胃病伤害多养护靠自己

戴汉文

胃肠道疾病一年四季均可发病，但夏季易高发。饮食、天气等诸多因素相加就会使人体的脾脏、胃肠的功能失调，产生胃肠道疾病，还有可能伴有发烧、乏力、腹泻，重者还有危及生命的现象出现。

17岁的小丁在一所职业高中读书，由于学校管得不是很严，他便经常溜到网吧熬夜上网。上个周末，他上网到凌晨一两点回校。当时他感觉肚子很痛，一阵一阵的，且头晕晕的，上床后怎么也睡不着，熬到清晨才跟老师说自己肚子痛，并且还拉了黑便。老师赶紧将他送入学校附近的医院急诊科。经诊断他得的是胃溃疡引发的急性胃出血，长期熬夜、饮食不规律是他患胃溃疡的主因。

消化道出血的原因很复杂，常见的有肝硬化、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌、胆道疾病或是吃了止痛药等，其中胃溃疡和十二指肠溃疡引发的消化道出血最常见，且呈年轻化趋势。一些原本胃不好的人以及饮酒过度的年轻人，要注重预防消化道出血，一旦发现突然上腹灼痛、呕吐出血、头晕乏力等症状，一定要及早上医院就诊。

生活中，慢性胃病的发作总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有直接关系。因此，对于胃病患者来说，平时最重要的就是要注意饮食调养。食物应以柔软、易消化的食物为主，特别是慢性胃炎、胃溃疡患者，吃的问题不解决好，就不可能治好病。面对有些胃病患者，医生常感到很同情也很无奈。

日常养胃注意事项

胃病“三分治七分养”，其实，没有胃病的人也要在日常生活注意胃的保养。胃病在人群中有相当大的比例， 多由于不良饮食习惯、烟酒反复刺激引起。其实，胃病的七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合调畅精神、规律饮食、戒烟限酒等方面进行调养，才能达到理想效果。

规律饮食，定时定量

健康的身体就像一台运转协调的机器：到了该吃饭的时候，神经系统发出指令，使人产生饥饿的感觉，尽管还没有看到食物，口腔内的唾液已经开始往外流了，胃也开始分泌胃酸。如果及时吃饭，胃、肠、肝、胆会各司其职，并协同作战，消化吸收食物；如果不及时进食，提前分泌的消化液就会直接刺激胃黏膜，长期不规律进食使神经系统和消化系统工作步调不协调，就容易得胃病。因此，养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品，豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。由于脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚饭要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。

减少刺激胃的因素

引起胃病的原因很多，比如情绪、应激反应、病原微生物感染等，但最常见的还要数饮食习惯、吸烟和嗜酒。调查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一个重要的原因就是吸烟、喝酒的男性较多。吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它主要通过使胆汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃黏膜的保护机制而损害胃黏膜。过量饮酒会直接损伤胃黏膜。因此，戒烟限酒，对防治胃病很重要。另外，喝茶解酒是个误区。茶中咖啡因含量比较高，酒和咖啡因相互作用会刺激胃黏膜，增加患胃病的可能。此外，生冷、辛辣刺激性食物会直接刺激胃黏膜，油炸食物不易消化，腌制食物中含有较多的盐及某些致癌物，故要少吃这些食物。

舒畅心情静心养胃

当工作压力大、情绪不好时就容易茶饭不思。长期如此，胃肠道就会发生很多疾病。因此，养胃还要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。在吃饭时要注意细嚼慢咽，使唾液与食物充分搅拌，以利于消化，也对胃黏膜有保护作用。食物的温度以不烫嘴为宜，少吃生冷食物，还要多吃樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里红等蔬菜和水果。

有胃病史人群注意事项

有胃炎、胃十二指肠溃疡病等胃病史的人群，要特别注意生活习惯和调理，否则易致病情反复发作。在此，特别提醒患者注意以下几个方面：

防止腹部受凉

人体受到冷空气刺激后，胃肠会发生痉挛性收缩引起病情发作。因此，患者要根据气温的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。

加强体育锻炼

参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对外界的适应能力，减少发病的机会。

注意饮食调养

胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少食多餐、定食定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

讲究心理卫生

要经常保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

避免药物刺激

临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃粘膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。

夏季如何养胃

胃肠道疾病一年四季均可发病，但夏季易高发。饮食、天气等诸多因素相加就会使人体的脾脏、胃肠的功能失调，产生胃肠道疾病，还有可能伴有发烧、乏力、腹泻，重者还有危及生命的现象出现。因此，夏季一定要特别注意防范。

一味贪凉让肠胃很“受伤”

暑天酷热难当，许多人习惯吃冰凉的食物，这让在夏季本来就变得娇弱的肠胃更加受伤。此外，夏季很多人会贪图凉快而长时间待在温度过低的空调房里，这样极有可能使肠胃功能紊乱，导致腹泻。

适当多饮水可保护消化道

夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当多喝水。从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

冰箱内的食物不一定安全

夏季，天气炎热，细菌繁殖加快，食物容易变质，这时冰箱的使用变得频繁起来。虽然冰箱对于食品有防腐保鲜的作用，但不要放松对冰箱食物的警惕。冰箱要定期清洁，存放的食物要做到生熟分开，避免冰箱成为细菌的传播场所。

腹泻次数多要及时就医

生活中，很多人不把肠胃病当作病，肠胃不适觉得无所谓，自行服用点胃药，忍一忍就过去了。如果只是一般的腹泻、呕吐、恶心，而且症状不是很严重，可以自行处理，但如果腹泻次数多，并伴有腹痛、发烧等症状则必须尽快就医。

生活中，最有意义的“保胃”工作要靠每个人自己。养成良好的生活习惯，拥有积极乐观的情绪和心境，只有这样，才能修建长久而有效的防御工事，确保您拥有一个健康的胃。

（编辑 遐飞）