要开电视

新泽西州的芭芭拉女士自从女儿开始上幼儿园，就制定了一个早上不许开电视的规矩。尽管现在她的女儿已经14岁了，这个规矩依旧实行着。“我发现，即便是孩子长大了，有时候我打开电视想看看新闻什么的，她也会被电视吸引，一动不动地站在那儿。”芭芭拉说。

全家人一起吃早餐

很多人都认为，早饭是一天当中最重要的一餐。确实如此—我们需要补充一些营养和能量，特别是孩子们即将开始新一天的挑战。纽约的霍洛维茨家里，大家每天都会一起坐下来吃早餐，就好像是全家人出门前的一个小聚会，互相问候、鼓励。充足的补给、按部就班的准备会让你家变得更加健康和幸福。