专家解读10大更年期新发现

杨璞

女性更年期患癌几率

与身高成正比

国内尚无这方面的研究证实身高与癌症的关系，但是如果营养过剩或者不合理饮食导致提前发育，甚至腰围、身高等在一定时期内明显超过正常值，则有可能带来一定的癌症风险。需要注意的是，许多妇女绝经以后，如果又出现了阴道不规则流血、白带增多，这时可别掉以轻心，因为子宫内膜癌好发于绝经后妇女。建议及时到医院做专业妇科检查，以明确诊断。

脚跟疼痛也是更年期

综合征症状

女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。所以，建议更年期的女性朋友每年进行全身体检，及时发现问题。

化妆品可能会使

女性更年期提前

有的化妆品中存在的化学物质磷苯二甲酸酯会对健康带来潜在的风险，国外已有研究发现，磷苯二甲酸酯可能会增加患癌症、糖尿病和肥胖的风险。化妆品中含有脂肪、蛋白质等物质，时间长了容易变质或被细菌感染。所以化妆品应选用新鲜的，一般在3～6个月内用完，并贮存在阴凉干燥处。为防止化妆品中的有毒物质如水银及致癌物质的危害，应选用正规厂家生产的优质产品。在使用一种新的产品前，要先做皮肤试验，无发红发痒等反应时再用。一旦发现化妆品对白己皮肤有不良反应，应立即停用。

黄豆能舒缓更年期

女性常见症状

产科专家发现，黄豆中所含的“同黄素”植物性激素能够舒缓更年期女性常见的各种症状，而且不像医学界目前广泛使用的雌激素疗法那样产生副作用。

女性步入更年期后，体内荷尔蒙机能开始减退，黄豆含有植物雌激素，植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。对绝经期的女性而言，适量食用有助于保持激素水平均衡，但是对非绝经期的女性来说不宜多吃，尤其是黄豆制成的豆浆，多饮可能导致乳腺疾病等疾患。

孕期过胖更年期易患乳癌

芬兰和美国的研究人员发现，妇女在妊娠期间体重迅速增加，将增加更年期后患乳腺癌的危险。妇女在更年期后过度肥胖患乳腺癌的危险更大，这主要是因为脂肪组织产生雌激素所致。值得注意的是，吸烟比肥胖更容易导致患乳腺癌，特别是妊娠期间吸烟者患乳腺癌的危险明显增加。

乳腺癌与脂肪摄入有一定关系，所以在儿童发育时期应该注意营养均衡，在青春期应该控制脂肪和动物蛋白的摄入，注意锻炼身体，绝经期要控制总热量的摄入，避免肥胖。

耐力运动可缓解妇女

更年期症状

芬兰一项研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。研究结果表明，与对照组妇女相比，运动组妇女的潮热症状得到缓解，体重得到控制，同时抑郁症状减轻，睡眠质量也得到提高。而且，更年期的妇女运动越多，其健康状况越好。

耐力运动可有效缓解更年期症状，改善更年期妇女的生活质量并提高其工作能力和体能，是解除更年期困扰，预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病的一种好方法。更年期女性应适量运动，这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。更年期女性可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。

多喝咖啡会加重潮热

和夜间盗汗

长期喜欢喝咖啡而不饮牛奶的妇女，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。中医认为肾主骨生髓，而潮热盗汗都是肾阴虚的典型症状，所以有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意饮食控制。比如，应限制咖啡因饮料及食物的摄入量;其次，少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料;最后，戒烟及避免吸烟环境、保持健康体重、积极运动。

不粘锅的化学物质

会致更年期提前

全氟碳化物（PFCs，也称“全氟化碳”）在人体内起到激素干扰剂的作用。由于这类物质对水和脂肪具有排斥作用，因此常用作不粘锅涂料、防油食物包装以及衣服和地毯防污喷剂中。西弗吉尼亚大学莎拉·诺克斯博士表示，过多接触PFCs会导致更年期提前。另一种解释是，这个年龄段的女性停经后，血液中的PFCs不再排出体外，因而导致PFCs血液含量上升。英国伯明翰大学室内污染研究专家斯图尔特·哈拉德博士表示，很多人日常接触的PFCs水平都在安全范围之内。但是，一些环保积极分子敦促广大女性，在家中应尽量减少接触PFCs产品，以免干扰体内激素正常水平。

激素下降会致更年期

近半数女性脱发

更年期女性脱发多因激素失衡，此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式能帮助女性顺利度过更年期。这样的饮食方法对体内雌激素分泌减少、内脏机能逐渐衰竭并且长期缺乏运动的更年期女性来说，具有很好的缓解作用。

女性出现更年期

罪魁祸首是男性

更年期是人类独有的生理现象，它让年长女性进入无法生育的阶段，但多年来，人们一直不知道引起它的原因是什么。研究发现，在人类的远古历史进程中，女性在一生中都会不断繁殖生育，但在3万年以前，有一部分女性出现了更年期，它完全是一种进化现象。男性在选择伴侣的过程中起到了重要或主导性的作用，由于他们喜欢更具吸引力的年轻女性，中年以上的妇女无法找到合适的配偶，因此她们的生殖功能成为多余无用的。这一自然选择的过程，导致年长女性的基因出现突变，最后形成了更年期。研究者指出，这种情况在人类繁衍过程中非常常见，自然选择导致人类某些生物特征越来越强大，而某些无用的生物特征逐渐消失。

（摘自《中国中医药报》）