晚睡习惯必须改

浩浩妈妈：

您好！

浩浩昨晚又玩《植物大战僵尸》了吧？爸爸说他每天都会玩到很晚才睡觉。我知道您一直为这件事很发愁，不让他玩他就大声哭闹，让他玩吧，最早都要超过11点钟才肯睡。

不得不承认，现在的孩子生活条件好，从小就接触各种电子产品，电脑玩得一个比一个好。《植物大战僵尸》的确是个不错的游戏，我们班的明明也很喜欢玩，并且小家伙比我们玩得都熟练。但是晚上不睡觉，痴迷游戏就不好了。

最近浩浩又感冒了，在幼儿园远远不如以前精神。早晨您送他来的时候，眼睛都是闭着的，想必也是晚上没睡好吧？看您每天在《药品登记簿》上写得密密麻麻，我实在是有些担心，想趁这个机会跟您详细聊一聊浩浩的睡眠和生病问题。

首先，浩浩绝不是一出生就会玩游戏的，如果没人做“榜样”，他也绝不可能知道有种游戏叫《植物大战僵尸》。回想一下，是您还是爸爸平时有玩游戏的习惯，才让浩浩受了影响，觉得半夜玩游戏是正常的，久而久之，睡眠质量越来越差？

其次，每晚坐在电脑桌前“大战”到深夜，天亮又要早起上幼儿园，必然导致睡眠不足。充足的睡眠是孩子身体发育的先决条件，像浩浩现在的状况，很容易疲惫过度，导致身体不适。

人在天刚刚亮的时候是最困的，因为您要上班，不得不把浩浩一同叫起来吃早饭。小家伙睡眠不足，闭着眼睛被妈妈抱到幼儿园，老师又不喜欢他懒懒散散的没精神，孩子就很容易情绪不好，不愿参加集体活动。

最后，我们在怀孕的时候都知道防辐射，了解电脑辐射对孩子的种种危害，为什么对出生以后的孩子就忽略了这一点呢？我们来分析一下孩子过早、过长时间接触电脑的危害吧：

过早接触电脑会使孩子的记忆力降低。他在操作电脑的过程中，即便是学习软件，也会把注意力集中在操作上，真正需要记忆的内容反而成了辅助。另外，在操作过程中，孩子很容易被电脑上的各种按钮所吸引，强烈的好奇心会使他们注意力不集中，一会儿点一下这里，一会儿碰一下那里，不能集中精力，自然不会有好的记忆力。

长时间盯着电脑严重影响视力。幼儿园里越来越多的小朋友戴上了厚厚的眼镜，这是我们所不愿看到的。希望妈妈在最初引导孩子接触电脑时，就教会他们正确的坐姿，控制好每次操作的时间，在屏幕附近安装护目灯，防止因长时间盯着闪烁的屏幕而使视力降低。

沉迷电脑的孩子容易冷漠无情，不爱与人交往。每天除了不得不上的幼儿园，就只愿意待在电脑前面玩游戏。不喜欢户外活动，不爱和同伴玩耍，似乎只有电脑里才有奇妙的世界，现实生活的一切都是枯燥、没意思的。

长时间玩电脑的危害远不止这些，眼下浩浩的问题还仅仅是睡眠不足，如果不提前防范，很有可能以上问题都会接连出现。

小孩子睡眠质量不佳是一个不容忽视的问题。跟浩浩一样，我们班的洋洋睡眠质量也不好。

洋洋的爸爸、妈妈开了一间小诊所，每天来打针输液的人很多，尤其到了病毒性感冒流行的季节。这样一来，爸爸、妈妈经常忙到晚上12点以后才睡。洋洋不愿意一个人睡，爸爸、妈妈又顾不上管他，只能看电视，玩游戏，等待爸爸妈妈“下班”。长时间这样，洋洋明显睡不够，醒得也晚，等到妈妈送他来幼儿园的时候，我们已经做完早操，甚至连户外活动的时间都错过了。

您一定能想到长期这样下去的危害吧？洋洋每天的运动量比其他小朋友少，并且早晨起床的时间和幼儿园的午睡时间相差太短，很多时候中午是睡不着的，而下午的时候他又困了，懒洋洋的，不愿意活动。这些原因加在一起，即便洋洋爸爸的医术再高，也避免不了孩子断断续续地感冒、发烧、咳嗽。

所以，浩浩妈妈，我给您提几条建议，如果您能坚持下去的话，浩浩的体质和精神都会一天好过一天。

●晚上9点之前洗漱睡觉，包括您和爸爸。如果有工作需要加班，也先把小家伙哄睡了再起来奋斗，让浩浩养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

●玩游戏的时间一定要控制，规定好每天只能玩多久，超过晚上9点，任凭怎么哭闹也绝对不能玩了。具体时间和浩浩商量好。

●睡觉前关灯，给小家伙讲睡前故事。最好别选那些听腻了的《小红帽》和《白雪公主》，这些故事他每天都在听，没有吸引力了。讲故事的目的除了哄浩浩睡觉，更重要的是培养他对听故事的兴趣，爱听故事多过爱玩游戏。

●常带浩浩到户外活动，接触其他小朋友。到大自然中去感受世界的奇妙，在与人交往中体验游戏的乐趣，减少对网络的迷恋。

别担心，坚持下去，一定会有改变的。希望浩浩早日康复。

加油，浩浩妈妈！

早睡早起的小刘老师

（刘晓娜 幼儿园教师，著有《爸爸妈妈应该这样做：一个幼儿园老师写给家长的66封信》）