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50岁后有些事要放下

2014-06-25张芳

晚晴 2014年4期
关键词:赫芬顿高脂减脂

张芳

当日历终于翻到50岁那页,我们有必要做出一些改变。美国《赫芬顿邮报》近日刊文建议,尤其以下一些事,请在50岁后把它们丢掉,或者说要学会“放下”。

忘掉怨恨和嫉妒。《认知与情感》杂志强调,如果你想更好地向前看,就要学会忘掉一些人和事。怨恨和嫉妒是很耗费体力的,对你有害无益。所以,就让它们去吧,从50岁开始,迎来无负担的新生活。

控制碎嘴和唠叨。上了年纪的人,经验多、阅历广,就总免不了想对年轻人指点一二。西南大学心理学院副教授杨东提醒,虽然是出于好意,但若不等对方求助就唠唠叨叨,只会让人心烦,让自己受挫。背后论人长短的事,也应该尽可能少做。记住一句话,如果没有什么好的事情可说,就不要开口。

抛弃斤斤计较。过生日时,你是更在意谁没有来,还是更在意都有谁到了?不管你曾经是哪一种人,到了50岁,就努力做后者吧。把斤斤计较扔在身后,多多感恩,才能收获更多幸福。

降低生活欲望。欲望可以督促人努力奋斗,但需要有度。特别是50岁后,你即将面对退休,节奏会调整,收入会减少,生活会改变,你必须要在追逐欲望和知足常乐间,找到一种平衡。有研究发现,那些退休后仍能保持愉快心情的人,更懂得满足。所以,学着降低欲望和期待是迈入50岁大关前的重要工作。

消耗多余的脂肪。健康的身体是安享晚年的保障。然而,由于新陈代谢的降低,人在上了年纪之后,减脂就会越来越难。所以,在50岁前就应该开始想办法减掉多余的脂肪,为日后的健康做好准备。比如,每周参加三五次中等强度的锻炼,每次达到30分钟;尽量控制高脂食物的摄入等。

改掉凡事都说“好”的习惯。如果你有乐于助人的热心肠,对请求总是来者不拒,到了50岁时,你最好能学会说“不”。此时的你,身体开始走下坡路,精力有限,却仍面临着上有年老父母要赡养,下有子女或孙辈要操心的情况,因此必须学会说“不”。这不是冷漠,而是从实际出发,综合考量的结果。

杨东最后提醒,仅仅认识到一些东西应该抛弃还不够,更重要的是如何落到实处。他建议,临近50岁就应该开始培养自己的兴趣爱好,钓鱼、书画、运动,甚至打打麻将都可以。此外,还应该给自己定一个未来规划,用多少时间陪伴家人,用多少时间锻炼身体,用多少时间游山玩水……有了这些更重要的事占据空余时间,你就能更容易放下一些不必要的事。endprint

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