多管齐下防春困

于文浩

春天是万物复苏的时节，人们却经常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过这个季节。

第一，早睡早起 春季有了良好的休息睡眠，体能才能得到调整和补充，进一步促使机能承受能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

第二，多运动 大地春回，万物复苏的时节，应多到户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速血液循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

第三，饮食调节 科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，韭菜、春笋和淮山药等食物是防春困食物的最佳选择，要尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。还可以熬一款简单的食疗粥防春困，用白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量，莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可。

第四，勤刷牙洗脸 刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。另外，对于上班一族，午睡时间可以选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。endprint